Банан яблоко еще можно но вот другие фрукты ягоды не дешево стоят,плюс зима скоро цены подниматься.да плохо вот с начала сотки начал чуть больше есть после инфо поста пересмотрел рацион что то вообще убрал что то добавил,скорректировал короче.был 61 до стодневки ни как набрать не мог а если набирал то мог быстро сбросить,а набор долго был,а сброс быстро.сегодня вот взвешивался на работе 64.1.Я по жизни плохо набираю.плюс кроме стодневки еще свое добовляю так как мне этого мало.плюс работа с 11 до 8-(9,10)когда как и не сильно легкая всегда на ногах и физически не легко но и не сложно,вот что посоветуете как быть

Не еще могут такие герои быть которые кричат,пишут заходят каждый день,а сами не проходят,такие дурочки за компьютером))))

В Челябинске все такие мужики)))

Это я еще супы не считаю но ем Где то пол контейнера не большого

Это понятно))спасибо.фарш не всегда,просто с гнездами и фаршем,плюс лук,морковь и сыр в духовке просто вкусната.А так в основном филе голени индейки ,куриная грудка,печень говядина/курица.творог без сметаны вообще не могу с чем посоветуешь чтоб не так сухо было и вкусно.плюс орехи ем грецкие,кешью,в там вообще вагон жиров,я знаю что они полезные.вот у меня так и выходит Где то 75-80гр до 110 смотря от дня что ем.И того с весом 63 получается гр 1.5 примерно.ккал выходит от 2700 в выходной и по будням от 3200 до 3500.Я очень плохо набераю вес хочу хоть к 70 приблизится.А так овощи ем помидоры,огурцы,салаты,китайскую капусту.фрукты бананы,груши,яблоки и апельсины в основном.влажного ем но мало,мед еще ем.И сыр люблю но мало ем

Во смотри

Антон и Олег правильно сказали.главное получить знания и опыт,воспользоваться так сказать информацией которую нам подготовили организаторы и которая обновляется постоянно я так думаю с каждой соткой,а не тренировки и дойти до конца.главное здоровье и как ты воспользуешься теми знаниями и опытом которые получил,а дойти до конца это просто приятный бонус.это же не соревнования,и в воркауте-нет соревнований.

Что случилось.Жалко выздоравливай.

День#24
Разминка
5*9-18-20-18
10минутка на брусьях по 20раз.10 минутка отжиманий от трубы по 15 раз,хват через один средний узкий.все хорошо

Жалко что я не за компьютером скинул тебе бы с программы вчерашний рацион.давай примерно вчера,завтрак:100 гр овсянки,350 мл молока,2 яйца чай и 15 гр крекера.перекус два банана и злаковый батончик.обед макароны гнезда 70 гр,100 гр фарша свиного,огурец помидор.ужин спагетти говяжья печень по 100 гр,курага финики.И на ночь творог 180 гр и 100 гр смитаны 15%.итог за день 91.но это вчера я на выходных меньше ем

Нет я хотел сказать,что вот если худеешь то уменьшаешь количество ккал на 10% допустим.И получается что если из полученного количества рассчитать жиры то их меньше будет

Тем более при насморке дышать правильно не получится.все удачи хорошего дня и тренировки.Не болейте

Тем более еще в первых постах писали,что мы ничего никогда Не делаем через боль.Каждый должен научиться понимать и чувствовать свое тело и организм.даже некоторые упражнения ни все подходят.И день отдыха ты можешь сделать только сам ни кто тебе не скажет как лучше и когда лучше его взять.И это понимания придет не за один день,я уже больше 2х лет ищу так сказать идеальную схему тренировок,упражнений и отдых,чтоб именно мне подходила.И то до конца не нашел.все познается опытом.но здоровье все равно самое главное

Каждый может делать что ему хочется и калечить себя тоже.но в посте правильно сказано,мы не для того,чтобы потренить 100раз за 100 дней.Один два дня пропустить не сложно.А вот если тренить во время болезни или травмы будет еще хуже и пропустишь больше и восстанавливаться дольше.А так правильно сказано болит одно делай другое и наоборот.здоровье не купишь и оно потом не вернется как не хотите.мы тренируемся для себя и своего здоровье,вот самое главное я считаю

На данный момент я не парюсь потому,что набераю.правильно за калориями,но если соответственно их уменьшить,то и количество жиров % от них уменьшится