Отправлено: 19.10.2018 09:50
Эх...Душа развернулась, завернулась... Пошел отжиматься
В теме: СССР
Отправлено: 19.10.2018 09:39
<quote name=Zingerr post="486064">
Блин, ностальгия пробирается(((.</quote>
у меня порой прям до боли ностальгия по советским временам
Хочется выйти на улицу и услышать из репродукторов "Утро красит нежным светом..." или "И вновь продолжается бой!.."

В теме: СССР
Отправлено: 19.10.2018 04:47
<quote name=Felis post="483302">
<quote name=Leonid_G post="483206">
У кого такой был, ставьте лайк :grinning:😀 У меня была заводная курица)
</quote>
У меня была курица, петушок и два цыпленка :wink:😉</quote>
У меня был металлический петушок, вот такой
В теме: СССР
Отправлено: 18.10.2018 04:29
Неделя 3
Тренировка 2
в парке

Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Бег 90 секунд
Ходьба 90 секунд
Бег 3 минуты
Ходьба 3 минуты
(2 цикла)

Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Максимальный пульс 171
Средний 148 по Polar H1
3.03 км
В теме: 2018-2020
Отправлено: 18.10.2018 04:27
<quote name=Zingerr post="485717">
потом как 100 бахнишь</quote>
к пенсии)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 17.10.2018 11:48
Планировал еще потренить передний вис, но ввиду того, что затеяли ремонт на кухне, режим питания - "абы как". После отжиманий чувство голода погнало за стол с семьей. В общем уже не до висов.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 17.10.2018 11:45
Отжимания.

Подсмотрел недавно у Игоря Войтенко схемку, которая показалась мне интересной.
Идея такая. Берешь свой максимум, делишь на 3 и делаешь 10 подходов с отдыхом 60 сек. Отжимания делаешь сугубо чистыми. На счет 2 вниз до касания пола грудью, взрывом в верх.
Решил на пробу плясать от 30 отжиманий, думая что уж 10 по 10 сделаю легко, и в 10м подходе сделаю максимальное количество...
начиная с 6-го подхода тротиловый эквивалент взрыва начал понижаться. С 8-го подхода выходило уже ритмом 2 на 2. На 10-м подходе мысль "дожать бы".
Понравилось.
Планирую делать схему месяц, 3 раза в неделю. Цель - 50 отжиманий за подход в выше описанном стиле.
Итак,
отжимания 10х10 ____________ 100
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.10.2018 03:08
Неделя 3
Тренировка 1
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Бег 90 секунд
Ходьба 90 секунд
Бег 3 минуты
Ходьба 3 минуты
(2 цикла)

Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Максимальный пульс 173
Средний 149 по Polar H1
3.16 км
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.10.2018 02:58
<quote name=Zingerr post="485164">
Ты знаешь как повисну на турнике, потом слезаю выше поясницы болит, не знаю че за прикол. Наверное от отжиманий такая фигня(((.</quote>
может защемил чего?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 15.10.2018 11:13
<quote name=OlegSh post="485107">
болевые ощущения в локтях</quote>
Олег, не знаю как у тебя болит в локтях. У меня после пары недель тренировки взрывных высоких подтягиваний сильно болели локти и плечо сзади, так, болели, что повиснуть на турнике нельзя было без боли. Почитал я интернет и стал делать стато-динамику для больных мест. И знаешь, прошло. Я делал небольшим весом около 2 кг движения в малой амплитуде в течение 2-3 минут, пока рука трястись не начинала. Несколько подходов, прямо на работе, сидя в кресле. Через пару недель я забыл о боли.
Пока болели заказал на алиэкспрессе латексную резину, ей удобнее, чем с весом делать подобную стато-динамику.
Отправлено: 15.10.2018 03:52
<quote name=Zingerr post="484939">
Я вот сам еле держусь, тренить охота до жути. На турники стараюсь не смотреть, площадки прохожу мимо.:grin:😁</quote>
Все еще после Амстронга отходишь?)))
В теме: 2018-2020
Отправлено: 14.10.2018 11:28
<quote name=Zingerr post="484919">
Привет Лексей, гляжу уже плотно подтягушками начал заниматься?</quote>
Привет, Макс! Да у меня их как-то не получалось бросать) Планировал сегодня выходы потренить подводящими, не пошло. Решил добавить "5 подходов". Бег все так же по плану.
Среди недели хочу ещё за отжимашки взяться
В теме: 2018-2020
Отправлено: 14.10.2018 10:09
Тренировка в парке
Разминка
Австралийские подтягивания 2х20
Подтягивания лесенка 1-5 пауза ~10с
Отдых 10 мин

Подводящие к выходу - запрыгивания на турник 3 подхода по 3 попытки.
0 удачных сегодня... не пошло в общем

Высокие подтягивания как бы по дуге в качестве подводящих к выходам
3х4

Подводящие к переднему вису 6 подходов с коленями под турником около 15 с каждый

Подтягивания 5 подходов
14 12 8.5 5 3.5 _________ 42
Отдых 4 3 2 1 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 12.10.2018 03:48
Неделя 2 Тренировка 3
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

90 секунд бега
2 минуты ходьбы
на протяжении 20 минут (6 циклов)

Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Максимальный пульс 174
Средний 147 по Polar H1

3.43 км
В теме: 2018-2020
Отправлено: 11.10.2018 12:46
<quote name=mtbrDot post="484237">
<quote name=Mamay post="484235">
<quote name=Zingerr post="484231">
Категорически не согласен, были и другие: Фрэнк Зэйн, Серджио Олива.</quote>
Том Платц, Лу Ферриньо, Джо Вейдер... и многие другие</quote>

И кто из них стал актёром, бизнесменом и политиком?</quote>
Они были не менее выдающиеся спортсмены. А актёр из Шварца тот ещё...пара фраз за роль