Как-то сегодня пришлось тренироваться урывками. Начала дома делать негативные подтягивания (10 штук), потом дети утащили гулять, там то и дело на мне вешались. На улице успела только 6 подходов по 15 австрийских подтягиваний и 20 скручиваний. Австралийские делала на довольно высоких перекладинах и нейтральными хватом. Это полегче, чем на той перекладине, что на пляже.
Ещё успела три раза повиснуть с уголком на кольцах (8/5/5 с).
В конце концов вернулись домой. Здесь скакалка - 10 минут; 5 подходов по 3 медленных подтягивания с минимальной опорой на резинку. Затем, для отдыха, лесенка пистолетиков 1-5-1, после чего продолжила медленные подтягивания, ещё 5 подходов по 3.
В конце положила палочку между кресел, получилась перекладина на уровне чуть выше колена. Попробовала на ней австралийские подтягивания, 3 подхода по 6 (3 - верхним хватом, 3 - нижним), до груди ни разу не дотянула. Я же говорю, кошка дохлая, а вы... :rolling_eyes:

Если кто не понял, загорала я на совместной тренировке, которые сейчас проводятся на пляже у местного озера.
Что там было?
Ребята принесли разные резинки (для подтягивания, а не те, которые мне вчера подсовывал муж со словами: "Там же парни будут, вдруг кому не хватит!"). Выяснилось, что я могу пару раз подтянуться даже с самой слабой резинкой. Так что заявляют, что я вот-вот смогу подтягиваться сама. Блин, придётся же теперь реально подтягивания тренить, а не балду пинать!
Ещё попробовала делать эти странные отжимания:
Там у Ромы ещё видео есть, где я их делаю. Причём, я там 8 раз отжалась, когда мимо побежал Рома со словами: "Подожди, не усердствуй, я тебя сниму!". Пришлось тут же ещё 8 раз отжиматься :grimacing:
Ещё я приседала, отжималась от перекладины, от брусьев, делала австралийские подтягивания. В общем, путалась под ногами и делала вид, что тренируюсь :grin:

Сегодня только велотренажёр: собственно сам велик, круг, вёсла, экспандеры. Кажется я не записывала такое на видео, надо будет как-нибудь исправить...

Грамм 200, наверное, весят... обе вместе.:joy:

А так, согласно плану, растяжка сегодня. Раньше правая нога тянулась хуже, а сегодня и правую руку еле размяла. Старею...:rolling_eyes::wink:

Утром покрутила обруч 40 минут (чтоб у этой жирной коровы какая-никакая талия оставалась :smile: ).
Днём на даче изображала трактор. Никак не доходят руки выкорчевать оставшийся кустарник. Приходится перекапывать землю, выбирать корни и равнять.
Вечером начала с медленных подтягиваний с резинкой, 10 подходов по 5 повторений. Старалась делать насколько могла медленно. В результате, первые 2-3 повторения нормально, четвёртое - с трудом, пятое несколько раз не смогла вытянуть, пришлось дробить.
Потом лесенка пистолетиков 1-5-1 и 10 кружочков скручиваний и ягодичного мостика по 25 (в сумме 300).

Утром бег - 5 км в темпе 5:52/км. В 9 часов уже душно, надо выбегать пораньше. Пусть папа детей утром кормит.
К вечеру опять заболела голова, оклемалась к 10-ти часам. Сделала 6 кругов стодневки 5-20-10-20 (подтягивания с резинкой, а вместо выпадов - разножка). Да ещё 4 подхода по 5 подтягиваний с резинкой в медленном темпе (по 5 с на фазу).

Сплю, ем, ругаюсь с детьми. В общем, <url="https://workout.su/forums/comment/519069-praktikuj-lezh-lezha-govorili-oni-podkachaeshsja-k">лёж лёжа, а похудею к лету</url>... какого-нибудь года