Отправлено: 17.11.2018 09:31
Неделя 7
Тренировка 1
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 25 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бежалось легко и приятно, останавливаться не хотелось. В итоге - бег около 35 мин

Максимальный пульс 172
Средний 151 по Amazfit Bip (телефон сел, зараза, и тренировка по H10 не сохранилась)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 17.11.2018 04:29
<quote name=RVS333 post="490115">
Для примера возьмём закон о налоге с продажи недвижимости, который появился, на сколько я знаю, только в 2015, или 2016 году. До этого даже у законопослушных граждан не было надобности регистрировать сделки и отчитываться о доходах.</quote>

<quote name=RVS333 post="490123">
Я не особо силён в российском законодательстве, но по моему не нужно было платить налог с недвижимости тем, у кого она находится в собственности больше 3-х, или 5-ти лет. То есть человеку, подпадающему под эти критерии не было надобности что-то там декларировать. Зачем, если налог всё равно платить не нужно. Нормальная логика.</quote>
Декларировать не надо, если квартира была в собственности более 3х лет, но договор о купли-продаже быть должен, и он должен быть зарегистрирован в Регистрационной палате (Росреестре). Он и является доказательством законности выручки от продажи квартиры. Точно знаю, что так было и в 2007 году.
В теме: СССР
Отправлено: 16.11.2018 13:21
Закончил читать "Поднятую целину" Шолохова. Последние главы пришлись в перелете самолетом. Боялся, что соседи по креслу заметят навернувшиеся на мои глаза слезы.
Параллельно на другом устройстве читал:
- какую-то серию Бушкова из 4х книг. Вроде бы "Алексей Карташ" ("Тайга и зона","Ашхабадский вор", "Сходняк", "Под созвездием северных «Крестов»"). Так, легкое чтиво. Разочарован тем, что, как оказалось, серия не закончена;
- из полного собрания сочинений братьев Стругацких "Страна багровых туч" (впечатлен - это та фантастика, которую я люблю), "Извне", и пару рассказов. Со временем продолжу читать собрание сочинений;
- начал читать "Гостья из будущего" К. Булычева. Бросил - детский сад. Жаль, что в детстве не достать было это произведение, как и многие другие.
Сейчас читаю "Петр Первый" А. Толстого. В детстве начинал читать, но не помню дочитал или нет.
Отправлено: 16.11.2018 12:20
<quote name=Zingerr post="491399">
Леха ты че й то на Армстронга замахнулся?</quote>
Да нее, Макс) Просто лесенка такая понравилась. В качестве легкой тренировки хорошо заходит
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.11.2018 11:32
После обеда повторил 17 подтягиваний.

Вечером.
Подтягивания лесенкой из программы Амстронга.
1 2 3 4 5 6 7 8 6.5 отдых от 10 с +10 с после каждого подхода
Отдых 1 мин и подход на максимум - 3.5

Думал еще добавить "5 подходов", но к вечеру решил, что после перерыва более 2х недель хватит с меня и лесенки.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.11.2018 07:49
Сегодня с утра наконец-то подошёл к турнику.
Без разминки 17 повторений нонстоп.
16 легко, последний колени уже вперёд, но вытянул просто. Думаю, мог бы 18,но дышалось тяжело, не стал тянуть
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.11.2018 07:43
Вчера.
Неделя 6
Тренировка 3
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 25 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Пульс очень высокий :slight_frown:🙁, но самочувствие было хорошее, дыхание вполне себе ровное.
Конечно, ещё сказались 4 перелёта и смена 8 часовых поясов в одну и в другую сторону.
Да и как-то медленнее надо бежать...
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.11.2018 07:42
Неделю был в командировке, в Москве. Плюс 2 дня пути туда, 2-обратно.Смена часовых поясов с казалась в недосып-спать мог только по 3 часа в сутки. Естественно, было не до тренировок.

Приобрёл кардиодатчик Polar H10. Отличная вещь. Работает без часов, со смартфоном
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.11.2018 03:12
Неделя 6
Тренировка 2
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 10 мин
Ходьба 3 мин
Бег 10 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 167
Средний 145 по Polar H1
3.96 км

Оказывается ослаб ремень кардиодатчика, поэтому он глючил. Сегодня подтянул и все прекрасно заработало.

В теме: 2018-2020
Отправлено: 02.11.2018 13:27
<quote name=Felis post="489078">
<quote name=OlegSh post="489064">
Заметил, что вроде как сайт был недоступен, редкость.</quote>
Не знаю, я уже второй раз где-то за месяц на это натыкаюсь.
Впрочем, мы встаём на 6 часов раньше. Пока Москва проснётся и заметит, что что-то не так, мы уже обедаем.</quote>
Да-да, а я встаю на 8 часов раньше) на этой неделе по-моему дважды сайт был в ауте
Отправлено: 02.11.2018 10:59
Неделя 6
Тренировка 1
в парке
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 5 мин)
Ходьба 3 мин
Бег 8 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Пульсомер Polar H1 глючил.
По Amazfit Bip максимальный 176, средний 142
3.89 км
В теме: 2018-2020
Отправлено: 01.11.2018 03:33
<quote name=SDV83 post="488763">
Никогда не парился по этому вопросу. Поболел, равно, передохнул. Чувствую, что могу и вперед, не меняя нагрузок</quote>
То же самое. До турника если смог доползти, сколько смог столько и сделал
Отправлено: 31.10.2018 14:14
<quote name=Zingerr post="488783">
Леха а че такое сорбифер?</quote>
Таблетки. Сульфат железа +аскорбиновая кислота. Отлично повышает гемоглобин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 31.10.2018 11:04
Неделя 5
Тренировка 3
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 20 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.6 км
В теме: 2018-2020
Отправлено: 30.10.2018 23:28
<quote name=mtbrDot post="488231">
если не ошибаюсь, то лезут босиком с голыми руками. Столб еще машут чем-то, чтобы не казалось легко 😉</quote>
У нас утром приезжали пожарные и поливали столб водой, чтобы обледенел.
Хитрые товарищи использовали резиновые сапоги