С замерами не сложилось - утром позвонили родители и сообщили, что они решили сажать картошку. Ну и мы всей семьёй, естественно, отправились им на помощь. До обеда ведра, ящики, лопаты... После этого - мангал, шашлыки... Какие тут замеры! Но думаю, что в ближайшее время всё-таки сделаю.
Завтра весы мне расскажут, сколько лишнего я съел.
Динамика изменения веса за прошлый месяц: Что радует, впервые вес не поднимался выше 80-ти кг и была даже попытка снизится ниже 78-ми кг.

Утро:
Вообще думал отдохнуть, болели мышцы, но решил, что разминка и планки, в этом случае, только помогут. Сделал день 30-й, выстоял всё. Мышцы прогрелись и перестали болеть, хотя и не надолго.
Велосипед 11 км.
Вечером решил отдохнуть. Забралась мысля: " А не замахнуться ли мне завтра на Вильяма, нашего, Шекспира замер максимумов". Тем более, что завтра начало месяца и лета - довольно символично.

Утро:
После разминки времени осталось мало, поэтому планки, самый лёгкий для меня день 28-й Поскольку время ещё было, решил сделать несколько подходов отжиманий: 43-38-33..., потом время кончилось, да и силы тоже
Днём велосипед 11 км.
Крепатура отдельных мышц спины, мы их называли "крылышки" - как обычно, аукается через день, в этот раз позавчерашняя лесенка подтягиваний.
Вечером планировал Австралию, но совещание закончилось поздно, оставшееся время посвятил семье - со старшей "лабали" на укулеле, с младшей раскраски - антистресс.

Утро:
Планки день 30-й Скручивания, 193 раза в пяти подходах Днём велосипед 11 км.
Вечер:
Брусья лесенка 1-13-1(169) Можно поднимать до 14-ти.

Когда загрузилось только первое фото:grinning:

Спасибо! И...

Вчера был выходной. С детворой гоняли мяч на стадионе. Правда под рукой (точнее под ногой) был только волейбольный мяч, сразу вспомнились школьные годы: Сегодня:
Утро:
Планки, день 28-й Утром было штормовое предупреждение, весь день порывы ветра до 20-ти м/с (похоже, что погода меняется, только пока не понятно в какую сторону), на велосипеде выбрался уже с обеда, получилось всего 6 км.
Вечер:
Попробовал увеличить вершину лесенки в подтягиваниях до 9.
1-9-1(81), чередуя прямой/нейтральный хваты. Зашло отлично, на пределе.
Причем пытался поднять тело максимально высоко. Пока это до груди и только в первых подходах (где-то до 5-ти), дальше уже выше перекладины смог подняться только подбородок.
Это были мои первые подводящие силовых выходов. Буду пробовать и другие упражнения из этой серии.

Мой кошак пропагандирует упражнение сид-сидя:
Вот его любимая поза:

Вчера.
Утро:
Планки, день 28-й Скручивания, 165 повторений.
Затем шоппинг с семьёй по торговым центрам. Лето настаёт, а мои девчонки из всего выросли. Вернулись уже поздно, уставшие как после похода. Часы насчитали 16 тысяч "с хвостиком" шагов. Младшая обычно слушает перед сном уроки английского, а в этот раз только спросила: "А почему так тихо?" и уснула, просто выключилась)

Утро:
"Если после сорока утром ничего не болит, значит ты умер"
Этим утром я был точно живой)
Второй день подряд утренняя разминка занимает вдвое больше времени, опять собирался сделать выходной.
"Ну вот планки сделаю крайний, 30-й день и всё на сегодня"- ага, как же!
Зато дочка научилась ездить на двухколёсном велосипеде! Пока по полю, выписывая передним колесом следы что моя кардиограмма, но зато сама! Ну и папа, как охранник главы северной Кореи - рядышком трусцой. В общем разогрелся хорошо, грех не зайти на турники. Повисели, подтянулись, отжались...Безсистеммно, чисто в удовольствие - у меня ведь сегодня отдых)

Утром проснулся с деревянными руками. Пока размялся, разогрелся - утро кончилось.
Днём велосипед 11 км.
Вечер:
К вечеру руки окончательно вернулись к хозяину. Решил поднять вершину лесенки в австралийских подтягиваниях до 9, 1-9-1(81).Тяжело, но вытянул. Ну и, поскольку время ещё было, вдогонку сделал 1-7-7-1(56) подтягиваний (больше уже физически не мог), чередуя хваты прямой/нейтральный. Затем добил плечи и спину резинкой.

Утро:
Планки, день 30-й На улице +2, ветер порывами, погода меняется с града на солнце и обратно буквально за несколько минут. Велосипед отдыхает.
Вечером решил поднять вершину лесенки на брусьях, 1-13-1(169). Получилось легче чем ожидалось, надо поднять вершину до 14-ти.

Вчера.
Утро:
Планки, день 28-й. Скручивания, замер максимумов - 55 раз. План тренировок на следующую неделю: Велосипед, 11 км. Вот, для примера, одна из поездок по маршруту Работа-Дом: Вечер:
После велосипеда, хорошо разогретый, сделал разминку из стодневки и попробовал увеличить вершину лесенки до 8-ми в подтягиваниях 1-8-1(64). Получилось легко, надо увеличить вершину до 9-ти

Отдых. Только велосипед 11 км.

Утро:
Планки, день 27-й Скручивания, 202 повторения: Велосипед, 11 км.