Для внесения порядка в жизнь, решил вернуть в эту самую жизнь сотку.

План только один. Пройти ее полностью, без травм и срывов.

Из всех видов активности, сотка больше всех зашла. Более надежно и длительно становится привычкой. Так что lets go

День 1

Разминка

Бег/шаг 20 мин

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 1

Приседания 2

Отжимания 2

Приседания 2

19/06 День 24

Прогулка/пробежка 3км

Суставная гимнастика

Круги 5 (60 сек)

Подтягивания 5 обратным хватом

Приседания 12

Отжимания 12

Приседания 12

Прогулка 1км

По кроссовкам: ногам в них как то душновато или показалось. Дышат хуже чем предыдущие gt1000. А так стопу держат хорошо, легкие, амортизация по асфальту хорошая, нигде не натерли, пятка плотно сидит. Хз что еще сказать. Да и теста как такого го не было. И врятли получится. Максимум мой нынче, это 5 км пробежать без остановок.

Вряд ли я смогу дать авторитетную оценку. Бегун из меня еще тот.

Я решился попробовать эти на основании проходящей скидки на алике на них и вот этого обзора на предыдущую модель (я взял red hare 7) https://www.youtube.com/watch?v=BFCTnuFk3N4&ab_channel=KsushaSka

Визуально девчонка похожа на человека, мнение которого можно послушать. Выглядит беговым и трейловым маньяком)) + комменты на самом алике. 3200 не та сумма что бы не рискнуть и не попробовать что то новое. Асиксы безбожных денег нынче стоят((

Li-Ning в спорт мастере представлен, можно их померить, походить. Но это касательно Москвы. За остальные города не скажу.

18/06 День 23 В зале

Суставная гимнастика

Гиперэкстензия

Круги 5 (60 сек) Добавил 1 круг. С запозданием, но пора))

Подтягивания 4

Приседания 10

Отжимания 10

Приседания 10

Заминка

Упражнения выполнял в среднем темпе, с четкой фиксацией в верху и внизу движения.

После работы забрал свои китайские кроссы. Сегодня попробую затестить. На ноги сели хорошо, посмотрим как поведут себя в беге. А еще они красивые)))

12/06 День 17 Отдых. Почему не сотка, не помню

13/06 День 18 Отдых. Почему не сотка, не помню

14/06 День 19

Прогулка 1 км

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 6

Приседания 12

Отжимания 12

Приседания 12

Прогулка 1 км

15/06 - 16/06 День 20,21 Дача. Снес старый туалет. Ландшафтные работы. Песок, щебенка, копка. Вывоз мусора. Незнаю как это перевести в эквивалент сотки и сколько кругов, но пару кругов ада я точно прошел.

17/06 День 22. Должен был бы добавится 1 круг, но нужно восстановиться. Вечером прогуляюсь 3-4 км.

10/06 День 15 Отдых. Самочувствие пограничное, решил сделать паузу + дождь на улице

11/06 День 16 В зале

Суставная гимнастика

Гиперэкстензия

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 7 Обратным

Приседания 14

Отжимания 14

Приседания 14

Треня тяжко прошла. Сердечко тук-тук.

06/06 День 11 Отдых. Непомню уже почему не тренировка, но видимо была уважительная причина)))

07/06 День 12

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 5

Приседания 12

Отжимания 12

Приседания 12

08/06 День 13 Отдых. Помогал родителям на даче, за что получил наградной шашлык.

09/06 День 14

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 5

Приседания 12

Отжимания 12

Приседания 12

04/06 День 9

Прогулка 3 км

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 6 обратным хватом

Приседания 12

Отжимания 12

Приседания 12

Выполнял в медленном темпе

Походу немного не моя нагрузка. После последнего круга, немного в глазах потемнело

05/06 День 10 Отдых. Сегодня с утра вырвали очередной зуб мудрости. После этого ощущение что я стал еще тупее)) Врач сказал что сегодня без нагрузок. Хорошо что по плану так и было.

Понравилась короткая видяха. Просто сделай шаг))

Заказал себе обновку, приедут до 21 июня. Старые асиксы походу все. Стали колени побаливать и сетка на большом пальце прорвалась. Правда колени возможно не из за кроссовок так реагируют, вот и проверю. Машину я в прошлом году поменял на китайскую, теперь буду тестировать китайские кроссы.

01/06 День 6 Дача. Агрофитнес

02/06 День 7

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 5

Приседания 10

Отжимания 10

Приседания 10

Последний подход тяжко прошел

03/06 День 8

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 5

Приседания 12

Отжимания 12

Приседания 12

Выполнял в медленном темпе

31/05 День 5

Суставная гимнастика, прыжки, скакалка

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 5 Тяжко

Приседания 10

Отжимания 10

Приседания 10

Прогулка 3 км

Не поглядел прошлую тренировку. Почему то был уверен что там было 3-6-6-6.

Не по правилам начал(( Эх. Старость не радость

29/05 День 3 Отдых

На работе задержался, а потом не было настроения

30/05 День 4

Прогулка 1 км

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 4

Приседания 10

Отжимания 10

Приседания 10

Прогулка 2 км

День 2

Вечер. Погода отличная. Пока нет духоты. Девчонки молодые в юбчонках и платьицах. Мне старперу с близорукостью каждая мимо проходящая мисс вселенной представляется)))

Прогулка 1 км

Суставная гимнастика

Круги 4 (60 сек)

Подтягивания 2

Приседания 6

Отжимания 6

Приседания 6

Прогулка 3 км

Решил пройтись до новой для меня площадки. Ну что сказать? Зажрались они в этой Москве. И это район не далеко от мкада, в центре наверное вообще на золотых турниках висят)) На фото 1/2 всего парка. И что радует, куча народу. Кто на спорте, кто на позитиве. Вот такое мы одобряем и такое радует))

Голоса в голове мне тоже это частенько говорят. Особенно когда холодно на улице, а нужно идти))

З.Ы. Для себя у меня ответ есть, но оставлю его при себе. Если кратко, то доктор сказал заниматься физкультурой каждый день