24 июля

Зал, эллипс 30 минут. Ох уже чувствую как завтра болят мои ноги)

21 июля

Круги, стандартная схема

4 - 8 - 8 - 8

19 июля

Ходил в зал. Эллипс минут 10, потом тренажеры (жим/тяга горизонтальные/вертикальные). Тренировка часа полтора.

Вообще купил себе туда абонемент, потому что насколько я понял свой организм - он не готов регулярно заниматься зимой) И плюсом там баня есть, эллипс

18 июля

Круги, стандартная своя схема

4 - 8 - 8 - 8

Круто что подхожу к своим максимумам :sunglasses:

17 июля

Небольшая пробежка, 1.5 км

15 июля

Круги, 6 штук, паузы по минуте.
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
3 - 6 - 6 - 6

Чередовал прямой и обратный хват. Неприятных ощущений меньше.

13 июля

Круги, 6 штук, паузы по минуте.
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
3 - 6 - 6 - 6

Во-первых чувствуется, что несмотря на перерывы упражнения идут легко. Это радует. Все-таки похоже воркаут работает, и даже мои не особо регулярные занятия улучшают показатели.

Второе, были неприятные ощущения в костяшке указательного пальца при подтягивании. Поэтому заменил последние 2 круга на подтягивания обратным хватом - дискомфорт прекратился. Ощущения легкого немения в суставе при опускании из верхней точки в нижнюю. Не знаю как точнее сформулировать. Если в моих читателях есть опытные знатоки, то напишите на что обратить внимание. Травм не было, вне подтягиваний ощущений нет. Пока списываю на перерыв в упражнениях и необходимости небольшой адаптации

8 июля

Круги, 6 штук. Паузы между по минуте.
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
3 - 6 - 6 - 6

Всем привет!

Опять я выпал на 10 дней: сначала простуда, потом путешествие (было почти 40 градусов - не до тренировок в такую жару), потом отравление))

Сейчас я вроде в хорошем состоянии, отдохнувший. Возвращаюсь!

24 июня

6 кругов
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
4 - 8 - 8 - 8

Перерывы по 1-2 минуте

23 июня

Бег, 2.5 км на пульсе 150. Жарко, но опроно-двигательный аппарат приспосабливается к нагрузкам

22 июня

Бег. Около 3.3 км, держал по браслету на пульсе 150

21 июня

Делал подтягивания на максимум, как советовал Антон в последнем видео. Каждый подход был на максимум.

12 подтягиваний
Перерыв 5 минут

7 подтягиваний
Перерыв 4 минуты

5 подтягиваний
Перерыв 3 минуты

5 подтягиваний

Суммарно получилось 29. В следующий раз попробую увеличить до 30, наверное 12-7-6-5
Заодно обновил текущий максимум подтягиваний с 10 до 12.
Надо еще засечь с отжиманиями.

19 июня

Круги
6 кругов

Подтягивания-Приседания-Отжимания-Подтягивания обратным хватом.
3-5-7-2

18 июня

Бег 3.5 км. Было жарко и очень тяжело