Да, еще для Andrei59, я не знаю на сколько у тебя сбалансированно питание, можно попробовать попить незаменимые аминокислоты. Тоже очень влияет на мышечный рост. Плюс в том, что их ненужно пить постоянно.

откуда информация про 2,3,4 гр?
я изхожу из опыта собсвенного, опыта товарищей по спортзалу, советов тренеров с которыми занимался.
Причем тут на ночь казеиновый? )) Казеиновый клей не вкусный ))) Ладно шутки в сторону, я не писал про пищевые добавки я имел ввиду белок получаемый из пищи. Я брал данные конкретно для эктоморфного строения тела, которое у Андрея как раз и наблюдается.

Ненужно кушать 8 раз, достаточно 5. Просто смотри что кушаешь. Чтобы набрать массу нужно однозначно повысить в рационе углеводы до 50-60% от всей пищи (надеюсь ты знаешь где их надыбать), посчитать, сколько белков ты употребляешь в день в идеале должно быть 5 гр. на килограмм веса. КУШАЙ НА НОЧЬ, ты же не блондинка, которая боиться кушать после 18 00 . Пей больше воды, по опыту знаю, что практическое болшьшинство людей бессознательно сушит себя, не отдавая себе в этом отчет. Норма для тебя 3-3,5л. чистой воды в день. Далее - пересмотреть упражнения. Если ты сейчас занимаешься только со своим весом без отягощений, то массу набрать будет сложно, ибо ты типичный эктоморф. Нужно начинать пользоваться дополнительными отягощениями, тогда масса пойдет.

вы не понимаете, если вы будете смотреть пиратское видео с этого диска, то эффекта не будет, эффект накачки и увеличения силы происходит только после прсмотра легальной копии, купленной у дениса минина.

В принципе правильно, недостаток белка приводит к катаболическим процессам в мыщцах, так что придется кушать повышенные дозы белка, и делать протеины частью своего питания. Вы же покупаете мясо, рыбу, фрукты и овощи на протяжении всей жизни. Так же и будете покупать протеины или пересматривать диету в пользу натуральных продуктов. Я все это пробовал на протяжении жизни и пришел к выводу что это лишнее (спортпит). Единственно по классификации нельзя называть спортивные протеины химией. Химия это вышеназванные в этой ветке стеройдные группы как с анаболическим эффектом так и без. Возможен отчасти замещающий прием протеинов при несбалансированном питании в определенный период (ну все в жизни бывает), обоснован прием аминокислот для восполнения их дефицита опять же из-за погрешностей в питании. Есть врачебные например показания для приема определенных аминокислот, для коррекции нарушений различной этиологии. Как-то так. Тоесть списывать со счетов это все ненужно, но нужно думать когда зачем и для чего это все вам нужно. Всегда готов помочь советом.

Пррости дружище, но я реально поржал- "протеин с анаболическим эффектом" ))) так и хочется дописать - "а теперь банановый..."
Если по теме, то как человек занимавшийся штангой и не по наслышке знающий все эти препы, я тебе скажу - по сути протеин безвреден, но! в умеренных количествах. Тот же белок под другим названием. И если мы превышаем допустимую норму белка, то что мы имеем? А мы имеем - повышенную нагрузку на печень и все выходящие из этого последствия, вплоть до прыщей-угрей по всему телу По поводу анаболического действия- протеин, он же белок, это по сути строительный материал мышц, анаболизм (мышц) - их рост. Соотвественно протеин по сути анаболик, так как принимает непосредсвенное участие в росте мышц, как строительный материал.
Не подменяйте понятия пожалуйста. Ну а всем ненавистные-любимые (нужное подчернуть) анаболические стеройды это в сновном андрогенные стероиды, действующие так же, как тестостерон, естественный мужской гормон (задержка в организме воды, натрия, калия, сульфатов и фосфатов, увеличение роста мышц в ответ на физическую нагрузку), но запущенные в больших дозах извне. Есть еще не анаболические стеройды, тоесть не влияющие на рост мышц, но используемые также тяжами в других целях. Тоже гадость.

Нет, думаю адекватные москвичи не пойдут, все прекрасно понимают кем это санкционированно и зачем. Да и будь любезен, залей видео по правилам, никто не будет ради просмотра регистрироваться в "в контакте".

я смотрю тут одни "герои печатных строк". На остальное не способны? Печально...

И здесь у тебя широкий хват? ну ты вапче! покажи пожалуйста свои "отжимания на кулаках широким хватом"

что 100? кого хват?

Информация к размышлению и мои наблюдения по-поводу супов:

1. Народная поговорка гласит: "Раз в сутки суп должен быть в желудке".

2. Бульоны, в которые при варке мяса, рыбы или грибов переходят содержащиеся в них азотистые экстрактные вещества, способствуют выделению так называемого запального сока, повышают возбудимость пищеварительных желез и тем самым готовят аппарат пищеварения к последующему перевариванию и усвоению пищи. (тоесть суп может быть "прилюдией" перед употреблением других более жестких продуктов питания для лучшенго усвоения. Кстати по этой же причине первичным блюдом идут лёгкие овощные салаты ).

3. Овощные супы содержат колосальное количество витаминов, минералов, клетчатку, растительные белки. (конечно такой "вегетарианский суп" нельзя долго вываривать, да это и ненужно).

4. Супы, которые готовят в столовых, будь то школьная, студенческая, заводская, столовая в\ч и т. п. категорически не рекомендую кушать за редким исключением. Причина проста - обилие пережаренного растительного масла, жиров, в которых полезного минимум, зачастую переваренные до крайности (чтобы выварить мясо). Были случаи когда с поверхности такого супа, налитого в тарелку я собирал до половины стакана масла-жира. У здоровых людей после недели такого питания начиналась изжога.

5. Для супов надо выбирать мясо попостнее: вырезку, говядину или телятину, грудки курицы или индейки, кожу нужно удалить до варки.И даже в случае минимальной жирности мяса или птицы сваренный бульон стоит остудить до комнатной температуры и поставить в холодильник на несколько часов. Весь поступивший в бульон жир после охлаждения окажется на поверхности, откуда его легко можно удалить. Мы с женой когда готовим бульон, то сначала доводим до кипения воду с мясом, оно кипит минут пять, затем сливаем этот бульон, заливаем чистую воду и готовим уже бульон под суп. Длябульона из морской рыбы лучше выбирать не тощие, а полужирные породы — семгу, скумбрию, морского окуня, горбушу — и обезжиривать такой бульон не надо!!! Жир морской рыбы содержит ценные для здоровья полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3.

6. Овощи в суп закладываются уже после того как вы подготовлил бульон, и здесь вы уже сами должны варьировать желаемую степень проварки овощей. Мы дома готовим супы так, чтобы овощи чуть-чуть хрустели. Зелень вообще добавляем за 2-3 минуты до готовности, так получается и полезней, и ароматней.


Кушайте супы на здоровье!

О! теперь на суставы начал давить, с неусвоением белка, рубцовой тканью и импотенцией не прокатило... Хочу тебе напомнить, что печатать на клавиатуре не значит заниматься воркаутом

Откуда инфа про 10 кг. овощей и фруктов? Если съесть 10 кг. фруктов у тебя гиперавтитаминоз будет Да, еще - заблуждение, что витамины только в овощах и фруктах показывает лишь твою некомпетентность в вопросе питания.
Может если питаться в "гандональдсе" то тогда твоя вытяжка и нужна, при правильном здоровом питании твои концентраты НЕНУЖНЫ. Фактов я пока не вижу.

Я уже начинаю сомневаться по-поводу твоей адекватности в восприятии мира Приезжай в мой огород, посмотри мой сад, найдешь химию, я её при тебе выпью Приезжай в Дагестан, посмотри как там выращивают фрукты и овощи, два урожая помидоров в год, первый будет уже в мае без всякой химии. Вот так вот, Ваня с Химок

я же говорил скрытая реклама, а теперь даже уже и не скрытая...
Иван давай ты будешь где-нибудь еще эту гадость толкать? Здесь ненужно, здесь люди адекватные.