Отправлено:
05.05.2021 10:25
Среда день выходов силы
Первая тренировка выходов силы с нового года и первая тренировка на улице. Решил начать с малого, спина ещё ощущается немного, не будем сильно нагружать, надо прощупать почву и начать с малого дальше будет видно.
- "\ Лесенка выходов силы с 5 до 1,шаг 1. Отдых от 60 до 20 сек.
1 минута отдыха.
- Л-Лесенка выходов силы до 3, шаг 1. Отдых до 40 сек.
Думаю работал примерно на 70% от максимума. 5 повторений зашло нормально, но больше 7-8 не сделал бы. Считаю хороший результат с учётом 4 месяца не тренил вообще. Малые количество мог бы ещё делать, но по 3 долго не смог бы. Время было немного, уложился в минут 20. За час до 100 дошёл бы. Но спину надо беречь