Отправлено: 02.12.2017 17:42
Safrayt ты забыл еще,что перед супер подходами было 5*10 еще
Отправлено: 02.12.2017 17:40
День#71
Сбор,и мой день рождения)))
Разминка
W-лесенка:
5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5

Подтягивания на рукоходе "Подход+полуподход+n":
1. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
2. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
3. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
4. 15повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
5. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов. - 20 сек отдых - 10 повторов.
Получилось 225, добил до 250 потом два по 10 и один 5.
5 минут отдыха и
5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания 4 Суперподходов по 30 повторов.
Отправлено: 02.12.2017 17:32
<quote name=Musikant post="407187">
Shalinoy у нашего друга Михаила сегодня день рождения! С днём рождения тебя дружище! Хороших тренировок, здоровья, позитива, исполнения всех загаданных желаний в этот день! :star:⭐😉</quote>
Спасибо большое Евгений.и так была сегодня очень хорошая тренировка на сборе,500 подтягиваний на рукоходе паралелтным хватом.главное здоровье,остальное будет)))
Отправлено: 02.12.2017 09:13
А мне не сильно нравиться,подтягивания интересные только чуть сложные мне кажется,отжимания ч уже делал такие-норм,а вот ноги не очень больше на аэробику похоже,но попробуем)))
Отправлено: 02.12.2017 00:09
А как же площадка,и видео с твоей тренировки)))да я шучу так просто интересно
Отправлено: 01.12.2017 22:50
День#70
К сожалению выходной.задержался на работе,плюс пробки так как был ледяной дождь потом снег,плюс завтра сбор и день рождения,надо купить продукты на стол)))
Отправлено: 01.12.2017 22:48
<quote name=sashamoble1 post="407000">
<quote name=Brom post="406998">

ну ау нас дикуссии и по тренировкам в таком ключе проходят - спорим, упрекаем и остаемся при своем мнении )) нормально это, чё 😃</quote>
Чё Ничё 😃
Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"
Сегодня попробовал:
Ставите таймер и начинаете подтягиваться 8 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 16 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>
Ни чё так понравилось 😃</quote>
Да Тема норм.сам пробовал многие из,только продвинутый уровень.
Отправлено: 01.12.2017 22:43
<quote name=sashamoble1 post="406988">
Обсуждение об устройстве мира, следом за политику....
Все равно, каждый остановится на своем мнении.
Какой смысл об этом спорить, и пытаться кого то в чем то упрекнуть.
У нас одно общее дело это тренировки, зож и т.п. вот что надо обсуждать.</quote>
Золотые слова.правильно спорят опять не пойми о чем,правильно ты сказал что все равно каждый останиться при своем
Отправлено: 01.12.2017 11:42
<quote name=Kris1911 post="406776">
Отличный пост! Мы все разные,и никакие тренировки и ситуации не показывают и не докажут никогда кто лучше,а кто хуже. Мы все разные настолько,что кто-то герой,с лёгкостью справляется с повседневной чушью,но ломается при серьезном испытании. Кто-то наоборот ноет каждый день,но в минуты полного геморроя может стать гребанным человеком-пауком))),не будем также забывать,что человек на определенном этапе жизни может сам просто переоценить все и перевернуть с ног на голову.
Мы сами себя не знаем,на что способны,не можем знать и других. Всем добра,ребята! Будем уважать друг друга просто за то,что мы есть!</quote>
Как сказано прям слов нет)))
Отправлено: 30.11.2017 22:14
<quote name=Alex61174 post="406667">
Остался месяц, а вродебы только вчера стартовали</quote>
Ага и не говори))как быстро летит время
Отправлено: 30.11.2017 21:09
День#69
Форс-можор,задержали на работе и что то так устал решил,что сегодня выходной.организм слушать надо
Отправлено: 30.11.2017 17:19
WasD можно еще описать те которые без видео,черным отмечены интересно что это и как
Отправлено: 30.11.2017 11:00
Так же много непонятно написано одно переходишь на видео название другое
Отправлено: 30.11.2017 10:59
Посмотрел видео только отжиманий тоже не ясно почему т-отжимания в эксперте,хотя они намного легче чем с хлопком или на одной перекладине
Отправлено: 30.11.2017 06:27
Все доброе утро.такой вот вопрос по поводу черных пунктов без видео в списке.1)лучник я вроде знаю как делать,а вот что значит трицепсовые разгибания.2)подтягивания 3 уровень 2,3 упражнения ну с углом вроде ясно,а вот ганибал.3)брусья все черные пункты.4)ну выходы ладно можно пропустить.5)ягодичный мостик что это вообще.6)книжечка что это не разу не слышал даже