Отправлено: 10.06.2018 18:00
<quote name=Safrayt post="461859">
Shalinoy эта штука 2 часа занимает и Мурата бы по 1к получилось в каждом упражнении.</quote>
То что в каждом по 1к я уже понял.Жесть просто по 20 раз тащить.это кстати не та прога которую Мурат хотел сделать в ту стодневку когда вы к нам приезжали в сентябре вот она вроде
Отправлено: 10.06.2018 14:40
<quote name=Safrayt post="461851">
Воскресенье - подтягивания и отжимания.
Подтягивания + отжимания: 16 циклов с 2 минутами отдыха. Пока один делает подтягивания - второй ждет, когда второй заканчивает подтягивания - первый начинает отжиматься.
1 цикл:
Подтягивания (4*х) + Отжимания (4*х) + Подтягивания (3*х) + Отжимания (3*х) + Подтягивания (2*х) + Отжимания (2*х) + Подтягивания (1*х) + Отжимания (1*х).
Где x - числа от 1 до 5. Мурат делал с х= 5, я с х= 3.
В идеале должно было быть 20 циклов, но Мурат сорвал себе мозоли и мы решили остановиться на 16 циклах. В следующий раз Мурат будет в перчатках.</quote>
Жесть 20 подтягиваний,а в сумме 50 за цикл,и таких 16 жуть
Отправлено: 09.06.2018 22:06
Murat1987 Мурат,а что Вася не тренил сегодня))))постараюсь завтра быть если с машиной не уеду,в 12 вроде
Отправлено: 08.06.2018 19:22
<quote name=Argentum33 post="461344">
Блин, ребята, вы не поверите!
В последний день 100-дневки у меня родилась дочь!
Это просто сумасшествие, и я счастлив!</quote>
Поздравляю с рождением дочки,да это большое счастье
Отправлено: 07.06.2018 23:08
<quote name=Safrayt post="461116">
Shalinoy
"Коли назвался груздем, так полезай в кузов"(с) :grinning:😀

Участники нашей команды:
</quote>
Ладно я шучу)))я не против если надо будет,без проблем
Отправлено: 07.06.2018 22:51
<quote name=Safrayt post="461100">
Shalinoy
Ага, как будто вам удастся отмазаться от участия в этих видосах))) Муахаха</quote>
Во как,так вы еще и на нас хотите зарабатывать и популярность набирать.))))
Отправлено: 07.06.2018 22:02
Да программа супер,особенно для новичков.Да даже для более опытных многое полезного и нужного можно узнать,и понять что делаешь и делал Нн так.плюс доробатываються продвинутые уровни.ребята огромные молодцы и отзывчивые.был в парке на тренировки с Антоном и саней просто супер.жалею только об одном что узнал о сайте в том году в сентябре,сейчас бы были намного лучше результаты и знакомые с кем потренить.(хотя я и бросая занимался до этого)
Отправлено: 07.06.2018 21:42
Четверг о боже я занимаюсь,3 день подряд)))тренировка ассорти
Упрощенная схема ганибала
7 подтягиваний прямым средним хватом+15 отжиманий(должны быть алмазные,но я делаю обычные)+15 брусья+15 отжимания от скамьи - это один подход,сделал 10 подходов с отдыхом между ними 1 минута.
В теме: Тренировки
Отправлено: 07.06.2018 21:29
<quote name=Safrayt post="460977">
VASILEN
Это требует определенного оборудования и времени... думаю мы к этому придём.</quote>
Наберете как войтенко миллионы подписчиков и про нас забудете,будете деньги грести,зарубы устраивать)))и т.д.
Отправлено: 07.06.2018 18:20
bysidby Красавчик вот это трансформация супер
Отправлено: 06.06.2018 23:56
<quote name=WasD post="460719">
<quote name=Tiranyt post="460612">
Почти не вериться, что два дня осталось. Будто последние дни учебы. Вот-вот мы получим дипломы стодневочников:nerd:🤓</quote>

Завтра тебя ждет ещё больший сюрприз 😆</quote>
Вот это я имел ввиду,что завтра.Что то ждать
Отправлено: 06.06.2018 21:57
<quote name=WasD post="460754">
<quote name=Shalinoy post="460749">
Кстати WasD Антон ,а почему так поздно воркаут-дей ?нам с Балашихи и желдора не сильно удобно,что так поздно,хотелось бы узнать почему так?</quote>

Так исторически сложилось. Да вы дома уже будете к 8-9 вечера, нормально. И утром не нужно с самого рассвета выезжать. И на жару пиковую не попадаем.</quote>
А сколько примерно по времени будет?ну как сказать чтоб у Петровском-разумовского быть в 13:30 надо примерно в 12 нам выехать.Завтра что то новое будет что не было в том году?
Отправлено: 06.06.2018 21:41
Кстати WasD Антон ,а почему так поздно воркаут-дей ?нам с Балашихи и желдора не сильно удобно,что так поздно,хотелось бы узнать почему так?
Отправлено: 06.06.2018 21:40
<quote name=WasD post="460719">
<quote name=Tiranyt post="460612">
Почти не вериться, что два дня осталось. Будто последние дни учебы. Вот-вот мы получим дипломы стодневочников:nerd:🤓</quote>

Завтра тебя ждет ещё больший сюрприз 😆</quote>
Интересно что то новенькое ,это заманчиво))))
Отправлено: 06.06.2018 21:39
Среда день подтягивания (средняя тренировка)
- Подтягивания средним прямым хватом 10 подходов по 10 раз,с отдыхом до 40-50 сек.
2 минуты отдых.
- Подтягивания средним обратным хватом 5 подходов по 10 раз,с отдыхом до 40-50 сек.
- Подтягивания на рукоходе 5 подходов по 10 раз,с отдыхом до 40-50 сек.
В теме: Тренировки