День#25

Упражнения
Подтягивания: 13,10
Отжимания: 40-30

День#24*

Упражнения
Подтягивания: 12,13 (до/после универа) ; 13,11
Отжимания: 1) 5(+15кг) 2) 5(+30кг) 5(+15кг) 5(+0кг) 3) 7(+15кг)

День#23

Отжимания: 45(мах)-35-30
Пресс.
+ Отдых

День#22

Подтягивания: 12,13 (до/после универа)
Растяжки+отдых

День#21*

Упражнения
Подтягивания: 12,12 (до/после универа) ; 10(+0кг) - 8(+5кг) ; 7,5(~8 ) (+15кг)
Отжимания: 1) 5(+30кг) 5(+15кг) 5(+0кг)--- 2) 12(+15кг)
Пресс: на турнике по мелочи

P.S.Подтягивания без доп. веса или +5кг делаю широким хватом,грудь максимально к перекладине; подтягивания с +15-20кг делаю средним хватом, как обычно полностью выпрямляю руки, подбородок завожу за перекладину, делаю ровно без рывков и раскачек. Обычные средним хватом пока не буду делать, есть желание больше прокачать спину и развить силу.

День#20

Упражнения
Подтягивания: 10(широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания: 120 за день
Пресс.

День#19*

Упражнения
Подтягивания: 10,10 (отдельно); 10-10-8 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 10(+15кг)--[5(+30кг) 5(+15кг) 5 ]x2
Брусья:20

День#18

Упражнения
Подтягивания: 12,12 (отдельно); 10-10 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 18-18-19-19
Приседания 20-20-21-21

День#17 *

Упражнения
Подтягивания 6 - 5,5 с 20-кой
Подтягивания: 10-10-10 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 18-18-19-19
Приседания 20-20-21-21

День#16

Упражнения
Подтягивания: 12-12-5 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)+ 12 отдельно

День#15

Отдых

День#14 *

Упражнения
Подтягивания: 20(max)
Брусья: 0

Подтягивания: 13-13-14
Приседания: 20-20-20-21
Отжимания: 18-18-18-19

День#13

Упражнения
Подтягивания: 18, 18 (max-отдельно)
Брусья: 12, 18 (max-отдельно)
Приседания:20-20-20
Отжимания:18-18-18

День#12 *

Упражнения
Подтягивания: 6, 6 (+20 кг)
Брусья: 0
Приседания:20-20-20
Отжимания:18-18-18

День#11

Упражнения
Подтягивания: 22, 22 (max-отдельно)
Брусья: 15, 17 (max-отдельно)
Приседания:20-20-20-20
Отжимания:17-17-17-17