легко что ты понимаешь под быстрым восстановлением?
если ликвидацию последсвий окислительных реакций в результате физических нагрузок, то какой ответ? Какую среду можно противопоставить кислотной?

мда, активность форумчан поражает воображение

указанные "препараты" это только вершина айсберга. Я не могу написать здесь все, потому что устанут читать, мне было бы проще если бы люди писали свои пожелания, вопросы. И такой еще момент, если разбивать по группам то пришлось бы часто повторяться ибо одни и те же в-ва имеют разные эффекты скажем так.

Какую воду вы пьете?

Да тот самый. Делают пОляки trec nutriton называется фирма. Так и есть название S.A.W. Только еще раз, если будешь брать не рискуй брать в капсулах.

Кстати! Шейкер рулит! С ним удобней реально. Рекомендую.

1. Аспаркам
Аспаркам имеет в своем составе калий и магний в форме, позволяющей им усваиваться организмом легко и безболезненно. Данные вещества способствуют эффективной регуляции процессов метаболизма. Аспаркам помогает предотвращать судороги и облегчает тренировки в условиях жары. Как правило, этот препарат выпускают в виде таблеток, порядок употребления и дозировку можно найти в инструкции. Прием таблеток должен планироваться на утреннее и дневное время, так как вечером организм плохо усваивает магний и кальций.

2. Рибоксин
Рибоксин это стимулятор биохимических процессов, он положительно воздействует на сердце атлета. Данный препарат обладает антиаритмическим, анаболическим и другими полезными эффектами. Увеличивая силу сердечных сокращений, он помогает возрасти ударному объему. Рибоксин в целом улучшает кровоснабжение тканей, а также коронарное кровоснабжение. При употреблении рибоксина можно наблюдать улучшение энергетического обмена, активности многих ферментов и обменных процессов в миокарде. Еще один положительный эффект от приема данного препарата – улучшение регенерации мышечной ткани. Но, несмотря на все свои положительные качества, рибоксин плох как восстановитель, по этой причине его рекомендуется принимать в комплексе с оротатом калия, выступающим, как своеобразный усилитель.

3. Оротат калия
Данное средство относится к разряду метаболических. Оротат калия стимулирует эндогенные биохимические процессы. Купить его можно в аптеке без рецепта, чаще всего он выпускается в виде таблеток. Дозировка для спортсмена находится в пределах 1,5-2 грамм в сутки. В принципе, оротат калия это обычная минеральная соль, встречающаяся в клетках любого живого организма. К положительным эффектам приема можно отнести укрепление сердечно-сосудистой спортсмена и общее анаболическое действие, что делает возможным быстрое восстановление после тренировок. Кроме этого, наблюдается увеличение диуреза (выводимости жидкости из организма) и улучшение аппетита.

4. Левзея (маралий корень)
Это растение, произрастающее в Восточной и Западной Сибири, в Средней Азии и в горах Алтая, содержит фитоэкзидоны – стероидные соединения с ярко выраженными анаболическими свойствами. В организме спортсмена левзея усиливает процессы синтеза белков и их накопления в мышцах, сердце, печени и почках. Используя данный препарат можно значительно повысить физическую выносливость и интеллектуальную работоспособность. Длительный прием левзеи ведет к расширению сосудистого русла и, в свою очередь, улучшению общего кровообращения. Частота сердечных сокращений уменьшается.
5. Аралия манчжурская
Данный препарат обладает способностью вызывать ощутимое снижение сахара в крови (гипогликемию), что по величине превышает гипогликемию, вызываемую с помощью других РА-адаптогенов. Поскольку результатом гипогликемии в данном случае является выброс соматотропного гормона, использование аралии манчжурской позволяет достичь значительного общего анаболического эффекта с прибавкой массы тела и увеличением аппетита. Аралия обладает стимулирующими свойствами и способствует усилению анаболизма. Настойку аралии можно приобрести с любой аптеке. Принимать ее следует по 2О-30 капель, утром и за час перед началом тренировки.

6. Витаминные комплексы
Витамины следует применять в комплексе или же каждый витамин отдельно. Среди комплексов наиболее популярен «Комплевит», который принимается 3 раза в день по оной таблетке после еды. Если же принимать витамины раздельно, то в первую очередь нужно обратить внимание на такие, как:

В1 (Тиамин). Регулирует основные системы организма: сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную, а также влияет на рост и энергетический баланс. Недостаток тиамина выражается в раздражительности, повышенной утомляемости, отсутствием аппетита и связанными с этим недугами.

В12 (Цианокобаламин). Усиливает синтез и накопление протеинов, оказывает сильное анаболическое воздействие.

В6 (Пиридоксин). Очень важен в обмене веществ и нормальном функционировании нервной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамины группы В относятся к инъекционным, их продают в ампулах по 1 мл с концентрацией в 5%. Нельзя вводить витамины вместе, в первый день организм должен получать один витамин, на следующий – второй, на третий день – третий с повторением цикла. Инъекции совершаются с помощью 2-х или 5-кубовых шприцов внутримышечно, к тому же В1 и В6 довольно болезненны, так что нужно быть готовым к дискомфорту.

7. Триметазидин
Триметазидин по своим свойствам сильно похож на популярный препарат Милдронат, вот только стоимость первого значительно ниже. Данный препарат способствует лучшему снабжению клеток кислородом, сохраняет внутриклеточную энергию, препятствует действию и образованию свободных радикалов, а также повышает устойчивость к физическим нагрузкам. Прием Триметазидина делает тренировки более мощными и интенсивными. Данное средство можно заменить на препараты, содержащие креатин, но эта замена будет неравноценной. Помимо этого, Триметазидин хорошо сочетается с другими препаратами.

8. Розовая родиола (Золотой корень)
Родиола розовая произрастает на Саянах, Алтае, на Дальнем Востоке и в Восточной Сибири. Фармакологические эффекты данного препарата обусловлены присутствием таких веществ, как родиолизид и родозин. В некоторых странах их выпускают в чистом виде. Главная особенность родиолы розовой — это сильное воздействие на мышечную ткань. При приеме родиолы возрастает силовая выносливость и мышечная сила. На клеточном уровне увеличивается уровень активности таких сократительных белков, как миозин и актин. Митохондрии увеличиваются в размере.

Если честно, то я повелся на рекламу S.A.W. как только она вышла
Попробовал этот комплекс. Работает. Мягенько достаточно действует без отходняка, но на турник реально хочется залезть Единственно что - в капсулах лично на меня практически не действует, то ли это особенности моего желудка и желатиновая капсула не растворяется, то ли чего. Где то в дебрях интернета я читал похожий отзыв о капсулах. Порошок да, без вопросов. Правда опять же мне нужно минут 40 ждать

тоесть проще говоря пищевые спортивные добавки, натуральные растительные компоненты, всевозможные вытяжки, выжимки, витаминные комплексы, минеральные в-ва и т.д. благотворно влияющие на организм и человека в целом, повышающие спортивные показатели, или ресурсы, или оказывающие стимулирующее действие, или повышающие общий тонус и т.д.

Биологически активные пищевые добавки в большинстве случаев относятся к классу естественных компонентов пищи и обладают выраженными физиологическими и фармакологическими положительными влияниями на основные регуляторные и метаболические процессы человеческого организма.

Не-не, я проводил исследовния!!! не мальборо, а лакистрайк, благодаря системе "обжаривания табака". Их поэтому и изъяли из производства.

Вот выдержка из истории лакистрайк:
"....В конце 20-х гг. ХХ в. сигареты Lucky Strike продавались как средство для похудения для женщин. Слоганом одного из рекламных плакатов того времени было: «Дотянись до Lucky вместо сладостей». Продажи сигарет Lucky Strike увеличились на более, чем 300% за первый год рекламной кампании. Уровень продаж вырос от уровня 14 млрд. в 1925г. до 40 млрд. в 1930г, что сделало бренд Lucky Strike лидирующим национальным брендом."

на ночь углеводы вредно!

Водка, как и любой другой пищевой продукт, имеет определенную калорийность. Это значит, что наша любимый национальный спиртной напиток, кроме своих прочих позитивных качеств, имеет еще и энергетическую ценность. С помощью водки можно пополнить запасы организма в энергии.

Калорийность водки – 235-250 ккал на 100 г. Среди всех спиртных напитков именно водка является наиболее калорийной, поскольку имеет наивысшую крепость (зависимость между крепостью спиртного напитка и его калорийностью прямо пропорциональная). Выпитых 100 г водки по энергетической ценности можно приравнять к съеденным 100 г блинов с маслом, говяжьих биточков, или тушеного мяса. Водка – это один из самых калорийных продуктов питания, в принципе, употребляя водку, можно даже поправиться.

скорее показушка На мотивашку не тянет.

Могу сказать на примере сослуживца, что л-карнитин работает.
По-поводу креатина все неоднозначно. Я думаю что на определенных стадиях развития его прием нужен, более того большинство "мастеров" воркаута однозначно принимают различные БАД и креатин в том числе. Посмотри действие, варианты приема, какие формы креатина бывают и выбери для себя.
В пору занятий штангой я принимал креатин с фазой загрузки. Первая неделя 4 раза в день по 5 грамм. Со второй недели переходил на режим поддержки по 5 грамм в день. Первая неделя - принимал с утра, в обед после десерта, через 30-40 минут после тренировки и на ночь с сладким соком. Со второй недели после тренировки, так было удобней. Дело в том что креатин завязан на выработку инсулина. Тоесть мышцы лучше поглащают креатин когда выработка инсулина максимальна. Щас есть варианты креатина в различных поддерживающих связках, другие формы креатина:креатин этил эфир, три-креатин малат, кре-алкалин они лучше по действию, ненужна фаза загрузки, как пишут, сам не пробовал.

мда... не проканало народ здесь поднатасканный такие вещи не проходят )))