Сегодня минитренировка.
Подтягивания 5П*6 и 5/1.
Отжимания на перекладине 4П*8 и 7 повторений.
Подтягивания 3П*5 и 3/1/1.

Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 с минимальным отдыхом.
Выпады 6П*10.
Подтягивания+отжимания 10П*2+5 без отдыха.
Приседания 6П*15.
4-х фазные отжимания с 1 до 4-х и обратно.
Австралийские 5П*10 отдых 60 сек.
Там, где не указано время отдыха по умолчанию 90 сек.

Подтягивания 9П*5+4/1.
Приседания 6П*15.
Пробовал выполнять алмазные отжимания 8-7-6-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1-1.
Отдых 90 сек. Между подходами в отжиманиях начал с 90 сек. и уменьшал с каждым подходом. Теперь болит правое запястье.

11 октября.
Подтягивания 9П*5 и 3+1+1. Максимум 5 и 5.
Приседания 7П*15.
Отжимания 5П*15 и 9+6.
Выпады 6П*10.
Везде отдых 90 сек. Вчера забыл записать..

Приседания 6П*15 отдых 90 сек.
Подтягивания+отжимания 10П*3+10 90 сек.
Выпады 6П*10 90 сек.
Отжимания (ноги на лавке/от пола/руки на лавке 6П*5/5/5 90 сек.
Выпады 6П*6 30 сек.
Подтягивания+отжимания без отдыха 21П*1+2.

Сегодня тренировался после работы, делал только подтягивания - для полноценного занятия нужно высыпаться.
Подтягивания 9П*5 и один подход 4+1 отдых 90 сек. В прошлый раз по шесть повторений в подходе смог сделать только четыре подхода. Интересно: максимум не снизился, а по подходам просел (смотрел тренировки за июль).
После много подтягивался разными хватами, медленно поднимался/опускался, с минимальным отдыхом между подходами.
На заминку австралийские 5П*10 отдых минута.

Подтягивания 4П*6 4П*4 отдых 90 сек. 2П*2 5П*3 отдых 60 сек. Вис ослаб за последнее время, видимо сказывается отсутствие регулярных тренировок.
Приседания 6П*14 отдых 60 сек.
Отжимания 6П*14 отдых 90 сек.
Никакой системы, просто чтобы не забыть, а то при нерегулярных тренировках бывает лень идти на площадку, но ни разу лень не одолела меня). Сегодня тренил в дождь, мелко моросящий, иногда переходящий в обычный, но довольно тепло.

5К*5-10-15-8 отдых 1,5 мин. Добавил одно повторение в выпадах.
Приседания 6П*12 отдых минута.
Подтягивания 5П*5-5-5-(4+1)-(2+1+1+1) отдых минута.
Понемногу увеличиваю длительность тренировки, почему-то быстро устаю, особенно после кругов, но специально делаю их, чтобы повысить выносливость.

Сегодня круги прошли легче, чем в прошлый раз. Добавил одно повторение в выпадах, несмотря на то, что после прошлой тренировки ноги болели и ходил я словно на деревянных ходулях.
5К*5-10-15-7 отдых 90 сек.
На заминку сделал подтягивания всевозможными хватами по два повторения за подход, с отдыхом между подходами 30 сек.

Чтобы проще было войти в ритм постоянных тренировок начал использовать круги.
5К*5-10-15-6 п/п/о/в отдых 90 сек.
Устал, но не смертельно.
После подтягивания, 7 и 3 повторений с отдыхом 60 сек. На этом тренировку закончил, чтобы мышцы не забить. Теперь цель номер один сделать тренировки регулярными, нужно выйти на предыдущий уровень подготовки..

7 сентября. Первая тренировка после отпуска и мучительной болезни. Полноценной тренировке предпочел замер максимумов, после длительного перерыва резко начинать не стоит.
Подтягивания 14, даже сам удивился.
Отжимания 40. Приседания сделал пробный подход 15 повторений и пока отдыхал перед замером резко стало плохо. Доводить себя не стал, пошёл домой. В выходной буду потихоньку наверстывать упущенное время.

Алушта.
Отжимания 10П*15 и два на максимум 21 и 20 повторений. Можно в подходе делать 16, т.к. 15 делаю без проблем. Тренировка облегченная на отдыхе, потому что ненаглядная позаниматься толком не даст..

Алушта.
Подтягивания 10П*6, восьмой 4/1/1, 4/2, 4/1/1. Максимум 5,5.
Австралийские успел сделать два подхода по 12 повторений, потом пришла ненаглядная и сказала, что ей скучно отдыхать, поэтому пришлось прервать тренировочный процесс. Ноги не тренировал, т.к. они и так целыми днями ходят по горам и очень устают.

Подтягивания 10П*6. Седьмой подход 5/1, далее 4/2, 4/2, 4/1/1. Максимум 6 и 6.
Приседания 6П*15, 60 сек.
Отжимания 4-х фазные с 1 до 4 и обратно за 4 мин. 17 сек. По сравнению с прошлым разом время выполнения уменьшилось.
Выпады 6П*11, 60 сек.
На заминку австралия 20-15-10-5, отдых 60-30 сек.

Подтягивания 10П*6. Девятый подход 4/2, 4/2. Максимум 6, 6.
Сегодня куча дел, поэтому короткая тренировка, чтоб подтягивания не сливать, ведь прогресс налицо. Медленно подтягивания идут вверх.