Отправлено: 21.09.2018 16:45
Дв что тут пробовать-то? Делать надо!)
В теме: 100
Отправлено: 21.09.2018 12:53
Перетрень. Не знаю, как в таком режиме можно добиться результата. Для гиперкомпенсации времени не хватает)
Отправлено: 20.09.2018 11:27
<quote name=Zingerr post="479332">
О, по отжиманиям вверх пошел? это хорошо</quote>
Да, идут по тихоньку) Вот только блин сегодня потихоньку и боль в плечо вернулась привычная. Надеюсь, что не надолго.
У тебя утренняя тренировка после завтрака?) или как я - на голодный желудок?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 20.09.2018 07:13
Утренние отжимашки
42 20 25 отдых 3 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 19.09.2018 08:02
<quote name=Zingerr post="479100">
Не хило так лесенка Армстронга зашла, да?)))</quote>
Нормально, но действительно воспринимается как лёгкая, быстрая тренировка, по сравнению с тем, что в выходные дни делаю. Долгого отпечатка на организме не остаётся)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 19.09.2018 07:28
После обеда как и планировал - лёгкая тренировка на турнике.
Решил примерить лесенку из программы Амстронга.
1 2 3 4 5 6 7 8 6 отдых от 10 с +10 с после каждого подхода
Отдых 1 мин и подход на максимум - 5.8
В теме: 2018-2020
Отправлено: 19.09.2018 02:51
Утренние отжимашки
40 24 20 отдых 3 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 17.09.2018 23:26
Утренние отжимашки
40 20 15 отдых 3 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 17.09.2018 12:45
О! Практически 15!!! Отлично!
Отправлено: 17.09.2018 10:17
<quote name=Zingerr post="478756">
<quote name=Mamay post="478699">
Заставил себя утром отжаться
30 30 10 отдых 3 мин
Пока так.
Удивительно, что негативных ощущений в плечевых суставах не было, но кисти в упоре побаливали</quote>
Молодчага, скоро соточку осилишь.</quote>
Позорные 30 раз :pensive:😔
Постараюсь не запускать больше отжимашки
В теме: 2018-2020
Отправлено: 17.09.2018 09:24
<quote name=somelogin post="478749">
Как открыть все посты сразу? Я проходил программу весной и сейчас хочу перечитать посты по отжиманиям. Зачем вообще их было закрывать и требовать обязательной регистрации?! Верните как было раньше :slight_smile:🙂 .</quote>
Здесь на форуме все в открытом доступе
Отправлено: 17.09.2018 07:46
<quote name=OlegSh post="478734">
Можешь делать выход с прыжка, а обратно медленно опускаться, типа негативный выход, чтобы твои плечи привыкали.
Я пока вообще делаю такую связку: подъём переворотом, затем там, вверху отжимания от перекладины, а потом медленное опускание.
Пока что слабенько получается, но чувствую, что прибавляю по крохам с каждым разом. Но я никуда не спешу, а взрывные у меня вообще не получаются пока.</quote>
У меня тоже Взрывные не сразу получались. Начал с 2х раз, делал 10 подходов через 1 мин. И ниже груди не шли они, но помаленьку прибавлялось.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 17.09.2018 00:35
Думаю, что не обязательно добавлять 1-2-2-2 каждый день во все упражнения. Добавляйте где получается.
По подтягиваниям такой совет. Если делаете в каждом круге по 5 повторений, то пробуйте в последнем круге сделать 6. Как только уверенно сможете сделать 6 в последнем круге, то на следующий день делайте 6,5,5,5 подтягиваний по кругам.Как только будут силы сделать в последнем круге опять 6,на следующий день делайте 6655 и так далее. Прогресс будет обязателен и заметен, при этом без отказов и перетренированности.
Ну и обязательно заведите дневник на сайте
Отправлено: 17.09.2018 00:26
Заставил себя утром отжаться
30 30 10 отдых 3 мин
Пока так.
Удивительно, что негативных ощущений в плечевых суставах не было, но кисти в упоре побаливали
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.09.2018 13:19
Олег, красава!