Отправлено: 03.10.2017 10:24
<quote name=Jakub post="381172">
<quote name=Shalinoy post="381141">
был 9 день они только два сделали говорят что только на выходных есть время заниматься у одного школа у другого колледж ,зачем тогда записываться вопрос если ты не делаешь.сделали они 4 круга и то без приседаний а потом что то свое делали.едят все подряд.это можно и без программы делать я думаю.Ты тут в первую очередь для себя и своих целей а не для кого то</quote>
Так надо было им внушение сделать. Сейчас занятия по программе занимают от силы пол часа в день (если площадка не очень далеко). У школьника нет пол часа свободного времени? Не смешите... Скорее у него нет мотивации и над этим стоило поработать - спросить, для чего они записались и какие у них цели. И в зависимости от целей уже мотивировать их следовать программе 😉</quote>
Я пытался кстати ,и так не понял ни цели не смысле зачем они это делают.Что про себя что про других один ответ у них типа личная жизнь дела и так далее.В этом наверное и проблема,что люди сами не поймут что хотят,и не хотят идти к этому так бы было больше спортсменов ведущих здоровый образ жизни
Отправлено: 03.10.2017 10:22
<quote name=Krak2011 post="381171">
<quote name=shebesh post="381162">
Такой вопрос - как лучше тренироваться?
Я сейчас прохожу круги утром, часов в 8.00 (встаю, завожу сына в сад и на турник), соответственно до тренировки не ем.
Возможно правильнее сначала завтракать, а потом через какое-то время идти на турники?</quote>
Тяжеловато на голодный желудок тренироваться, лучше хотя бы перекусить, но и не сразу после приема пищи идти.</quote>
Можно и на голодный тоже норм кстати,а после хорошо покушать кашу салат овощной.Ты сам должен смотреть и пробовать все от организма зависит
Отправлено: 03.10.2017 09:22
<quote name=Jakub post="381135">
<quote name=Shalinoy post="381062">
как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
Думаю, что для галочки тут мало народу отписывается. Если человек пришел на этот сайт, но потом решил, что он настолько ленив, что не хочет продолжать программа не для него (это сейчас не про всех, кто закончил программу преждевременно, а именно про ленивых), то вряд ли он станет заходить сюда каждый день стодневки, чтобы просто отметиться какой он классный. Скорее всего он просто забьет на сайт и не будет отмечаться, не влияя при этом на статистику выполнивших программу.
Если даже этот человек заморочится и будет регулярно просматривать инфо-посты (а именно по этому показателю, как я заметил, сайт отслеживает прохождение), то ладно, чего уж... Но вряд ли таких заморочистых очень много будет и статистической значимости в результаты не внесут.</quote>
Просто был на сборе в воскресенье,кураторы не смогли я предложил себя для проведения.сначало не кого не было через минут 30 двое пришли был 9 день они только два сделали говорят что только на выходных есть время заниматься у одного школа у другого колледж ,зачем тогда записываться вопрос если ты не делаешь.сделали они 4 круга и то без приседаний а потом что то свое делали.едят все подряд.это можно и без программы делать я думаю.Ты тут в первую очередь для себя и своих целей а не для кого то
Отправлено: 03.10.2017 09:17
День#11
Разминка
10-18-20-18 4.пошло хорошо может присед убавлю.скручивания два на максимум заминка.
Отправлено: 03.10.2017 08:51
<quote name=SeregaSem post="381106">
<quote name=Shalinoy post="381058">

Чем плоха каша пятиминутка</quote>
Ну считается, что чем меньше обработан продукт, тем труднее и дольше извлекаются нутриенты. Тем дольше и равномерней организм получает энергию. Без всплесков и просадок. Кроме того есть другие важные характеристики продуктов.например для работы пищеварительной системы нужна твердая пища минимально перерабртанная, нужна клетчатка. В пятиминутке максимально разрушена механическим образом максимально разрушена структура зерна. От пищиварения требуются минимальные усилия.</quote>
Просто я до этого ел в пачке 400 граммовой геркулес фирмы она пять минут варится.купил сейчас в обычном пакете оно очень деловая почему то там даже меньше жиров варю тоже примерно минут 10 только.но она вообще не вкусную причем много отходов там,зерна и т.д.что тогда посоветуешь
Отправлено: 03.10.2017 08:46
<quote name=potap post="381097">
<quote name=Shalinoy post="381062">
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
Нужно понять , все что ты делаешь - это для тебя . А не для галочки или еще кого-то.</quote>
Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки
Отправлено: 03.10.2017 08:44
<quote name=Olegivanovich26ru post="381080">
<quote name=Shalinoy post="381062">
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
на честном слове😉 да и если есть цель, то я думаю ты уже снял свои показатели ДО ну и на 100 день увидишь насколько изменился😉</quote>
Не это понятно я тут для этого и записался
Отправлено: 03.10.2017 08:41
<quote name=Olegivanovich26ru post="381070">
<quote name=Shalinoy post="380511">
Так же такой вопрос примерно прикинул свой рацион получается примерно 2000-2100 к каллорий.сколько еще надо докинуть и чего именно чтоб набрать вес именно мышцы а не жир.рацион 6.20 70грамм овсянки плюс два цельных яйца вареных.В 8.20 тренировка,после два банана.В 10.00 перед работой 50 грамм риса с курицей-филе.обед 14.00 суп небольшая порция и грамм 100 риса с куриным филе.В 17.00 грамм 100 риса с куриным филе.В 21.00 примерно как с работы приеду грамм 80-90 риса с куриным филе,салан из китайской капусты и тунца,два яйца.чуть позже пачка творога со сметаной.Так же во все приемы пищи огурец помидор.рис меняется на гречку ,макароны,спагетти через день два.Так же курица,заменяется рыбой,индюшкой,говядина,свинина,печень или фарш.что можно добавить или в принципи этого хватит</quote>
больше белка и трень для мышечной массы</quote>
Сколько примерно белка,и что значит для мышечной массы подскажи пожалуйста
Отправлено: 03.10.2017 08:39
<quote name=Olegivanovich26ru post="381072">
<quote name=Russman post="380538">
<quote name=Shalinoy post="380527">
хотелось просто кг 5-6 хотя бы набрать</quote>
Больше хавай.</quote>
неа😉</quote>
Что значит Неа
Отправлено: 03.10.2017 08:39
<quote name=Olegivanovich26ru post="381075">
<quote name=Russman post="380797">
<quote name=Shalinoy post="380708">
Плюс как пишут что яйца можно только одно,ну или только белок.кто что подскажет как есть,и сколько.сейчас ем4 цельных два с утра два вечером</quote>
Я 4шт с утра заглатываю!
И все норм,а еще и творог .
Как по мне так 4штучки норм</quote>
я и 10 могу с утра))) но желток 1;)</quote>
То есть белки ешь сколько хочешь вареные а желток максимум один ,да?
Отправлено: 03.10.2017 06:47
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются
Отправлено: 03.10.2017 06:20
<quote name=SeregaSem post="381054">
<quote name=andrej19l post="381049">
Углеводы довольно обширная тема, а пост достаточно маленький... Углеводы из макарон может и очень медленно всасываются, но... мне кажется они не самый лучший вариант. Та же гречка например по моему мнению полезнее будет.</quote>
А чем не подходят углеводы из макарон твердых сортов? Хорошие углеводы. Просто надо следить, чтобы макароны были из твердых сортов, утреняя каша не пчтиминутка, а рис, желательно, бурый.</quote>
Чем плоха каша пятиминутка
Отправлено: 03.10.2017 06:17
Да пост очень маленький.для меня это самая главная тема - питание ,хочу набрать и остаться в новой весовой категории,увеличивая силовые.
Отправлено: 03.10.2017 00:11
Всем спать,завтра разберемся что к чему)))
Отправлено: 02.10.2017 22:05
<quote name=ogrudko post="380756">
<quote name=Shalinoy post="380706">
И кстати народ как считать каллории если я допустим на молоке варю овсянку</quote>
Считаете количество и калорийность овсяной каши сухой, и количество и калорийность молока, все перемножаете, складываете и получаете калорийность готовой каши. Математика за 2-3 класс 😃</quote>
Понял))кстати как считаешь плохо есть 4 цельных вареных яйца в день.сметану с творогом.Ну и молоко.Просто говорят что в этих продуктах много жира и они не к чему