вот тоже, сразу подумал об этом:joy:

Спасибо, Макс! Действительно удобно, и оказалось, что недорого.:joy: два года тренировок! Надо Роме Lawnmover зарубу организовывать!

Пока занимаюсь <url="https://workout.su/forums/comment/558495-net-roma-grin-profilaktika-peretrena-jeto-sidet-i-v">"профилактикой перетрена")</url>
Правда в пятницу был замер по Дичь-схеме: 8-7-7-4-4-4, 34(+3)
Но самое большое шило шевелилось во всем известном месте и "Штирлица неудержимо рвало на Родину"© в лес.
К тому же было несколько задумок, которые я хотел попробовать ещё раньше, но внезапные болезнь и зима сделали их почти невыполнимыми.
Но меня выписали, а на улице температура снова подтянулась выше нуля и снег растаял - как не воспользоваться таким моментом? В субботу подчинился инстинкту:
Во первых, хотел попробовать питание. Пол-пачки Махеева и 0.5 воды - решил, что для эксперимента на 10К самое то. До этого не знал куда это все распихать и после недолгих раздумий купил себе "сбрую": удобно настраивается лямками, не болтается, куча карманов, на спине контейнер под воду (пока не пользовался).
Джем заглотил отлично (на 5-ом и 8-ом км.), а вот водой из бутылки захлебнулся, надо приспособиться (зато отлично прокашлялся: остатки заразы выпали из лёгких и уползли в лес). По ощущениям - перекус работает, усталость в мышцах накапливалась постепенно, без резких отключений, даже были какие-то всплески энергии (или сработал эффект плацебо:thinking: ). Однозначно - использовать в дальнейшем.
Второе - что слушать на бегу.
Раньше слушал музыку, но заметил, что, подспудно, темп бега подстраиваю под ритм мелодии. По бездорожью это выглядело, как галоп "клячи-спотыкачи". Прочитал в одном из дневников ( по моему у AK83, спасибо!) про аудио книги. Вообще я раньше пытался слушать книги, но "не зашло": начинал путаться в именах, задумавшись о чём-то терял суть повествования. Поэтому в этот раз я решил попробовать послушать книгу из известных и любимых мной. Выбрал Терри Пратчетта, из цикла о Плоском Мире, "Стража, стража!". Нашел в исполнении Клюквина, обожаю его голос ещё со времён Альфа (как было не полюбить это создание, пытающегося весь сериал сожрать кота))). Получилось совместить приятное с приятным, точно - плюс.
Наушники специальные, спортивные - беспроводные, с заушным креплением и усилением внешних звуков.
Накануне, скинув на руководство все отчёты для проверки, смог спокойно выдохнуть. Решил почитать статьи о беге. Среди них попалась о поведении <url="https://nogibogi.com/kak-begunam-zashhishhatsya-ot-bezdomnyx-sobak/">при нападении собак</url>. Меня больше интересовало, что советуют при встрече с медведем и волками, для наших лесов это кажется более актуальным, но статью всё-таки прочитал. Раньше бегал с фонариком-шокером, потрескивая время от времени. Не знал на сколько хватит заряда, поэтому взял ещё и Convoy, маленький, но мощный.
С самого начала пробежки шёл мокрый снег электроды отсырели, функция шокера приказала долго жить. Дальше бежал, подсвечивая Конвоем.
На 8-ом км. услышал на затылке угрожающий рык. Резко развернулся и увидел, что на меня бежит стая диких собак (наушники усилили звук, до собак ещё было метров 10). Громко крикнул им: "Фу! Пошли отсюда!". Псы разошлись веером вокруг меня и стали бросаться с разных сторон. Свет фонаря высветил 5-6 собак, остальные метались по кустам. Наклоняться за комком было опасно, можно было не заметить атаки, решил попробовать прогнать их стробоскопом фонаря и это подействовало - собаки пустились наутёк. Я прошел метров 50 задом, держа в поле зрения место нападения. Из кустов выскочил один пёс, уже без агрессии, но я не стал рисковать и снова прогнал стробоскопом.
Мокрый снег превращался в кашу, но кроссовки не скользили и не промокли. Вес после бега соответствующий, впервые за всю историю наблюдений снизился ниже 76-ти, вот динамика за месяц: А вот так я выгляжу сейчас: Возможно, это был последний забег в этом году, но в Страве всё таки замахнулся на 10К в ноябре и 100 км. за весь ноябрь, кто знает?
Всем здоровья!

Поздравляю, Макс! Стабильно вперёд!

Случайно наткнулся.
Сразу видно - готов всех порвать!:

Фигасе! Вот они педанты!

желаю, чтобы уже переболел и не заметил!

прямо моя жизнь последние пару недель (особенно про крестики)))!:joy:
Буду всем говорить, что у меня - профилактика перетрена!

Вот прямо в точку! Как можно проникнуться сюжетом, если в первый раз уже "обломали". Похожая ситуация была, когда смотрел <url="https://www.kinopoisk.ru/film/682468/">Ганнибал</url>-сериал - по началу нравился, но когда несколько серий закончились пробуждениями от глюка, уже не стал досматривать, потерял интерес.
Пойду лучше почитаю Терри Пратчетта.

это не по льду Байкала, случайно?

Конец месяца- аврал на работе. И это при том, что мой начальник/соратник ещё на больничном (тоже переболели всей семьёй), делопроизводитель в отпуске глазеет на Питер, а человек его заменяющий слёг с температурой, что уже как-то и не удивительно. В итоге работу, которую обычно делали несколько человек, переложили на мои трясущиеся от кашля плечи и, конечно же, всё нужно сделать в первую очередь, а желательно вообще - вчера. Цейтнот накидывает адреналин в кровь, к концу дня выжат как лимон, у меня еле-еле сил хватает телевизор смотреть © потому пока только Ромина Дичь - быстренько "слил" остатки сил и пошел делать с младшей домашку второй класс я ещё тяну:grinning:.
Вчера: 8-7-4-4-4-3, 30
Сегодня: 8-7-6-4-3-3, 31
Спасибо! Вот сам понимаю, но дичь-то скоро закончится! Хочется наверстать упущенное. да вот на улице уже стабильный минус, остерегаюсь пока. Сейчас только прогулки и дыхательная гимнастика. Скакалку думаю с чулана доставать - она хорошо ЧСС и дыхалку разгоняла.

если с бега "соскочит" - смогёт!

Вроде бы выкарабкались. Кашель небольшой остался только у меня. Попробовал Ромкину Дичь для оценки самочувствия - сил немного поубавилось, но основная проблема то , что не могу нормально продышаться, кажется, что воздуха не хватает, задыхаюсь. Надеюсь, со временем это пройдет. Буду постепенно возвращаться к "существованию".:wink:

в первый день прождал врача, но он так и не появился. На следующий день в регистратуре ответили, что на нашей улице нет участкового врача, а другие обслуживать этот участок отказываются. На мои обращения в министерство республики ответили, что врач приказом назначен, но, в связи с её преклонным возрастом, приём она ведёт дистанционно. На вопросы врачу о необходимости осмотра в ответ предлагали, в случае ухудшения самочувствия, обращаться на скорую. Но до этого не дошло. И, судя по отзывам знакомых из других городов - это повсеместно так. В столице республики люди скорую не могут дождаться по несколько дней - всё хорошо работает только по телевизору.
Спасибо! Здоровья вам и близким!

Ну не совсем вернулся, скорее - возвращаюсь.
В пятницу 9-го, вечером, когда на субботу уже были грандиозные планы на забег, начала резко повышаться температура у старшей дочери. За пару часов перевалила за 39 и "плавала" на этой отметке аж до воскресенья. Дочь лежала пластом, жаропонижающее действовало недолго. Жена дежурила до 3-4 ночи, дальше я. Естественно, что было уже не до тренировок.
В воскресенье температура начала стабильно снижаться, но стала повышаться у меня. Так же два дня, в диапазоне 38-39.6. Ну и "вишенка на торте" - во вторник (опять же через 2 дня!) заболела жена. Симптомы одинаковые у всех - сначала температура, ломота в суставах, головная боль, обострение всех затоившихся хворей. После снижения температуры - грудной кашель, повышенная чувствительность кожи и ощущение нехватки воздуха. Врач на вызовы приходить отказался, проконсультировал на следующий день по принципу: " если есть температура - пейте жаропонижающее", больничный открыл также по телефону.
Сейчас уже полегче, остались лишь проблемы с лёгкими, лечимся...
Всем здоровья!