Отправлено: 17.11.2017 05:46
День 55.
Отдых.
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 16.11.2017 12:16
Интересная статья. Вот с точки зрения физики не думала о тренировках,хотя старалась просто слушать своё тело,меняя хваты и стойки. Спасибо!
Отправлено: 16.11.2017 12:02
День 54.
Вчера не записала.
6 подходов:
Подтягивания обратный хват-2
Отжимания широкие-10
С утяжелением 9 кг):
Приседания узкие-10
Широкие -10.
Заменила выпады на узкие приседания,разнылось колено.
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 15.11.2017 06:24
Супер пост! Я забыла о боковых выпадах,а теперь вспомнила)))) урра!
Отправлено: 15.11.2017 06:23
<quote name=Edushkin post="401376">
54-й день моей стодневки - последний укол курса (застужена спина) и надеюсь сегодня продолжу тренировку по стодневке с замера максимумов ))</quote>

Так может не надо сразу в максимумы кидаться?
Чуть откатиться назад наоборот,хоть пару деньков разгон взять.
Отправлено: 14.11.2017 11:41
День 53.
пресс 3 подхода Подъем ног 20
6 подходов:
Подтягивания обратный хват 2
Приседания с утяжелением 9 кг широкие 10
Выпады обратные с утяжелением 9 кг 10(всегда подразумевается,что на по 10 на каждую ногу)
С мелкой на руках сегодня тренировка)))
Отжимания узкий хват 8
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 14.11.2017 00:58
Отличные посты про каждое упражнение. Узнаю новую информацию! Спасибо!
Отправлено: 13.11.2017 13:15
День 51.
Отдых

День 52.
Пресс 4 подхода Подъем ног и подъезм ног из стороны в сторону.
6 подходов:
Подтягивания 1
Отжимания широкие 5
Приседания прямые 10
Выпады вперёд 10

Решила откатиться чуть назад из-за дня отдыха. Не успеваю выспаться и восстановиться: зубы режутся.
Заметила,что после усиленных тренировок немного снижается объем молока.
Однако возможно причина в недополучении калорий и недостаточной гидратации. Нет времени проверить)))
Через день-два все восстанавливается,т.е.это не является причиной для того,чтобы бросить тренировки . Однако поэтому не могу выйти на свои максимумы.

Поздний вечер: стретчинг с Фирсовой 3 урок
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 13.11.2017 13:13
<quote name=WasD post="400081">
<quote name=Kris1911 post="400076">
Для того,чтобы убрать сутулость,нужны сильные мышцы около позвоночника? Т.е.хват узкий при подтягивании ?</quote>

Чтобы убрать сутулость - нужно целенаправленно убирать сутулость, в том числе первым делом определить причину. Техничные подтягивания, развивающие мышцы спины, опосредованно могут помочь в этом деле, но не более того.

<quote name=hronik post="400072">
Тоесть хоть в горизонтальной хоть вертикальной тяге в работу включаются одинаково и равномерно все мышцы спины?</quote>

Зависит от хвата, а не от плоскости.</quote>

Причина: ношу ребенка в "кенгуру" и вес ее только возрастает)))
Пока эту причину не могу убрать)))
Отправлено: 13.11.2017 13:10
<quote name=hronik post="400078">
<quote name=Kris1911 post="400076">
Для того,чтобы убрать сутулость,нужны сильные мышцы около позвоночника? Т.е.хват узкий при подтягивании ?</quote>
вот может подойдет:<url="">https://www.youtube.com/watch?v=gdMcRXj476Y</url></quote>

Спасибо
Отправлено: 12.11.2017 00:46
Для того,чтобы убрать сутулость,нужны сильные мышцы около позвоночника? Т.е.хват узкий при подтягивании ?
Отправлено: 11.11.2017 07:01
День 50.
Пресс 3 круга
Подъем ног 15, Подъем ног из стороны в сторону 15.
Планка комбо по 5 мин прямая и обратная.
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 11.11.2017 04:39
Хороши и круги,и подходы. Разная нагрузка. Где время только взять?
Блииин... попробую конечно подходы, надеюсь,что ребенок даст возможность.
Отправлено: 10.11.2017 16:29
День 48.
Комплекс йоги.
Пресс 3 круга Подъем ног -15 ,3 круга Подъем ног из стороны в сторону-10


День 49.
Планка комбо по 5 мин прямая и обратная
Итоги не особо получается подводить. На улице прохладно,дети дома)))
6 кругов
Подтягивания 4 обратный хват,прямые приседания 14,широкий хват отжимания 14,выпады назад 14

Вечер: стретчинг ( урок 2)
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 08.11.2017 10:19
День 47.
Пресс 3 по 15 подъем ног
Планка прямая и обратная комбо по 5 мин.
Дальше посмотрим.
Глубокий вечер:
Стретчинг,комплекс для шпагата.

В теме: 100-осень 2017