Отправлено: 18.12.2024 09:48
Среда
- Отжимания на брусьях. 2 подхода по 10 повторений.
- Французские отжимания. 2 подхода по 10 повторений.
- Выход силой 3 повторения.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 5 повторений.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 17.12.2024 17:14
Вторник
- 10 подходов. Подтягивания средним прямым хватом 10 повторений + Отжимания от пола 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.12.2024 13:00
Среда - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 8 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.12.2024 13:00
Вторник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом 8 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 23.11.2024 06:33
Суббота
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 7 подходов по 10 повторений + 20 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 22.11.2024 07:24
Пятница
- Отжимания от пола. 10 подходов по 15 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 21.11.2024 08:06
Четверг
- Подтягивания средним прямым хватом. 10 подходов по 8 повторений.
- Подтягивания. Узким, средним, широким (нижний, прямой) по 5 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 19.11.2024 21:49
Вторник
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 11+10 повторений.
- Подтягивания узким прямым хватом +Отжимания от пола. 3 подхода по 5+10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.11.2024 22:03
Вторник - Подтягивания
- Подтягивания узким прямым хватом. 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания средним нижним хватом. 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом 15 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 11.11.2024 22:22
Понедельник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 11 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 09.11.2024 07:25
Суббтоа
- Подтягивания узким прямым хватом + Отжимания от пола. 3 подхода по 7 + 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 3 подхода по 7 +10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 08.11.2024 10:09
Пятница
- Отжимания от пола. 7 подходов по 15 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 07.11.2024 22:56
Четверг
- Подтягивания + Статика + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 повторений + 5 сек + 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 02.11.2024 23:44
Суббота - Подтягивания + Отжимания
- Подтягивания средним прямым хватом. 10 подходов по 7 повторений.
- Подтягивания + Отжимания от пола. 3 подхода по 7 + 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 26.10.2024 07:03
Суббота
- 6 комплексов. Подтягивания средним прямым хватом 3 повторения + ИсоХолд в 5 положениях по 3 сек + Отжимания от пола 10 повторений.
В теме: Тренировки