Отправлено: 23.04.2025 03:06
Среда - Подтягивания
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.

В теме: Тренировки
Отправлено: 20.04.2025 23:33
Воскресенье пока гуляли с сыном
- Выходы силой. 4 подхода по 3 повторения.
- Отжимания на брусьях. 4 подхода по 10 повторений.
- Французские отжимания. 4 подхода по 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 17.04.2025 17:54
Четверг - Отжимания от пола
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 16.04.2025 09:55
Вторник
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 14.04.2025 21:14
Понедельник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.04.2025 02:46
Суббота - Отжимания от пола
- Л-Лесенка отжимания от пола 5-20-5. Шаг 5. Отдых до 2 минут
- Л-Лесенка отжимания от пола 5-20-5. Шаг 5. Отдых до 2 минут.
- Л-Лесенка отжимания от пола 5-20-5. Шаг 5. Отдых до 2 минут.
В теме: Тренировки
Отправлено: 10.04.2025 05:35
Четверг - Подтягивания
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним узким хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним нижним хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 09.04.2025 05:58
Среда
- Л-Лесенка подтягивания + отжтмания от пола 1-2-6-12-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжимания от пола 1-2-5-10-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжимания от пола 1-2-4-8-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжтмания от пола 1-2-3-6-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжимания от пола 1-2-2-4-2-1. Отдых по самочувствию.
В теме: Тренировки
Отправлено: 03.04.2025 22:48
Четверг - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. Л-Лесенка до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. Л-Лесенка до 4. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. Л-Лесенка до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 01.04.2025 23:37
Вторник - Отжимания
- Отжимания от пола. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 31.03.2025 23:28
Понедельник - Подтягивания
Болела спина ставил уколы, ну и после операции в январе решил не месяц, а два отдохнуть, восстановится и начинать потихоньку
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 1 минута
На работе, делал до обеда и вечером
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 1 минута.
В теме: Тренировки
Отправлено: 28.12.2024 19:55
Суббота
Подтягивания средним прямым хватом на максимум 3 подхода 28-26-22
В теме: Тренировки
Отправлено: 28.12.2024 13:07
Пятница
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов 8 повторений.
- Подтягивания + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 26.12.2024 17:21
Вторник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 12 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 19.12.2024 17:40
Четверг
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. "/ Лесенка подтягивания с 2 до 10 повторений шаг 2, отжимания х2 с 4 до 20 повторений.
- Подтягивания средним нижним хватом + Диамантовые отжимания." / Лесенка с 20 до 2 повторений.
- Подтягивания узким прямым хватом + Отжимания от пола. "/ Лесенка с 2 до 8 повторений.
В теме: Тренировки