Ну если в супермаркетах брать и в спецшопах то за 800 р. это то что можно пить. А хорошее вино начинается в России к сожалению с другой отметки. За редким исключением. А в чем проблема с качественным пивом? Гинес, бланш де брюсель, хофброй и т.д.

За час перекусить чем-нибудь высокоуглеводным слегка, после тренировки, в течении 40 минут, что-нибудь высокобелковое.

Дружище зачем 15 ? Есть же и 25 и 35?


А я очень люблю печеные яблоки - серединку вырезаем, немного сахарку и в духовку или печь Супер!!! Сейчас как раз сезон яблок считай начался.

вредно-вредно, отдавайте грудки мне )))

хорошо бы, а то пока не понятно сколько ест народ волнуется )))

чего-то молчит товарисч

а сколько съел то? одну картошку и одну рыбку с ладошку? Или сома пудового?

а если серьезно, то я бы с таким ростом в 15 лет уже занялся бы расширением костяка, если бы тогда знал об этом...Точнее знал, но не придавал такого значения. Ибо мышцы нарастить всегда можно а вот костяк после 20 уже сложнее разработать. Так что не гонись за массой, её и в 40 лет набрать можно, поработай лучше над тем, что останется с тобой независимо от того бросишь ты в будущем заниматься или нет, не упускай уникальную возможность.

спросил человек про протеиновые коктельчики... )))) Тут скоро схемы тренеровок расписывать начнут ))) Я тут на рост товарисча посмотрел... Уже можно и штангу и гантели и гири ))) А то уйдет за два метра )))

как видно тренер наличиствует )

Вообще если говорить о гирях и гантелях, то я однозначно за гири. Предплечья нарабатываются. Работа на группы мышц идет. По мне так и удобней. Больше упражнений чем с гантелями. Для суставов полезнее. Выносливость силовая тренируется отлично. Скоростные качества. Вобщем как основа гири лучше. Однозначно с хорошим тренером можно отличных результатов добиться.

Ты не представляешь сколько нужно заниматься чтобы быть таким как халк )) А я лично не понимаю для чего это нужно. Я сам занимался железом, но потом прикинул что я получу от тренировок и зачем мне это нужно, и не нашел практического приминения, ибо позировать перед зеркалом не собирался и в цирк идти работать тоже Щас акцент делаю на силовую выносливость, сердечно-сосудистую выносливость, вобщем всё то что может пригодится и пригождается в реальной жизни, работе.

база - базовые упражнения для набора мышечной массы и увеличения силы, их на сколько я помню около 11. Я посмотрел твой возраст железо тебе не нужно пока, работай с гирями это тоже очень хорошо, тем более что ты не преследуешь цель нарастить большие объемы. Красивое спортивное тело можно сделать и гирями и турником с брусьями.

Если родители не с другой планеты ))))) Извини, настроение хорошее ))
Вобщем-то все что ты ешь состоит из белков-жиров-углеводов, если нет, то или ты ешь опилки или хуже того , соответственно нужно лишь выровнять количество. Главное понять что "масса" то идет от правильных тренировок и правильного восстановления. Да порошковые протеины здорово, да гейнеры круто, но без занятий и пролитого пота в зале они, пардон муа, выйдут через одно место и всё. Главное физическая работа. Так же и с обыкновенной пищей. Почему например питание разбивают на пять и более раз? Всё от того что не может организм за раз переварить и усвоить нужное количество продуктов, КПД пищеварения и усвоения будет ниже. А при занятиях железом ой как много нужно пищи переварить. Так что кушайте, занимайтесь и будет все окей. Я не думаю что родители оставят сына голодным, другое дело как они сами относятся к питанию, я например знаю семьи, живущие на полуфабрикатах-сосисках но это наверное исключение из общей массы. Если сын попросит мать приготовить на завтрак гречневую кашу с молоком, а на полдник 200 гр. творога с бананом, я не думаю что ему откажут

Вопрос в том какой массы ты хочешь набрать чисто мышечной или общую массу тела. Если общую массу то не стоит забывать про углеводы, а это всевозможные каши, рис, макароны, картофель. Просто питание должно быть сбалансированным. По возможности нужно питаться пять раз в день, твой организм щас растет, не гнушайся перекусом перед сном. Вобщем кушай и занимайся гирями и всё придет. Уделяй время сну, не менее 8 часов ночью.
А вообще если хочешь набрать массу, то занятия с железом тебе в помощь и база.С помощью турников, брусьев, ди и гирь можно скорректировать массу тела, набрать большую мышечную массу не реально.

я так понял что у человека практически нет возможности купить гейнер, насобирает на какую-нибудь гадость дешевую, а оно нужно?
Опять же- человек пока не дал ответ на вопрос о том какую массу он хочет поднабрать, а ты его сразу гейнером кормить )))