А я болею(((.
Вообще тренировки занимают около 45 минут. Заминку не успеваю,разминка 2-3 минуты.

День 25.
Болею(

Да,это очень важная тема! Я вот вчера напряглась,а тельце то простуду подхватило(((
Так что снимаем корону и откатываемся назад)))

День 24.
Погода дрянь,мелкая болеет.
Вышли в гараж,разобрать вещи,хотела потренироваться,но передумала.
Вернулись домой. Альтернативу подтягиваниям тяжело подобрать.
Решила делать обратные отжимания от стульев,ноги тоже на стуле.
Итого :обратные отжимания 24,24, отжимания широкий хват 24,24.
Добавила пресс в каждый подход тоже 24.
Прям тяжеловато стало 5 подходов.
Завтра посмотрю на самочувствие.

При лёгкой ,только начинающейся простуде,тренировка может помочь. Только не такая,когда сдохнуть от нагрузки хочется)
Вот если уже заболел серьезно,то лучше отдохнуть.

День 23.
Записываю ночью,сорвалась тренировка сегодня. Мелкая болеет.
Провела комплекс растяжки. О, шпагат,ты ближе и ближе...

Чтобы была красивая жопа

День 22.
Вчера с растяжкой не срослось. Планирую сегодня вечером. Есть на youtube отличные занятия стретчингом с Екатериной Фирсовой.
Добавила 5 круг.
Подтягивания: разбила упражнения,как в видео о подтягиваниях,на 4 стадии.
три круга делаю по 5 раз три стадии из четырех. Турник высокий слишком,в связи с дождем занималась во дворе. Итого 15 раз. Последние два круга австралийские 15.
Отжимания: сменила хват на узкий,прокачиваю трицепсы. Реально тяжело. 15 повторений.
Итого:15,24,15,24.

Вечер: растяжка почти до конца урок провела. Мелкая проснулась

Главное быть в рейтинге для самого себя))
У нас дождь,но я молодец- добавила круг

День 20.
Вдохновившись видео о подтягиваниях сегодня сделала 90 градусов 5 подтягиваний, австралийские 15,22,22,22

Да, тренируюсь дома- растяжка, йога,а так по окрестным площадкам.
Дневник на сайте вести наверное также,как соцсети).
На самом деле веду его для себя. Не думаю,что много кого интересуют мои достижения скромные

Да судя по размеру широчайшей мышцы- подтягивается)))

А здесь такой ещё нет. Надо сделать

День 19.
Сегодня отдых. У меня выработался такой режим,что к среде накапливается усталость.
Потом день тренировка и ещё день растяжка.

Привет,ребята!
Я из Краснодара,все форумы не читала,только программу и пишу свой дневник)
Район ККБ.