Тренировка в парке.
- разминка, лесенка до 5
4 мин
- лесенка от 5
- высокие подтягивания 10х3
5 мин
передний вис в группировке 4 подхода
подтягивания 10, 10(с добивкой), 7, 5, 4, 4
подъем коленей к груди в упоре на брусьях 3х20
отжимания на брусьях 10, 8, 7</quote>
случайно зашел и увидел упражнения про пресс.как по мне полный бред.сколько ты качать его не будешь кубики и зубы по бокам никогда не появятся.пресс укрепляется а не качается.в обычной базе хватает нагрузки)а кто делает скручивания по 100+ отморозки.
</quote>