26.11 День 9 Отдых

Тренировка дома

Суставная

Круги (4 с отдыхом 60c)

Подтягивания 4

Приседания 8

Отжимания 8

Приседания 8

Бег 800м

Суставная

Круги (4 с отдыхом 60c)

Подтягивания 4 Не в быстром темпе, но предел.

Приседания 8 С запасом

Отжимания 8 С небольшим запасом

Приседания 8

Бег/ходьба 2 км. После 1км правая нога стала притоптывать. Может все дело в кросовках?))) Подрастоптал их за 2 года.

В целом самочувствие во время тренировок норм. Дыхание и пульс успевают за минуту восстановиться, но бег сегодня несколько тяжело пошел. И сейчас печатаю, а в пальцах онемение небольшое. Днем такого не было.

25.11 День 8

Бег 800 м

Суставная

Круги (4 с отдыхом 60c)

Подтягивания 4

Приседания 8

Отжимания 8

Приседания 8

Подтягивания в быстром темпе, остальное размеренно медленно.

Бег 1км Почемуто в минусовую температуру мне бегается как то легче. Не хотелось останавливаться и продолжать бежать, но нужно было домой.

Никого и все мое. Вот сюда я сбегаю из дома)) ↓↓↓↓

Минутка жалости к себе))) Под катом ни слова про спорт так что можно не читать)))

23.11 День 6 Отдых

Бег 800 м

Суставная

Круги (4 с отдыхом 60c)

Подтягивания 3

Приседания 6

Отжимания 6

Приседания 6

Бег/Шаг 800м

Гололед на улице, поэтому в домашних условиях.

Попрыгал со скакалкой.

Суставная

Круги (4 с отдыхом 60c)

Подтягивания 4 предел

Приседания 8 запас

Отжимания 8 предел

Приседания 8

Заминка

Дома турник узкий + одежды мало, поэтому подтягивания делать проще. Но последнее в последнем подходе уже с рывком делал. Завтра отдых сделаю, а послезавтра спущусь на 3666.

По самочуствию: головокружений не было, восстанавливаться почти успевал (но дыхание участилось), онемение в пальцах рук усилилось после тренировки (((

Это пока не окончательный диагноз, но высоко вероятный.

У меня небольшое онемение в пальцах и при нагрузках небольшое головокружение. Сначало на шею грешили,но после физиопроцедуры и массажа отправили на МРТ мозга. Оно показало что есть очаги характерные для него. Сейчас сдаю кучу анализов и сделал ещё 2 МРТ, с контрастом, опять башки и шеи. Короче пока ясно что ничего не понятно. В любом случае какое-то аутоимунное, но пока непонятно какое, как давно, насколько активное и агресивное.

Отдых

Бег 2км (после 1,8 правая нога стала чуть хуже себя ощущать,с стал ей притоптывать и в пальцах правой руки усилилось онемение. Весной это появлялось после 4 км. Спишу пока на долгий перерыв, будем позитивней смотреть на ситуацию)

Суставная (при разминке шеи закружилась голова. В космонавты не возьмут(()

Круги (4 с отдыхом 60с. Отдыха хватало на восстановление)

Подтягивания 3 предел

Приседания 6 запас

Отжимания 6 норм

Приседания 6

Бег 800м (в хороший уклон)

В следующий раз попробую в подтягиваниях добавить 2 австралийских. 4 не уверен что вытяну. Остальное можно прибавить.

Я понял зачем мне этот дневник.))

19.11

Бег 800 м

Суставная

Круги (4 с отдыхом 45c)

Подтягивания 2

Приседания 4

Отжимания 4

Приседания 4

Бег/Шаг 800м

Вчера прочитал инфопост, после того как вышел на улицу, А там сказали начать с малого 1222. Сегодня решил исправиться и вернуться на путь истинный. Нагрузка оказалась небольшой, поэтому между кругами отдыхал 45сек.

Вчера было посложней и между кругами немного голова покружилась. Сегодня по состоянию норм.

Бег 800 м

Суставная

Круги (4 с отдыхом 1 мин)

Подтягивания 3

Приседания 10

Отжимания 8

Приседания 10

Бег/Шаг 800м

Что то год странный и сюрприз за сюрпризом. Еще и врачи решили внести свой вклад. Ставят предварительный диагноз: Рассеянный склероз.

Неопределенности добавили. Эскулапы, двоечники и недоучки )))

Вот и вспомнил про 100 дневку, как способ не думать а делать. А то когда начинаю думать, куча дурных мыслей в голову лезет.

"Не знаешь, чего делать? Упал, отжался!" (с)

Буду возвращать в жизнь хоть какой то порядок.

Сегодня будет день 1 (точно будет, полюбому)))), хоть и снег выпал, но зато не жарко))). А жара нам противопоказана. Как я теперь без бани? Правда я туда и не ходил особо, но сам факт? (((( Кругом одни запреты. Что за страна блин.

Замеры и фото делать не буду и не хочется. Не для рекордов здесь. А зачем здесь? Хрен его знает. По ходу пьесы разберемся. Надеюсь правил форума не нарушил и депрессией не заражу ни кого.

18.11 День отдыха.

Сходили на каток. покатали 20 мин и малой лицом об лед приложился. Катание завершили. (((

Теперь проблема будет его туда снова затащить

Давно меня тут не было.

За прошедшие пол года с занятиями спортом как то не сложилось. они были, но не системно и редкими наплывами. Навалилось все и сразу.

ВАкцинироваться успел в июне, переболеть в конце октября. До больницы не дошло, значит это была легкая форма, как и обещают по телевизору всем вакцинированным)))

Решил возвращаться к физкультуре. Да и надо после ковида приходить в себя, а то слабость + удаленка на работе (20 месяцев уже как людей почти не вижу) напрягают. Я и раньше та не сильно путешественник был, а нынче вообше оседлым стал.

15.11 погулял/побегал 3 км (1/3 из них бег)

16.11 погулял/побегал 3 км (1/2 из них бег)

17.11 пробежка 1км

Суставная

4 круга (60 сек между кругами)

подтягивания 3

приседания 8

отжимания 8

приседания 8

Заминка подъем ног на брусьях

пробежка/прогулка 1км до дома + подъем на 8 этаж

З.Ы. рядом с площадкой каток вчера открыли. сегодня в планах с малым на него сходить. вчера на нем только 2 человека катались. Еще не прознали. Или как и я, все стали интровертами и домоседами.

27.04 Отдых

28.04 Бег 3 км

29.04

Бег 1 км

Суставная

1 8 Запястья несколько напряглись от такого

2 20

3 5

4 20 повторений

5 8 оч тяжко

6 20

Повисел на шесте и турнике для запястий

Бег/пешком 1 км

26.04 День Очередной

Бег 1 км

Суставная

Самочувствие перед тренировкой немного слабое

Делаем один суперподход (это значит, что можно/нужно использовать добивки: сделал сколько смог, спрыгнул, сделал сколько смог и т.д.) 10 сек между добивками

1 8-2-2 (12)

2 8-3-2 (13)

3 21-11-8 (40)

4 25-10-8 (43)

5 19-9-6 (34) Заменил на подъем ног к груди на брусьях

6 35-15-10 (60)

Гиперэкстензия 26

Пешком до дома 1 км

23-24.04 Отдых

25.04 День ЧЧ

Бег 1 км

Суставная

1-15

2-6

3-15

4-8

5-10

6-не делал. Холодно на улице. Был без шапки, бошка замерзла. Раньше, когда были волосы, такой проблемы не было (((

Повисел на турнике

Бег 1 км

17.04-21.04 Спина, погода, лень Короче филонил.

22.04

Пробежался 1км

Суставная

Круги 4 (60 сек между кругами)

Подтягивания 6

Приседания 18

Отжимания 14

Выпады 16

1км пешком

Как то быстро тренировка прошла но запыхался знатно.