Отправлено: 17.02.2023 20:37
16.02 День 39 Отдых

17.02 День 40 Тренировка

На улице.
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 шагая
Заминка
Прогулка 1км

Сходил в поликлинику к неврологу. Выписала направление в МОРС. В понедельник буду звонить, записываться на консультацию. В понедельник же вечером, МРТ грудного отдела позвоночника. Больничная зима продолжается. show must go on

Отправлено: 16.02.2023 16:57
Забить? в этом что то есть)))))

15.02 День 38 Тренировка

В зале на работе.
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 шагая по залу
Заминка
Повисел на широком турнике. 3х30

Что в висе, что в кругах, прогресс стопорнулся((( Не могу прибавить. Излишне берегу себя и осторожничаю. Да будет пока так))

Много букв и о наболевшем)))
Сходил вчера к неврологу. Единственно что она смогла, так это направить меня на МРТ грудного отдела. Зачем? Пусть будет, давно хотел проверить)))
Очередное МРТ головы с контрастом и вызванные потенциалы не одобрили в страховой. Сказали что с моим диагнозом, по ДМС не обслуживаем((( Страховка походу только для здоровых.
Загуглил цены, если самому и за денежку, выходит не особо гуманно. 14к мрт и 4 потенциалы. Как то грустно.
На "радостях" вечером встретился с друзьями, поели хинкалек. А где хинкальки, там и чачу наливают. Пришлось слететь с режима и принять 100 грамм этой отравы. Свой квартальный лимит выпит. Зато почти подбил поехать в марте на лыжах в Кировск. Под чачей они более сговорчивые.
А сегодня решил познакомится с бесплатной медициной, ОМСом которая зовется. На удивление пока положительные эмоции. Сейчас у меня цель попасть в МОРС (Межокружное отделение рассеянного склероза). Зачем не знаю, но может расскажут там чего обнадеживающего. Дорога туда состоит из нескольких квестов. Начинается с терапевта в поликлинике. Скачал приложение. Записался в нем на сегодня же. Сходил. Сказал лечить не надо, дайте направление к неврологу. Глянув на мою папку с исследованиями даже вникать и возражать не стал, сразу понял что это не его война, пусть другие мучаются. Выйдя от него, приложении пикнуло что есть направление. Думал что ближайшего невролога ждать не меньше месяца. Нифигаю Приложение уже на завтра нашло вариант. Думаю что она тоже сильно задавать вопросы не будет и отфутболит уже в ГКБ 12, куда собственно сейчас у меня цель попасть. А вот уже там буду выяснять возможно ли у них бесплатно, тоесть даром, пройти МРТ и потенциалы. Нужно уже окончательно определится чем же я болен. То что это не волчанка я уже выяснил. Но там еще с пару десятков возможных вариантов, один другого интересней.


Отправлено: 15.02.2023 10:24
13.02 День 36 Тренировка
На улице
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады в движении 10
Заминка
Поиграл с ребенком в футбол.

14.02 День 37 Тренировка
В зале на работе. Перед тренировкой вялый ((
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c) первые 2 круга 6-12-12-12, но переоценил себя, хотя в первом же подтягивании понял что не вытяну все 5 кругов
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 шагая по залу
Заминка
Повисел на широком турнике 3х30-25-20. Руки не держут((
Возник один не приятный момент. Уже одеваясь домой, не с первого раза смог застегнуть пуговицу на рукаве рубашки правой рукой. Пришлось помучаться. Моторика пальцев чуть нарушена. Толи в зале было душно + круги, а перегреваться мне нельзя.

Сегодня иду к неврологу (тот что по страховой), попробую выбить повторное МРТ с контрастом + вызванные потенциалы (мини электрический стул)))). Иначе придется за свой счет. Не хотелось бы((
И по шее нужно узнать что делать. Напряжение в трапеции и шее. Толи массаж пройти, толи упражнения какие поделать. Не знаю что можно делать с остеохондрозом 2 степени, а что противопоказано. Может ежедневные разминки шеи что я стал делать, делать и нельзя? Столько вопросов и так мало ответов((

Отправлено: 13.02.2023 11:29
10.02 День 33 Тренировка

Дом
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10 С утра болезненное ощущение в правой ноге, поэтому решил с выпадами повеременить. Может не связано, но на всякий случай.
заминка

11.02 День 34 Весь день без настроения и в ленивом состоянии. Решил сделать день отдыха.

12.02 День 35 С утра бассейн. Днем в лесу побегал/погулял 5 км. Вечером приехал поздно, 100ку не осилил.

Отправлено: 09.02.2023 21:40
08.02 День 31 Отдых

09.02 День 32 Тренировка

В зале на работе. Весь день ходил сонный, поэтому решил чуть сбавить и прошлая тренировка напряжно прошла.
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 по 5 на каждую ногу. Правая нога при этом как то странно себя ощущала. Нужно поаккуратней с выпадами.
Повисел на широком турнике 3х30.
Заминка
В целом это моя оптимальная нагрузка на текущий момент.
Отправлено: 08.02.2023 16:22
07.02 День 30 Тренировка

В зале на работе
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 12 по 6 на каждую ногу. Было тяжко
Повисел на турнике 2х40.
Заминка

Для меня выпады энергозатратно проходят. После них сердечко и дыхание как то ускоряются. В последнем круге только 5 подтягиваний вытянул и отдыхать пришлось дольше 60 секунд. Не успел восстановиться. С утра сегодня тоже как то подразбито себя чувствую и мышцы ног немного забитые. И это я еще не рекомендованные 10 выпадов на каждую ногу делал. Жесть. Сегодня как раз день отдыха.


08.02 День 31 Отдых

Отправлено: 07.02.2023 10:30
06.02 День 29 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5 последний подход пятый раз не вытянул
Приседания 10 запас
Отжимания 10 около предела
Приседания 10 инфопост с тем что заменяем на выпады увидел уже после тренировки, поэтому по старинке. Сегодня заменю
Повисел на турнике. В тряпичных перчатках 1 подход 30 сек, 2 подход 20. Руки скользят, но для разнообразия полезно))
8 кусков парчи
Пешком 1км

Сегодня сходил к ревматологу. По анализам как всегда все ок, можно в космос. Вот нафига я пошел тогда на это МРТ. Случайно нашли какуюто неизведанную гадость и теперь с этим жить.

Отправлено: 05.02.2023 15:45
Работаем негры, солнце еще высоко))))

05.02 День 28 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5 предел
Приседания 10 запас
Отжимания 10 норм
Приседания 10
Повисел на турнике. 1 подход 58 сек, 2 подход 38. Прям рекорд мой. Даже удивился. Может турник холодный и руки примерзли)))
8 кусков парчи
Бег 1км
Общее состояние норм. Ноги только тяжелые и спать после утреннего бассейна хочется. Небольшое онемение в пальцах постоянное, уже привыкаю к этому. Есть небольшое головокружение при разминки шейного отдела. Возможно из за остеохондроза и онемение возможно по той же причине. Но не факт. Чуть позже обещали дать контакты проверенного толи остеопата, толи мануальщика. Пока не вдавался в подробности. Нужно заняться позвоночником. Вечно так, пока жареный петух не клюнет, как то менее внимательно к здоровью относился. А теперь и спиной, и зубами, и по вновь выявленой бяке по врачам шастаю. Главное что бы еще чего не нашли.
Отправлено: 05.02.2023 10:51
Потерялася я, прыгала и потерялася (с)

02.02 День 25 Отдых

03.02 День 26 Тренировка
На улице
Бег/Шаг 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
8 кусков парчи
Прогулка 1км

04.02 День 27 Отдых Загулялись на ВДНХ. Приехали поздно и сил уже не было.

05.02 День 28 С утра бассейн. Попробую после обеда выйти на сотку.
Отправлено: 01.02.2023 20:22
01.02 День 24 Тренировка
На улице

Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
8 кусков парчи
Прогулка 1км

Сегодня состояние пободрее, поэтому удалось добавить
Отправлено: 31.01.2023 20:43
30.01 День 22 Тренировка
31.01 День 23 Тренировка
На улице

Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c) +1
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Заминка
8 кусков парчи
Прогулка 1км

Два одинаковых дня, за исключением того, что вчера было легче. Сегодня уже начав бежать, понял что сил маловато и будет тяжело.


Травматология. Лежит мужик, у него переломано всё, что только возможно, после серьёзной аварии. Весь в гипсах, бинтах, растяжках. На тумбочке - пачка "Орбит"...
Заходит доктор - обход. Оптимистично так:
- Ну что, больной, на поправочку? Уже и жвачечку жуём?
Больной, мрачно:
- При всей х*йне... (гримаса боли и 10-секундная пауза) нам только кариеса не хватало...

Вот и я так подумал, и сходил к зубнику. Насчитали 5 зубов под пломбы и удалять 2 зуба мудрости. Давно у него не был, вечно что то заставляло откладывать, вот и довел до такого состояния((( Будем рихтовать и реставрировать.
Отправлено: 30.01.2023 10:02
28.01 День 20 Отдых. Организм сказал нужен перерыв

29.01 День 21 Тренировка? Несовсем. Бассейн. Поплавал хорошо, но людей было многовато, поэтому в основном брасом. А с моей шеей предпочтительней было бы кролем и на спине. + нужно поучится в кроле дышать попеременно на обе стороны. Вечером был сонный после утренних водных процедур и на сотку уже не вытащился.



Отправлено: 27.01.2023 20:59
27.01 День 19 Тренировка
На улице

Бег 1км
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Заминка
8 кусков парчи
Бег 1км
Отправлено: 26.01.2023 22:15
Кто красавчик? Я красавчик)))) Сегодня прям бодрячком. В первом подтягивании понял что можно добавить. Прям взлетел к перекладине. Но в последнем круге я уже был не красавчик. 5 и 6 подтягивания делал рывками. Но тенденция положительная.

26.01 День 18 Тренировка

В зале на работе
Суставная
Гиперэкстензия
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Заминка
Повисел на турнике 3х40. Вис тоже сегодня легче давался.
Отправлено: 26.01.2023 15:03
25.01 День 17 Отдых
Решил пробежаться. 4км. Бег/шаг.

Информация для меня бегущего по этому же маршруту))
На 2 километре (ориентир церковь), правая нога стала хуже управляться. Начал ей притоптывать.
На третьем км (метро), с координацией стало как то не идеально. + правая нога стала заплетаться.