Читаю про "Федерацию воркаута в России". Все лавры за установки спортивных площадок они приписывают себе.

Помимо этой конторы в крупных городах России есть кружки поменьше.
Например:

Великий Новгород

Оренбург

И т.д. и т.п.

Вот прям со всех стран взяли и подрезали у Антона? :sunglasses: Невероятная популярность!

Интереса ради погуглил слова "калистеника" и "воRкаут" на английском с привязкой к разным странам. К сожалению русское привычное слово "физкукльтура" буржуи не знают. Ну так вот.

Во многих странах существуют физкультурные воркаутерские кружки с очень похожими логотипами, лозунгами и т.д. Вот такой вот, допустим, логотип физкультурников из города Банжармасин в Индонезии:


Знакомо, не правда ли? Может быть у Антона подрезали? Или... :upside_down:

Кружков действительно великое множество. Нашёл даже контору с гордым занванием "Всемирная организация воркаута" с офисом в Риге, Латвия (World Federation of Street Workout and Calitenics :joy:


И в России, оказывается, есть своя "Федерация воркаута", правда про Антона там ни слова не сказано.


Вот что они пишут про себя:
Федерация Воркаута России – это организация, занимающаяся развитием и популяризацией воркаута на территории Российской Федерации. Воркаут движение развивалось более 8 лет: из уличной команды атлетов - энтузиастов до многотысячного сообщества единомышленников по всей России. 27 ноября 2015 года Федерация Воркаута России была официально зарегистрирована, что стало началом нового этапа развития воркаута в России.

WasD, расскажи нам, что это за организации такие? Можно ли с ними водиться, или это типа сект, которые проповедуют неправильный воркаут? :upside_down:

Да уж, очень модно. Напоминает Филиппины :joy:

Антон, а будут ли в этой стодневке учитываться данные воRкаутеров, ведущих статистику в мобильных приложениях для Андроид и IOS?

Бег измеряется не расстоянием, а временем. Есть такая теория, что активный катаболизм мышц начинается примерно через 40 минут бега. Так что вполне вероятно, что твои силовые показатели начали бы страдать, если бы ты увеличил среднюю дистанцию до 10 км.

Если бег не на первом месте, то какие ещё могут быть факторы?

А отразилось ли как-то совмещение аэробных и анаэробных нагрузок на внешнем виде?

Верно. Но сам тип нагрузки: аэробная, или анаэробная тоже очень важен.

Возьмём два простых примера. Условия: дефицит калорий и правильный для тренировок баланс БЖУ со смещением в сторону белков.

Если подтягиваться, приседать и отжиматься, и при этом НЕ бегать, то в основном будет теряться жир, а не мышцы.

Если совмещать силовые тренировки с бегом, а ещё хуже только бегать, то вместе с жиром будет теряться гораздо больше мышц.

Чем больше повторений в упражнении - тем больше оно переходит из разряда анаэробных в аэробные. При этом слишком малое число повторений не позволит создать необходимый для роста мышц стресс. В том числе и поэтому бодибилдеры тренируются с дополнительным весом.

Понятия не имею. Считается, что протеины, типа казеина замедляют катаболизм мышц при диетах. А так это, или нет тебе сможет ответить только тот человек, который худел несколько раз с протеином и без. Для чистоты эксперимента нужно конечно, чтобы тип и интенсивность физических нагрузок были одинаковыми.

Я имел в виду, были ли это аэробные нагрузки, а бег это, или велосипед не имеет значения.



А мне кажется зависимость силовых показателей при совмещении бега и силовых упражнений есть у всех без исключения.

Бегая на большие дистанции добиться прироста силы очень сложно. Стресс организма, создаваемый силовыми упражнениями и в свою очередь стимулирующий рост мышц, нивелируется аэробными нагрузками, которые съедают ваши мышцы.

Очень показательный в данном плане дневник у Zhev, я почитал немного. Его результат в подтягиваниях месяцами (а может и годами) стоит на месте, а зачастую даже ухудшается, потому что он бегает. Хотя он возможно ставит перед собой другие задачи и улучшение силовых показателей не является приоритетом.

И у @caseshot аналогичная ситуация, если я правильно понял?

Совместить несовместимое очень сложно.

А циклические - это какие именно? Бег был?

Просто во втором случае всё логично. Аэробные нагрузки сожрали вместе с жиром мышцы. А вот в первом случае как можно объяснить?

А ты занимался физкультурой, когда худел в первый раз (на 13 кг) и во второй раз (2.5 кг)? Были только анаэробные нагрузки, или ещё и аэробные?

Да, и кстати при беге и и других аэробных нагрузках мышцы сжигаются вместе с жиром. Так что с этой точки зрения при диете лучше подтягиваться и приседать, а не бегать.

При дефиците получаемых калорий наименьший процент сжигания мышц по сравнению со сжигаемым жиром достигается при прогрессирующих анаэробных нагрузках, когда вы не позволяете своему организму адаптироваться к действующей нагрузке.

В обычной ситуации при дефиците калорий для организма проще сжигать мышцы, а не жир, потому что даже на поддержание мышечной массы требуется немало калорий. Однако когда вы своими тренировками создаёте стресс для организма, для него разумнее сохранять мышцы, чтобы адаптироваться к нагрузке, а компенсировать недостающие калории он будет сжигая жир.

И кстати нужны нагрузки на всё тело, потому что если вы к примеру будете только подтягиваться, задействуя мышцы верхней части тела, то ваш хитрый организм будет сжигать заодно вместе с жиром и незадействованные в нагрузке мышцы, например мышцы ног.