Тем более вроде как мне помнится я где то слышал если больше 1.5 минут отдыхать между подходами именно то эффект теряется.прогресса практически не будет,это если с большим объемом работать с супер подходами то там да

Я-не помню точно почему,но вроде так эффективней делать пусть даже с чуть меньшим количеством

Но это не важно как называется мне главное нравиться.Что вот эта программа бисмод только я без подтягивания делаю,чисто эти две картинки в день отжиманий и делаю от Зефа с 10 до 1 от низкой перекладины с 5 сек задержкой

Интенсивность то упадет если больше отдыха

Зато тут в кругах ты отдыхаешь пока ноги делаешь ,а там 6 подходов подряд выпады не очень тоже легко)))

Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается

Среда брусья
- Змейка отжимания на брусьях
30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- Французские отжимания 5 подходов по 10 раз с отдыхом ~30 сек.
2 минуты отдых.
- Отжимания на трицепс (отжимания от скамьи) 2 супер подхода по 100 раз с отдыхом 1.5 минуты.

А как же
Причем в группе где 14 схем бисмода она тоже так

Что значит в вашем.?понимание только с опытом приходит

Так это же не Зефа Лесенка мишаня а beastmode

Успешный спортсмен,вы видели хоть одного думающего лет от 7 до 10.В лучшем случае понимание придет лет к 15 и то если рано начал и уже имеешь опыт лет 5-8 хотя бы

А вы не русский?и хотите по заморски

Вот вот)))Я тоже занимался и лыжами и легкой атлетикой лет 6 примерно( с учетом что я учился в школе) я особо не парился и программу и план моих и не только моих тренировок составлял тренер.Я только часть и то интуитивно понимал что да как ,а часть даже не понимал зачем почему и как

Вторник форс-можорный выходной сделал зато брусья на максимум 60)))чуть не доволен техникой и мог бы чуть больше

Понедельник выходной