Отправлено: 29.11.2022 10:17
Native_2
BormanMic
печатаю, а в пальцах онемение небольшое
Так, может быть, пока повоздержаться и не выпрыгивать из штанов? Сдашь все свои анализы, пройдешь обследование до конца, потом уж и будешь решать, наскакивать на турник или нет. А врачи всегда, когда история мутная и непонятная, идут по пути исключения возможных диагнозов. Сначала назначают обследования, которые либо подтверждают, либо опровергают предварительный диагноз, если ничего не проясняется, копают дальше. Раз уж до сих пор ничего внятного не сказали, значит нечего сказать, или есть повод усомниться в своих предположениях. Так что, не накручивай себя почем зря. Пока у них есть только подозрения, это еще ни о чем не говорит. И тем не менее, нельзя плевать на симптомы, если появляется онемение в пальцах или головокружение после тренировок, то лучше на время прекратить все околоспортивные телодвижения, чтобы ненароком себе же и не навредить. Какой-то недуг в тебе сидит, не факт, что склероз, и все-таки, не стоит палки в костерок подбрасывать хотя бы до тех пор, пока не разберешься что к чему.
Так я вроде не на пределе возможного занимаюсь. Врач сказала если без фанатизма, ограничений нет. Вот я и без фанатизма, больше для самодисциплины и отвелечения мыслей. Для привнесения порядка в жизнь))
Железо не тягаю, в беге тоже крайне умеренно.
Отправлено: 28.11.2022 20:01
26.11 День 9 Отдых

27.11 День 10
Тренировка дома
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8

28.11 День 11
Бег 800м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4 Не в быстром темпе, но предел.
Приседания 8 С запасом
Отжимания 8 С небольшим запасом
Приседания 8
Бег/ходьба 2 км. После 1км правая нога стала притоптывать. Может все дело в кросовках?))) Подрастоптал их за 2 года.

В целом самочувствие во время тренировок норм. Дыхание и пульс успевают за минуту восстановиться, но бег сегодня несколько тяжело пошел. И сейчас печатаю, а в пальцах онемение небольшое. Днем такого не было.
Отправлено: 25.11.2022 22:32
25.11 День 8

Бег 800 м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Подтягивания в быстром темпе, остальное размеренно медленно.
Бег 1км Почемуто в минусовую температуру мне бегается как то легче. Не хотелось останавливаться и продолжать бежать, но нужно было домой.

Никого и все мое. Вот сюда я сбегаю из дома)) ↓↓↓↓



Минутка жалости к себе))) Под катом ни слова про спорт так что можно не читать)))
Сегодня сходил к невролог. Ничего нового не узнал, но теперь почему то после посещения врачей, какойто депресняк накатывает. Толи какаята жалость с их стороны проскакивает, или как будто что то не договаривают, или это я стал мнительным)))
Получил следующий квест. "Получить по ДМСу люмбальную пункцию и сделать ее". Так что до нового года нужно ее пройти, а это на недельку выпаду из сотки. 3 дня стационар и потом 3-4 дня запрет на физическую активность, первые дни вроде даже пешочком себя ограничить. Но надеюсь это уважительная причина.

Отправлено: 24.11.2022 20:42
23.11 День 6 Отдых

24.11 День 7
Бег 800 м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 3
Приседания 6
Отжимания 6
Приседания 6
Бег/Шаг 800м
Отправлено: 22.11.2022 19:04
22.11 День 5

Гололед на улице, поэтому в домашних условиях.
Попрыгал со скакалкой.
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4 предел
Приседания 8 запас
Отжимания 8 предел
Приседания 8
Заминка

Дома турник узкий + одежды мало, поэтому подтягивания делать проще. Но последнее в последнем подходе уже с рывком делал. Завтра отдых сделаю, а послезавтра спущусь на 3666.
По самочуствию: головокружений не было, восстанавливаться почти успевал (но дыхание участилось), онемение в пальцах рук усилилось после тренировки (((
Отправлено: 21.11.2022 22:11
Это пока не окончательный диагноз, но высоко вероятный.
У меня небольшое онемение в пальцах и при нагрузках небольшое головокружение. Сначало на шею грешили,но после физиопроцедуры и массажа отправили на МРТ мозга. Оно показало что есть очаги характерные для него. Сейчас сдаю кучу анализов и сделал ещё 2 МРТ, с контрастом, опять башки и шеи. Короче пока ясно что ничего не понятно. В любом случае какое-то аутоимунное, но пока непонятно какое, как давно, насколько активное и агресивное.
Отправлено: 21.11.2022 19:18
20.11 День 3
Отдых

21.11 День 4
Бег 2км (после 1,8 правая нога стала чуть хуже себя ощущать,с стал ей притоптывать и в пальцах правой руки усилилось онемение. Весной это появлялось после 4 км. Спишу пока на долгий перерыв, будем позитивней смотреть на ситуацию)

Суставная (при разминке шеи закружилась голова. В космонавты не возьмут(()
Круги (4 с отдыхом 60с. Отдыха хватало на восстановление)
Подтягивания 3 предел
Приседания 6 запас
Отжимания 6 норм
Приседания 6
Бег 800м (в хороший уклон)
В следующий раз попробую в подтягиваниях добавить 2 австралийских. 4 не уверен что вытяну. Остальное можно прибавить.

Я понял зачем мне этот дневник.))
  1. Для самодисциплины. Это как будто я во всеуслышание объявил о своих намереньях.
  2. Для того что бы повествования врачам были более точные. А то на все вопросы отвечаю неоднозначно, пространственно и субъективно. А тут подсоберу статистику своего самочувствия, ибо склероз это про динамику. Когда есть более точная и объективная картина во времени, оно наверное лучше.
  3. Психологи это дорого, а тут можно вылить поток мыслей БЕСПЛАТНО))) Главное не запачкать окружающих.

Отправлено: 19.11.2022 21:13
19.11
День 2
Бег 800 м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 45c)
Подтягивания 2
Приседания 4
Отжимания 4
Приседания 4
Бег/Шаг 800м

Вчера прочитал инфопост, после того как вышел на улицу, А там сказали начать с малого 1222. Сегодня решил исправиться и вернуться на путь истинный. Нагрузка оказалась небольшой, поэтому между кругами отдыхал 45сек.
Вчера было посложней и между кругами немного голова покружилась. Сегодня по состоянию норм.


Отправлено: 18.11.2022 19:01
Официально моя 4я стодневка объявляется открытой.

День 1

Бег 800 м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 1 мин)
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания 10
Бег/Шаг 800м
Отправлено: 18.11.2022 17:40
Что то год странный и сюрприз за сюрпризом. Еще и врачи решили внести свой вклад. Ставят предварительный диагноз: Рассеянный склероз.
Неопределенности добавили. Эскулапы, двоечники и недоучки )))

Вот и вспомнил про 100 дневку, как способ не думать а делать. А то когда начинаю думать, куча дурных мыслей в голову лезет.
"Не знаешь, чего делать? Упал, отжался!" (с)

Буду возвращать в жизнь хоть какой то порядок.

Сегодня будет день 1 (точно будет, полюбому)))), хоть и снег выпал, но зато не жарко))). А жара нам противопоказана. Как я теперь без бани? Правда я туда и не ходил особо, но сам факт? (((( Кругом одни запреты. Что за страна блин.
Замеры и фото делать не буду и не хочется. Не для рекордов здесь. А зачем здесь? Хрен его знает. По ходу пьесы разберемся. Надеюсь правил форума не нарушил и депрессией не заражу ни кого.
Отправлено: 19.11.2021 08:19
18.11 День отдыха.
Сходили на каток. покатали 20 мин и малой лицом об лед приложился. Катание завершили. (((
Теперь проблема будет его туда снова затащить
Отправлено: 18.11.2021 13:27
Давно меня тут не было.
За прошедшие пол года с занятиями спортом как то не сложилось. они были, но не системно и редкими наплывами. Навалилось все и сразу.
ВАкцинироваться успел в июне, переболеть в конце октября. До больницы не дошло, значит это была легкая форма, как и обещают по телевизору всем вакцинированным)))
Решил возвращаться к физкультуре. Да и надо после ковида приходить в себя, а то слабость + удаленка на работе (20 месяцев уже как людей почти не вижу) напрягают. Я и раньше та не сильно путешественник был, а нынче вообше оседлым стал.

15.11 погулял/побегал 3 км (1/3 из них бег)
16.11 погулял/побегал 3 км (1/2 из них бег)
17.11 пробежка 1км
Суставная
4 круга (60 сек между кругами)
подтягивания 3
приседания 8
отжимания 8
приседания 8
Заминка подъем ног на брусьях
пробежка/прогулка 1км до дома + подъем на 8 этаж

З.Ы. рядом с площадкой каток вчера открыли. сегодня в планах с малым на него сходить. вчера на нем только 2 человека катались. Еще не прознали. Или как и я, все стали интровертами и домоседами.

Отправлено: 30.04.2021 10:26
27.04 Отдых

28.04 Бег 3 км

29.04
Бег 1 км
Суставная
1 8 Запястья несколько напряглись от такого
2 20
3 5
4 20 повторений
5 8 оч тяжко
6 20
Повисел на шесте и турнике для запястий
Бег/пешком 1 км

Отправлено: 27.04.2021 13:11
26.04 День Очередной
Бег 1 км
Суставная
Самочувствие перед тренировкой немного слабое
Делаем один суперподход (это значит, что можно/нужно использовать добивки: сделал сколько смог, спрыгнул, сделал сколько смог и т.д.) 10 сек между добивками
1 8-2-2 (12)
2 8-3-2 (13)
3 21-11-8 (40)
4 25-10-8 (43)
5 19-9-6 (34) Заменил на подъем ног к груди на брусьях
6 35-15-10 (60)
Гиперэкстензия 26
Пешком до дома 1 км


Отправлено: 25.04.2021 20:13
23-24.04 Отдых

25.04 День ЧЧ
Бег 1 км
Суставная
1-15
2-6
3-15
4-8
5-10
6-не делал. Холодно на улице. Был без шапки, бошка замерзла. Раньше, когда были волосы, такой проблемы не было (((
Повисел на турнике
Бег 1 км