Да, попробовал сегодня в начале тренировки сделать выход на две с прыжка. Получилось легко.
До этого несколько раз пробовал, но было больно в плечевых суставах, поэтому было боязно.
Сегодня же прошло на ура.
Надо будет включать в каждую тренировку такие выходы

Тренировка в парке
Разминка
Австралийские подтягивания
10 20 30 40
Отдых 1 2 3 мин
10 мин
Взрывные
8 6 6 5 5 5 отдых 5 мин _____________(35)
10 мин
Медленные
5 5 4.8(6мин) 4(6мин) 4 ___________(22)
15 мин
5 подходов
8.5 5.5 5 5 4.3 _________________________(27)
Отдых 4 3 2 1 мин
Заминка
Австралийские подтягивания
5х10 отдых 1 мин
Итого 84
Время 2 ч

Сегодня в разминке 40 австралийских сделал без добивок, 1 раз прибавил в высоких подтягиваниях.
Тяжело дались медленные.
В пяти подходах слил...
Интересная картина - в каждом подходе все подтягивания идут легко, а потом сразу отказ. Скажем, в первом подходе 8 подтянулся легко, а девятый только на половину. И все. Ни тянуть, ни держать сил нет. Только вниз. Резкий отказ.
Второй подход тоже самое - 5 взлетал, потом резко отказ.
Очень интересно.

Поздравляю! Вот это результат! Вроде бы начал с 10?

Посмотрел этот дневник. Что-то особых на мой взгляд результатов товарищ не добился в подтягиваниях. С 9 до 12 поднял за полгода. Или я ошибаюсь?

Кстати, если кому интересно, то смартчасы Amazfit Bip появились в ДНС.

Именно так у меня и получилось, когда забыл ремешок поменять. С силиконовым ремешком негативных ощущений никогда не было

Привет. Сколько между подходами отдыхаешь? В отжиманиях и подтягиваниях?

Теперь у меня вот такие:
Супруга сегодня на день рождения подарила. Конечно, я тонко намекнул:wink:

Перед прошлой тренировкой забыл поменять металлический браслет на силиконовый (mi Band 2) и от подтягиваний заболели предплечья. Силиконовый браслет мягкий и абсолютно не мешает

Тренировка дома
Разминка
Австралийские подтягивания
10 20 30 (20-10) 40 (10-10-10-10))
Отдых 1 2 3 мин
10 мин
Взрывные
7 6 6 5 5 5 отдых 5 мин _____________(34)
10 мин
Медленные
5 5 5 5 4.9 отдых 5 мин ___________(24)
15 мин
5 подходов
10.5 7 5.5 4 4 _________________________(30)
Отдых 4 3 2 1 мин
Заминка
Австралийские подтягивания
5х10 отдых 1 мин
Итого 88
Время 2 ч

Прогресс после недельного отдыха на лицо)

Определения уже до нас придумали, о чем тут спорить?) Нужно лишь договориться каким определением пользоваться

А если проще, то силовая выносливость — это способность мышц противостоять утомлению при выполнении силовых упражнений.
Думаю, что то, чем мы здесь в основном занимаемся, и есть развитие силовой выносливости

Во что пишут.
К силовым качествам спортсмена относят также и силовую выносливость – способность сравнительно длительно и многократно проявлять оптимальные, не предельные для данного спортсмена, усилия (С. М. Вайцеховский, 1971). По определению Л. П. Матвеева (1991), силовая выносливостьпредставляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряжений.

Можно считать, что выносливость приобретает силовой характер, когда степень неоднократно повторяемых мышечных усилий превышает хотя бы треть их индивидуально максимально величины. Наиболее распространенным в практике внешним показателем силовой выносливости является число возможных повторений контрольного упражнения, выполняемого серийно «до отказа» с определенным внешним отягощением – не менее 30 % от индивидуально максимального (Л. П. Матвеев, 1977).

Силовая выносливость в отжиманиях тренируется отжиманиями, силовая выносливость в подтягиваниях соответственно подтягиваниями.

Привет! 23 сентября начинается 100-дневка) Регистрируйся, и вперед!