Отправлено:
08.05.2019 09:33
<quote name=Katusha_brunetka post="514754">
Теперь у меня уровень "Красавчик", вот это я понимаю - мотивация!:joy:
</quote>
</quote>таким уровнем и похвастаться теперь не грех))</quote>
Да уж, льстить они умеют:
Отправлено:
07.05.2019 23:24
Утро:
Планки, день 30-й
Одну из диагональных не дотянул секунд 10, остальные нормально.
Скручивания, 180 раз.
в перерывах между подходами растяжка.
Вечер:
Подтягивания, лесенка 1-7-1(49). Нагрузку пока не увеличивать, спуск с лесенки был 6.5-5.5-5-4-3-2-1, короче сил было на пределе.
После отдыха подтягивания прямым узким, параллельным, прямым средним и прямым широким хватами по 5 раз. Затем просто висел, как у нас в армии говорили " делай полтора" - когда руки согнуты под 90 градусов, и ты в промежуточном положении между нижней и верхней точками. Посмотрим реакцию организма:thinking:
Планки, день 30-й
Скручивания, 180 раз.
Вечер:
Подтягивания, лесенка 1-7-1(49). Нагрузку пока не увеличивать, спуск с лесенки был 6.5-5.5-5-4-3-2-1, короче сил было на пределе.
После отдыха подтягивания прямым узким, параллельным, прямым средним и прямым широким хватами по 5 раз. Затем просто висел, как у нас в армии говорили " делай полтора" - когда руки согнуты под 90 градусов, и ты в промежуточном положении между нижней и верхней точками. Посмотрим реакцию организма:thinking:
Отправлено:
06.05.2019 21:40
Приболел, но вроде обошлось.
Утро:
Планки день 28-й:
Скручивания, 158 раз:
Вечер:
Подтягивания, лесенка 1-6-1(36).
Пока не форсирую, по самочувствию "на троечку".
Утро:
Планки день 28-й:
Подтягивания, лесенка 1-6-1(36).
Пока не форсирую, по самочувствию "на троечку".
Отправлено:
03.05.2019 05:39
Вчера отдых. После "грязных танцев" на юбилее болят неизвестные мне мышцы в разных частях тела:grinning:
Динамика изменения веса за прошлый месяц:
Самая высокая вершина - последствия дня рождения:wink:
. Но зато было пару моментов, когда вес опускался ниже 79-ти:thumbsup:
Динамика изменения веса за прошлый месяц:
. Но зато было пару моментов, когда вес опускался ниже 79-ти:thumbsup:
Отправлено:
02.05.2019 00:09
Утро, день 30-й 
Диагональные планки - это всё-таки жесть!
Вечер: юбилей учительницы старшей дочери - танцы, конкурсы, попытки стриптиза, короче - устал под конец)
Вечер: юбилей учительницы старшей дочери - танцы, конкурсы, попытки стриптиза, короче - устал под конец)
Отправлено:
01.05.2019 22:57
Наконец-то продвинулась в исполнении своих сексуальных желаний - выспалась в разных позах!
Утром дремала почти до девяти часов, днём, когда дети ушли к бабушке, снова чуть не уснула, но тут вернулись поросята и радостно помогли маме проснуться :grin:
</quote>
Утром дремала почти до девяти часов, днём, когда дети ушли к бабушке, снова чуть не уснула, но тут вернулись поросята и радостно помогли маме проснуться :grin:
Выбралась-таки на пробежку, но пришлось брать с собой детёнышей. Старший первые круга два даже бежал рядом со мной, но потом сдулся (вот ведь неожиданность!). Но свои 5 км я пробежала (постоянно оглядываясь, что там дети творят).
Потом дома убиралась, стирала, готовила, мыла окна (дождались!), варила варенье... Короче, к вечеру состояние было "что бы ни ворочать, лишь бы лёжа", так что решила попробовать одну из схем планочек от nikozay:
Ну, что скажешь... ковры надо завтра почистить, да...
Во второй и третьей планках руки всё время пытались согнуться в локте, пятую продержала только одну минуту, а в боковой планке пошатывало... Может начинать программу нужно с первого дня? :stuck_out_tongue_winking_eye:
Потом дома убиралась, стирала, готовила, мыла окна (дождались!), варила варенье... Короче, к вечеру состояние было "что бы ни ворочать, лишь бы лёжа", так что решила попробовать одну из схем планочек от nikozay:
Во второй и третьей планках руки всё время пытались согнуться в локте, пятую продержала только одну минуту, а в боковой планке пошатывало... Может начинать программу нужно с первого дня? :stuck_out_tongue_winking_eye:
Но с каждым днём нагрузка увеличивалась и последние дни на удивление зашли отлично.
Конечно, если не считать всяких противоестественных упражнений, типа "обратная планка с поднятой ногой":astonished:
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
01.05.2019 08:29
<quote name=Felis post="514075">
ноги гудят от рок-н-ролла... Отжигали от души, было здорово:grin:</quote>
</quote>Классная шляпа! :smiley:
</quote>
Отправлено:
30.04.2019 23:47
Утро:
Планки, день 27-й
Всё-таки задняя планка с поднятой ногой - вот не моё, прогресса нет, не хватает мышц под коленками.
Скручивания, 135 раз
Вечером выпускной у младшей в стиле "аля стиляги", ноги гудят от рок-н-ролла.
Если есть сомнения - я справа в шляпе, а девушка с неудачной пластикой носа - Баба Яга.
Отжигали от души, было здорово:grin:
Планки, день 27-й
Скручивания, 135 раз
Отжигали от души, было здорово:grin:
Отправлено:
29.04.2019 23:15
Вроде бы жизнь входит в привычный режим.
Утро:
Планки, день 28-й
Вечер:
Австралийские подтягивания, лесенка 1-8-1(64) - нагрузку пока не менять.
Ну и решил отжаться, лесенку запланировал 1-14-1, но дожал только до 13-ти, чередуя положение кистей, приложение в итоге сообщило:
Не было вдохновения), а если серьезно - забились предплечья, Австралия + отжимания на упорах заставляют ловить равновесие.
Утро:
Планки, день 28-й
Австралийские подтягивания, лесенка 1-8-1(64) - нагрузку пока не менять.
Ну и решил отжаться, лесенку запланировал 1-14-1, но дожал только до 13-ти, чередуя положение кистей, приложение в итоге сообщило:
Отправлено:
28.04.2019 22:34
Отправлено:
27.04.2019 23:11
Ну вот, наверное, чувствовал вчера организм, что сегодня толком не потреню - потому и потянуло отжиматься)
В общем вкратце:
Утро:
Планки, день 28:
Уже под конец прискакала младшая и стала щекотать мне пятки- брррр:stuck_out_tongue_closed_eyes:
! Планки я ещё худо-бедно закончил, а вот скручивания уже не успел - дочь затребовала полного внимания, тут уж не откажешь, дети- это святое.
Днём поднялась температура у жены, и вся разрушительная энергия обоих дочек направилась на меня:
Тут уж было не до тренировок:grinning:
В общем вкратце:
Утро:
Планки, день 28:
! Планки я ещё худо-бедно закончил, а вот скручивания уже не успел - дочь затребовала полного внимания, тут уж не откажешь, дети- это святое.Днём поднялась температура у жены, и вся разрушительная энергия обоих дочек направилась на меня:
Отправлено:
26.04.2019 22:33
Отправлено:
25.04.2019 22:53
Утро:
Планки, день 30-й
По диагональным планкам чувствуется, что делать всё легче.
Скручивания, замер максимумов - 45 раз, план тренировок на следующую неделю:
Вечер:
Подтягивания, лесенка 1-6-1 (36), чередуя хваты параллельный/прямой.
Вроде и разминался активно и потом отжался в быстром темпе 30 раз, чтобы разогреть суставы и связки, но все равно - боль в районе локтей прошла только к концу лесенки, когда предплечья уже подзабились.
Вот тогда и начал подтягиваться в удовольствие, но всё-таки осторожно - пять подходов по 5 повторений, отдых меньше минуты.
По завтрашним ощущениям буду определять дальнейшую нагрузку.
Планки, день 30-й
Скручивания, замер максимумов - 45 раз, план тренировок на следующую неделю:
Подтягивания, лесенка 1-6-1 (36), чередуя хваты параллельный/прямой.
Вроде и разминался активно и потом отжался в быстром темпе 30 раз, чтобы разогреть суставы и связки, но все равно - боль в районе локтей прошла только к концу лесенки, когда предплечья уже подзабились.
Вот тогда и начал подтягиваться в удовольствие, но всё-таки осторожно - пять подходов по 5 повторений, отдых меньше минуты.
По завтрашним ощущениям буду определять дальнейшую нагрузку.
Отправлено:
25.04.2019 10:37
Буквально на прошлой неделе.
Возвращаемся с младшей дочкой из гаража, уже по темну. На углу, на земле темнеет что-то, похожее на дохлую ворону. Ну и тут, естественно, дочку потянуло на обсуждение этого выдающегося события: "Папа, это же лопнутый орёл был!"
Я ей: "Ну, допустим, что это был орёл, но почему же лопнутый?"
Она(с интонацией умудрённого жизнью): "Так его же кто-то слопал!"
Возвращаемся с младшей дочкой из гаража, уже по темну. На углу, на земле темнеет что-то, похожее на дохлую ворону. Ну и тут, естественно, дочку потянуло на обсуждение этого выдающегося события: "Папа, это же лопнутый орёл был!"
Я ей: "Ну, допустим, что это был орёл, но почему же лопнутый?"
Она(с интонацией умудрённого жизнью): "Так его же кто-то слопал!"
В теме: Юмор устами детей.
Отправлено:
25.04.2019 10:28
В теме: Юмор устами детей.