Отправлено:
28.02.2021 20:59
Воскресенье день подтягивания
- 5 подходов подтягивания по 3 повторения. Отдых 30 сек.
2 минуты отдыха.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 7, шаг 1. Отдых по самочувствию.
1.5 минуты отдыха.
- Л-Лесенка подтягивания параллельным хватом до 6,шаг 1. Отдых по самочувствию.
1.5 минуты отдыха.
- Л-Лесенка подтягивания средним нижним хватом до 6, шаг 1. Отдых по самочувствию.
1.5 минуты отдыха.
- 3 подхода подтягивания средним прямым хватом на максимум. (18,13,11). Отдых 1.5 минуты.
1.5 минуты отдыха.
- 2 подхода с резинкой на бицепс по 30 повторений. Отдых 30 сек.
- 1 подход с резинкой на бицепс до отказа.