Отправлено:
17.10.2018 11:45
Отжимания.
Подсмотрел недавно у Игоря Войтенко схемку, которая показалась мне интересной.
Идея такая. Берешь свой максимум, делишь на 3 и делаешь 10 подходов с отдыхом 60 сек. Отжимания делаешь сугубо чистыми. На счет 2 вниз до касания пола грудью, взрывом в верх.
Решил на пробу плясать от 30 отжиманий, думая что уж 10 по 10 сделаю легко, и в 10м подходе сделаю максимальное количество...
начиная с 6-го подхода тротиловый эквивалент взрыва начал понижаться. С 8-го подхода выходило уже ритмом 2 на 2. На 10-м подходе мысль "дожать бы".
Понравилось.
Планирую делать схему месяц, 3 раза в неделю. Цель - 50 отжиманий за подход в выше описанном стиле.
Итак,
отжимания 10х10 ____________ 100