Так ты попробуй ее и вниз пойти,то есть после 50 еще 40-30-20-10,и вообще жесть ,а если еще и подтягивания после них огонь просто

Австралийские мега крутые,ну и вис на турнике

Среда брусья
Лесенка патриотов 10-20-30-40-50-40-30-20-10,на два раза отдых между подходами от 30 до 120 сек.
2 минуты отдых.
Французские отжимания на трицепс 3 по 10 раз с отдыхом 30 сек.
Отжимания на трицепс(отжимания от лавочки) супер подход на 150 раз.

Ладно что ты делаешь в путешествие)))

Вторник подтягивания
А с утра сделал максимум в подтягиваниях 27 не доволен,хотел 30 мог в принципе,ну и качество что то не очень

Ну это одно и тоже,главное приятно

Понедельник выходной,но решил замерить максимум отжимания,так ,как не делал их на 49 день,итого 130 раз получилось,мог еще,но силы решил оставить на завтрешнюю тренировку,и еще замерю максимум в подтягиваниях завтра.ну и плюс отдыхал бы в планке,и иногда чуть попу поднимал бы для отдыха.так что 130 пока доволен

Хват понятно я и делал нижним хватом,ладно как нибудь попробую)))

Я так делал только грудью касался на австралийских а вот как головой не знаю

Неплохо в Лондоне отдыхаешь

Воскресенье ассорти,не попал на общий сбор,отдыхал к обеду почувствовал себя лучше решил потренить
Приседания+всадник:
Первый подход 15раз+20 сек,второй подход 15 раз+15 сек,третий подход 15 раз+10 сек.отдых между подходами 1.2 минуты.
2 минуты отдых.
Подтягивания:
Верхним хватом-широкий,средний,узкий по 5 раз,30 сек отдых;
Нижним хватом-широкий,средний,узкий по 5 раз,30 сек отдых.два подхода.
1.5 минуты отдых.
Всадник у стены два подхода по 1 минуте,1 минута отдых между подходами.
1.5 минуты отдых.
Отжимания от пола - широкий,средний,узкий,алмазный,обратным 2 подхода по 10 раз,2 подхода по 5 раз,с отдыхом 30-40 сек.
1.5 минуты отдых.
Подтягивания на рукоходе по 3 раза узким,средним,широким 2 подхода,с отдыхом 30 сек.
1 минута отдых.
Подъемы на носки (30+30+30) 3 подхода с отдыхом 1 минута.

VASILEN мишаня,что такое бицепсовые разгибания

Суббота пришел домой после работы в 7 утра,устал жесть.Не спал сутки практически сегодня однозначно выходной,завтра посмотрим.по идее сбор,но буду смотреть на состояние/самочувствия,завтра будет видно

Пятница отжимания
Безумно устал,опять закончил на работе в час и такая вся неделя,так что сегодня треню,но уменьшу
- Отжимания bar-barians от низкой перекладины 10 раз + 5 сек в планке до 1 раз + 5 сек в планке,2 подхода с отдыхом между ними 2 минуты.
2.5 минуты отдых.
- Обратный ход конем по 10 раз,3 подхода с отдыхом между ними 2.5 минуты.
2.5 минуты отдых.
- Отжимания beastmode от пола с 10 до 1 + 5 сек в планке,2.5 минуты отдых,с 1 до 10 + 10 сек в планке.
3 минуты отдых.
- Супер сет алмазные отжимания --> отжимания на трицепс --> узкие отжимания 10/10/10 1 подход(узкие вообще не пошли),и 3 подхода по 15,но без узких с отдыхом между ними 1.5 минуты.
10 раз до 500 от низкой перекладины.

Красавцы