Отправлено: 11.11.2017 08:51
<quote name=Jakub post="399621">
<quote name=Shalinoy post="399507">
Вот я сделал свои максимумы.</quote>
Офигеть, удвоил повторы по всем упражнениям... Хотя у меня тоже они удвоились (без замера приседаний, которые я не мерил), но я увеличил подтягивания с трех, а тут с 15... Да ты просто зверь какой-то! 😃</quote>
Удвоил по сути только отжимания и присед.Думаю могло быть больше.Ну во первых я не совсем новичек,во вторых была уже база,в третьих по мимо кругов делал куча всего особенно в выходной и на сборе глянь дневник.Ну и самое главное тренировки barboss от Safrayt и Murat1987 это огонь.Я думаю если с WasD и его командой потренить то тоже не плохо будет результат виден
Отправлено: 11.11.2017 01:29
<quote name=WasD post="399588">
<quote name=Shalinoy post="399555">
WasD Антон,глупый вопрос такой.Я считаю,что подходы намного легче чем круги.есть смысыл добавить повторения,допустим 12 подтягиваний,25-30 приседаний,30/35 оидиманий,ну выподы пока не знаю,но в пределах 15 на каждую.</quote>

Они не легче, они другие. Ты можешь добавлять нагрузку по схеме из первого инфо-поста, если все 3 правила из первого инфо-поста выполняются.</quote>
Лично для меня если сравнивать,то легче.а так да и там и там есть свои плюсы.Я понял про добовления.
Отправлено: 11.11.2017 00:59
<quote name=mamajenya post="399572">
<quote name=SizovIgor post="399569">
Сначала написала это
<quote name=mamajenya post="399539">
Если я делаю 4 круга по 10 подтягиваний, 10 отжиманий,10 приседаний,10 выпадов,</quote>
А потом пишешь вот это
<quote name=mamajenya post="399556">
Т.е. у меня не будет по 6 подходов, а будет по 4?</quote>
Ты не запуталась?</quote>
Я совсем запуталась. Спать пора.
Короче, я делала 4 круга где все было по 10.
Теперь мне брать выше предложенную схему где все по 5 с подходами?</quote>
Тебе надо сделать 6 подходов каждого упражнения,но количество сама смотришь какое взять,лучше начинать с меньшего
Отправлено: 11.11.2017 00:57
<quote name=mamajenya post="399567">
<quote name=Anna13 post="399563">
<quote name=mamajenya post="399556">
Т.е. у меня не будет по 6 подходов, а будет по 4? И почему все дробится пополам? Не 10-10....?</quote>
Будет 6 подходов в каждом упражнении. Количество повторов надо уменьшить, потому что 6*10 отдыхом не больше минуты, скорее всего будет неподъемно.

Я правильно объясняю?</quote>
Поняла. Ну посмотрим. Сегодня я не сдала максимумы, хотела их на завтра перенести. А там посмотрим, завтра начну тренировку или с вс уже</quote>
Если завтра будешь делать максимумы,то лучше не тренироваться после,а отдохнуть.а завтра уже с новыми силами,пробовать
Отправлено: 11.11.2017 00:55
<quote name=Anna13 post="399566">
<quote name=Shalinoy post="399564">
)зато считаю,что можно чуть добавить ну количество за подход</quote>
Не знаю... 6*10 отжиманий? Я? Про себя сильно сомневаюсь...
Ладно, чоуж, проверю, отпишу вечером.</quote>
Ну в кругах же делала,там сложнее выносливости может не хватить.но лучше чуть убавь.а там видно будет)))
Отправлено: 11.11.2017 00:53
<quote name=Anna13 post="399563">
<quote name=mamajenya post="399556">
Т.е. у меня не будет по 6 подходов, а будет по 4? И почему все дробится пополам? Не 10-10....?</quote>
Будет 6 подходов в каждом упражнении. Количество повторов надо уменьшить, потому что 6*10 отдыхом не больше минуты, скорее всего будет неподъемно.

Я правильно объясняю?</quote>
Правильно,но опять же тут все индивидуально.кто то может и добавить,но лучше денек попробовать поменьше,а дальше смотреть по самочувствию.Ну и чтоб восстановление норм было
Отправлено: 11.11.2017 00:52
<quote name=Anna13 post="399557">
<quote name=Shalinoy post="399555">
Я считаю,что подходы намного легче чем круги.</quote>
??? Завтра проверю 😃 Ой, уже сегодня!</quote>
Их морально и физически легче делать.но опять же минус времени больше надо)))зато считаю,что можно чуть добавить ну количество за подход
Отправлено: 11.11.2017 00:51
<quote name=caseshot post="399552">
Еееееее!!!!
Круги осточертели уже, если честно.
Понятно, что они важны как тренировка общей выносливости.</quote>
Да точно круги достали.)))но они развивают выносливость больше,чем силы думаю.для начало норм,но слишком долго 50 дней их делать.это если совсем для новичков
Отправлено: 11.11.2017 00:48
WasD Антон,глупый вопрос такой.Я считаю,что подходы намного легче чем круги.есть смысыл добавить повторения,допустим 12 подтягиваний,25-30 приседаний,30/35 оидиманий,ну выподы пока не знаю,но в пределах 15 на каждую.
Отправлено: 11.11.2017 00:43
Я думаю что нет ни каких кругов просто каждое упражнение по очереди делаешь 6 подходов и все.то есть всего 24 подхода за тренировку
Отправлено: 11.11.2017 00:32
День#49
Максимумы
Подтягивания 15/30
Отжимания 50/85
Приседания 35/75
Брусья 30/45
Вес 61/65
Все супер
Отправлено: 11.11.2017 00:30
<quote name=vadulik post="399535">
<quote name=Vyfer post="399467">
Всем доброго времени суток.
Отчет о максимумах:
Подтягивания было 10 стало 18
</quote>

<quote name=Shalinoy post="399507">
Вот я сделал свои максимумы.
Подтягивание:15/30 +15,в начале делал 18 но 3 с рывком.
</quote>

Покажите подтягивания? очень интересно...</quote>
Я так думаю Вы не верите)))пока нет возможности записать,как появиться сразу скину
Отправлено: 10.11.2017 23:29
А есть смысыл минять максимумы на страницы или в конце
Отправлено: 10.11.2017 23:27
<quote name=Safrayt post="399414">
Планам не всегда суждено сбыться.
Сегодня получилось сделать только тренировку ног, но не стандартную.
Начали мы с приседаний.
500 повторений одним суперсетом - когда уже не можешь - отдыхаешь 5-15 сек и продолжаешь добивать.
После приседаний были болгарские выпады. Мурат делал по 100 на каждую ногу я сделал по 50.
Подъёмы на носках. 50 на каждой ноге + 100 на двух.
Вот такая короткая тренировка получилась, но ноги забились.</quote>
Это все непогода,да?)))
Отправлено: 10.11.2017 23:22
Вот я сделал свои максимумы.
Итого
Подтягивание:15/30 +15,в начале делал 18 но 3 с рывком.
Приседание:35/75 +40.мог бы больше,но работа на ногах,плюс те 2 недели практически не спал.
Отжимания:50/85 +35 мог бы больше,но мало отдыха.раньше 100 делал спокойно.
Брусья:30/45 +15 считаю мало,делал после отжиманий трицепс был убит.раньше 50 делал даже в начале сотки мог.
Вес:61-61.3/64.4/65 +4.больше всего рад за вес,хотя и мало.просто последние две недели опять же недосып,мало еды,могло быть больше.
Так в целом доволен.ждем конца вот там то я по полной оторвусь чуть больше отдыха дам и выжму по максимуму.всем удачи