Когда я увидела, что по программе мне сегодня предстоит сделать, я долго пыталась собрать глазки в кучу и понять, КАК? Вот как мне выполнять эти подтягивания, если я в лучшем случае тянусь до 90°?!
Пришлось немного модифицировать упражнения.
В первом подходе сделала 3 своих обычных (примерно до прямого угла) подтягивания, потом 3 негативных и ещё 3 обычных.
Второй подход делала по программе, правда хватило меня ненадолго: два по три и, при попытке сдвинуть кисти, я свалилась с турника. Попробовала продолжить, но только ещё разок по три подтянулась и поняла, что дальше уже не смогу.
Третий подход опять пришлось модифицировать: 5 с вис в верхней части, 2 негативных, вис на 90°, 2 обычных, вис внизу, 2 обычных, вис на 90°, 2 обычных, вис наверху, 2 негативных.
Четвёртый подход можно сказать выполнила по программе, но качество исполнения! В этих конвульсивных подёргиваниях только больное воображение может заподозрить подтягивания :laughing: Не говоря уже про то, сколько раз я при этом изящно (мешком с ... пусть будет, костями) сваливалась с турника.
На последнем подходе максимум не скажу что поразил (целых 4! моих подтягивания), но оставил чувство неудовлетворённости. Пришлось, отдохнув минуты 3-4, сделать вторую попытку, повысив результат аж до 6!
В общем, убедилась, что я не просто дохлая кошка, а "трудно найти ещё более дохлую кошатину, чем я".

Описывать, как на подрагивающих лапках я стояла свои 400 с, даже не буду.
В перерывах между подходами стойки отдыхала, выполняя упражнения на пресс (200).
P.S. А некоторые наглые твари ещё смеют мне заявлять, что они хиленькие и слабенькие...

А видео всё равно пришлось снимать ребёнку
Потом по программе были круги 4 отжимания, 4 (2/2) выпады и 1 подтягивание (в моём исполнении только примерно до прямого угла). Делать их нужно было для женщин - в течение 10 минут, для мужчин - 15.
Я не феминистка (Чур, меня!), но посчитала, что 10 минут мне будет мало. Я человек медлительный, заторможенный, быстрый темп всё равно взвинтить не смогу, так что таймер поставила на 15 минут. Успела сделать 33 круга и одно отжимание, которое предпочла довести до конца, хоть время и закончилось.
После этого пошла стоять у стенки (первые подходы шли тяжело, потом, вроде, втянулась), чередуя это дело с добивкой выпадов до привычных 300.
Под конец ещё раз изобразила Всадника (уже только на 40 с). Записала на видео сама, только уже фас, а не профиль. Почему-то это видео муж забраковал. Сказал, не выкладывай, вдруг какой ребёнок к тебе на страничку зайдёт... :blush:
Итого:
Отжимания - 136;
Выпады - 300;
Попытки подтягивания - 33;
Стойка у стены - 400 с.

После столь спокойно и лениво проведённого дня :joy: особо тренить желания не возникло. Ограничилась минимумом: выполнила программу стодневки и отстояла свои 400 с у стены.
P.S. А ведь до кресла сегодня так и не дошли, значит это был только первый уровень... :fearful:

А я занималась растяжкой. Просто растяжкой. По большей части плечиков и спинки (спасибо недорасстрелу!). :smile:

Начала со стодневки:
Попытки подтягивания вх - 6*5;
Приседания - 6*25;
Отжимания - 6*12;
Динамические выпады - 6*40 (20/20).
Потом жёваный кротик (как раз сегодня про него напоминали) 45с, 10 выпрыгиваний. Чтобы показать насколько кривой стульчик у меня получается (да и самой посмотреть), записала на видео первый подход.
Правда 10 выпрыгиваний сложнее, чем 7 (как раньше делала), так что самый последний стульчик (в последней троечке) до конца не досидела :sweat:
А затем очередной сеанс недорасстрела - стойка у стены 11*40 с.
Таки успеваю доделать к Новому году :smiley: