Если техника нормальная,и смотря где бегать то обувь без разницы

Все это бред на самом деле обувь,я всю жизнь бегал в обычных "пенетках" типа адидасс с тремя полосками и белой подошвой пенкой,и все хорошо было,да сейчас бегая в асиксах чувствую кайф,но и тогда были очень хорошие результаты и дискомфорта и проблем со здоровьем не было.проблема была один раз с коленом и то от моей глупости на соревнованиях побежал без разминки,что знал так нельзя но почему то сделал,и все.от обуви не замечал разницу,единственное что если они тяжелые то бегать сложно

Воскресенье выходной,что то после вчерашних грудина болит,и дельты с трапецией,сегодня отдохнем,а завтра с новыми силами

Тоже не реально по Вашему.плюс ты делаешь 5*8 тоже не реально раз максимум 15,плюс делаешь арчеры 3 по 10 это вообще огонь с 15 максимум делать столько арчеров

Просить парней смысла нет,мы приходим на тренировку заниматься,жестко пахать,а не снимать друг друга на видео как блогеры,и показывать это всем и кричать как я крут.после наших тренировок руки не поднимаются.и еще если выкладывать видео,оно будет на ютубе а я этого не хочу

Safrayt спасибо вася,твоя оценка мне больше всего приятна,чем ни понятная критика не понятных людей.
P.S.тем более если все кто придет на тренировку в парк победы и будут тренить по нашим схемам сдохнут нафиг,даже если делать добавками как мы(плюс даже фиг с ней с плохой техникой)))

Будет время и кто снимет запишу.просто был спор что с 10 до 20 за месяц нереально,у тебя у самого цель с 15 до 25 улучшить

Началось,сам не умею и другим не верю)))когда я тренил сам я делал только подтягивания,это раз.плюс после я бросал примерно за 2-2.5 года мог месяц тренить,два нет,а то и три.сейчас с парнями начал тренить,плюс один треню,плюс знание стодневки,и делаю я сейчас не только подтягивания ,у меня все строго по дням,и ноги и пресс и отжимания и брусья нету акцента на что то.тем более как Александр сказал все зависит сколько отдых будет между подходами.записать на видео сильно много будет это 1.5-2 часа примерно

Суббота - общий сбор (отжимания)
- Отжимания с переходами в 4 фазах с 1 до 10 и обратно. Это значит что вы должны сделать 1 отжимание - встать - шагнуть в сторону - сделать 1 отжимание - встать - шагнуть в сторону - сделать 1 отжимание- встать - шагнуть в сторону - сделать 1 отжимание. После чего приступить к аналогичной схеме уже в двумя отжиманиями. Так без отдыха (в идеале) дойти до 10 и сразу же пойти снова вниз до 1 повторения.
- Отдыхал 2 минуты.
- Делаем отжимания по подходам с повторениями: 50, 50, 40, 40, 30, 30, 20, 20, 10, 10. Отдых до 1 минуты. Можно делать добивками.
- Отдыхаем 5 минут
- "Стремянка" садовника (отжимания от низкой перекладины): 10, 20, 20, 30, 30, 30, 40, 40, 40, 40, 50, 50, 50, 50, 50, 100.
- Отдыхаем 5 минут.
- Лесенка Патриотов "отжимания на брусьях": 10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10. Отдых до 2 минут. Можно делать добивками.
- Отжимания от столба 100 повторений.

Я просто к чему все,если делать акцент на одном упражнении то можно дойти с 10 до 20,сложно вот после 25-26 идти вверх ,ну а после 30 вообще жесть наверное

@doidib я просто к чему когда я делал одни подтягивания и ничего больше,я дошел до 17-18 на 6 подходов ,все подходы разными хватами.максимум тогда не измерял.сейчас думаю 6 по 15 точно втащу смотря сколько отдых будет между ними .тогда я делал по 1.5 -2 минуты.вся тренировка была 6 подходов подтягивания ну иногда еще подхода 3 брусья и все

Это ты как такое посчитал,я и делаю 30 за подход)))это по твоему если в отжиманиях делаешь 50-60,за подход то должен на раз делать раз 150

Сейчас 6 по 18 не смогу точно,а вот 20 за подход точно,мы на сборах по 400-500 раз подтягивания за тренировку делаем,сомниваешься приезжай в балашиху

Я когда делал в свое время только подтягивания начинал с 5-6 раз за подход делал 6 подходов,где то за месяц полтора делая при этом только их через день бывало каждый день ,при этом видя очень не здоровый образ жизни дошел до 18 раз за подход в каждом причем из 6 и это не придел потом просто бросил

Если тренить больше подтягивания,акцент на них делать то реально