Отправлено: 03.10.2017 09:17
День#11
Разминка
10-18-20-18 4.пошло хорошо может присед убавлю.скручивания два на максимум заминка.
Отправлено: 03.10.2017 08:51
<quote name=SeregaSem post="381106">
<quote name=Shalinoy post="381058">

Чем плоха каша пятиминутка</quote>
Ну считается, что чем меньше обработан продукт, тем труднее и дольше извлекаются нутриенты. Тем дольше и равномерней организм получает энергию. Без всплесков и просадок. Кроме того есть другие важные характеристики продуктов.например для работы пищеварительной системы нужна твердая пища минимально перерабртанная, нужна клетчатка. В пятиминутке максимально разрушена механическим образом максимально разрушена структура зерна. От пищиварения требуются минимальные усилия.</quote>
Просто я до этого ел в пачке 400 граммовой геркулес фирмы она пять минут варится.купил сейчас в обычном пакете оно очень деловая почему то там даже меньше жиров варю тоже примерно минут 10 только.но она вообще не вкусную причем много отходов там,зерна и т.д.что тогда посоветуешь
Отправлено: 03.10.2017 08:46
<quote name=potap post="381097">
<quote name=Shalinoy post="381062">
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
Нужно понять , все что ты делаешь - это для тебя . А не для галочки или еще кого-то.</quote>
Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки
Отправлено: 03.10.2017 08:44
<quote name=Olegivanovich26ru post="381080">
<quote name=Shalinoy post="381062">
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
на честном слове😉 да и если есть цель, то я думаю ты уже снял свои показатели ДО ну и на 100 день увидишь насколько изменился😉</quote>
Не это понятно я тут для этого и записался
Отправлено: 03.10.2017 08:41
<quote name=Olegivanovich26ru post="381070">
<quote name=Shalinoy post="380511">
Так же такой вопрос примерно прикинул свой рацион получается примерно 2000-2100 к каллорий.сколько еще надо докинуть и чего именно чтоб набрать вес именно мышцы а не жир.рацион 6.20 70грамм овсянки плюс два цельных яйца вареных.В 8.20 тренировка,после два банана.В 10.00 перед работой 50 грамм риса с курицей-филе.обед 14.00 суп небольшая порция и грамм 100 риса с куриным филе.В 17.00 грамм 100 риса с куриным филе.В 21.00 примерно как с работы приеду грамм 80-90 риса с куриным филе,салан из китайской капусты и тунца,два яйца.чуть позже пачка творога со сметаной.Так же во все приемы пищи огурец помидор.рис меняется на гречку ,макароны,спагетти через день два.Так же курица,заменяется рыбой,индюшкой,говядина,свинина,печень или фарш.что можно добавить или в принципи этого хватит</quote>
больше белка и трень для мышечной массы</quote>
Сколько примерно белка,и что значит для мышечной массы подскажи пожалуйста
Отправлено: 03.10.2017 08:39
<quote name=Olegivanovich26ru post="381072">
<quote name=Russman post="380538">
<quote name=Shalinoy post="380527">
хотелось просто кг 5-6 хотя бы набрать</quote>
Больше хавай.</quote>
неа😉</quote>
Что значит Неа
Отправлено: 03.10.2017 08:39
<quote name=Olegivanovich26ru post="381075">
<quote name=Russman post="380797">
<quote name=Shalinoy post="380708">
Плюс как пишут что яйца можно только одно,ну или только белок.кто что подскажет как есть,и сколько.сейчас ем4 цельных два с утра два вечером</quote>
Я 4шт с утра заглатываю!
И все норм,а еще и творог .
Как по мне так 4штучки норм</quote>
я и 10 могу с утра))) но желток 1;)</quote>
То есть белки ешь сколько хочешь вареные а желток максимум один ,да?
Отправлено: 03.10.2017 06:47
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются
Отправлено: 03.10.2017 06:20
<quote name=SeregaSem post="381054">
<quote name=andrej19l post="381049">
Углеводы довольно обширная тема, а пост достаточно маленький... Углеводы из макарон может и очень медленно всасываются, но... мне кажется они не самый лучший вариант. Та же гречка например по моему мнению полезнее будет.</quote>
А чем не подходят углеводы из макарон твердых сортов? Хорошие углеводы. Просто надо следить, чтобы макароны были из твердых сортов, утреняя каша не пчтиминутка, а рис, желательно, бурый.</quote>
Чем плоха каша пятиминутка
Отправлено: 03.10.2017 06:17
Да пост очень маленький.для меня это самая главная тема - питание ,хочу набрать и остаться в новой весовой категории,увеличивая силовые.
Отправлено: 03.10.2017 00:11
Всем спать,завтра разберемся что к чему)))
Отправлено: 02.10.2017 22:05
<quote name=ogrudko post="380756">
<quote name=Shalinoy post="380706">
И кстати народ как считать каллории если я допустим на молоке варю овсянку</quote>
Считаете количество и калорийность овсяной каши сухой, и количество и калорийность молока, все перемножаете, складываете и получаете калорийность готовой каши. Математика за 2-3 класс 😃</quote>
Понял))кстати как считаешь плохо есть 4 цельных вареных яйца в день.сметану с творогом.Ну и молоко.Просто говорят что в этих продуктах много жира и они не к чему
Отправлено: 02.10.2017 22:03
<quote name=Russman post="380797">
<quote name=Shalinoy post="380708">
Плюс как пишут что яйца можно только одно,ну или только белок.кто что подскажет как есть,и сколько.сейчас ем4 цельных два с утра два вечером</quote>
Я 4шт с утра заглатываю!
И все норм,а еще и творог .
Как по мне так 4штучки норм</quote>
Ты целые вареные ешь.Просто говорят лишний жир от яиц не у чему
Отправлено: 02.10.2017 16:53
Плюс как пишут что яйца можно только одно,ну или только белок.кто что подскажет как есть,и сколько.сейчас ем4 цельных два с утра два вечером
Отправлено: 02.10.2017 16:52
И кстати народ как считать каллории если я допустим на молоке варю овсянку