Ну тогда завтра отдохну, а в субботу попробую записать. Там вроде до конца субботы есть возможность поучаствовать.
Upd. До конца воскресенья! без раскачки это уже много (для меня):muscle: . Буду ориентироваться на технику Serkeworkout , у него кажется всё засчитали.

Понравилась мне прошлая пробежка и крепатуры впервые не было, сегодня решил закрепить результат.
В этот раз приложение предложило бежать 22 минуты без остановки, для меня это рекорд. Всё таки не успел отдохнуть полноценно и к середине забега почувствовал, что ноги становятся всё тяжелее. Темп старался держать, но на последней минуте нормально ускориться уже не получилось, а сердце пустилось в галоп: В который раз вижу старушку на стадионе. Как бы рано я не приходил - она уже там (с вечера что ли бродит?) Ходит кругами, в сопровождении стаи голубей. Чем то напоминает мне ту экстравагантную леди из "Один Дома-2":, только вся в розовом. Ходит вроде бы небыстро, голуби пытаются поспевать за ней пешком, перелетая временами вперёд на дорожку. К чему я это все описываю? Да просто за любую мою пробежку я обгоняю её всего пару раз! Особенно это возмущает когда бежишь, перекинув язык через плечо, а она идет впереди и почти не приближается, как мираж. А обгоняя её стараешься не затоптать кого-нибудь из её "свиты". По-любому, если я когда то наступлю на одного из них и она скажет: "Фас!", то я увижу "Птицы" Хичкока наяву.
После пробежки турники, облегченная тренировка.
Принёс инструмент и поднял одну из низких перекладин до самого верха, получилось на уровне лба, ну хоть так. Сделал запрыгивания на перекладину с медленным опусканием вниз, 6 подходов по 3 повторения. Перерыв 3 минуты, во время перерывов гиперэкстензия по 10 раз.
В конце попытки стойки на руках без опоры и с опорой, по 5 подходов.
Дома поднимаю ноги к турнику. Хотел поучаствовать в соревновании приложения "Влесенку", но если делать по правилам, то получается всего 5 раз за подход, как то неохота позориться с таким результатом...
Всем прогресса!
Да я уже смирился, что в конце лета они вернутся:stuck_out_tongue_winking_eye:, да и помидоры уже краснеют (как-то двусмысленно это звучит:thinking: ): а есть некому.

а что так можно было?:stuck_out_tongue_winking_eye:

Вчера.
Проснулся раньше обычного и решил таки пробежаться.
Снова новая схема в приложении: Бежал осторожно, "косил лиловым глазом" на дорожку. Придерживался самой середины, распугивая старушек с советскими палками для финской ходьбы и всё ждал, что одна из них всё таки огреет меня по хребту. На удивление - всё отлично, на последней минуте даже черепахи как ломануться! ускорился до предела. После пробежки турники.
Брусья, на максимум нонстопом. Упражнение+отдых=5минут. Количество подходов - пока получается 10 повторений.
21,19,18,16,14,13,12,10,9
Затем отжимания с широкой постановкой рук. Тоже на максимум, упражнение+отдых= 3минуты:
22,17,14,11,13,12,13 - музыка в ушах вдруг открыла второе дыхание
Кстати, вот она (клип, оказалось, тоже почти спортивный): Сегодня утром йога. Впервые между другими упражнениями предложили сделать Бакасану. Так... мимоходом:stuck_out_tongue_winking_eye:
Голеностоп пережил нагрузки достойно, немного "гудит" после вчерашней пробежки.
Завтра приезжает мой женсовет, сегодня - последний день моего отпуска спокойной жизни:wink: .
Всем позитива!

у него и название соответствующее - беговел ( то ли бежишь, то ли едешь)

Определяться с целями, составлять программу тренировок под эти цели и т.д. Ты точно проходил сотку "раз 5" или инфопосты не читал?

В субботу была прогулка по лесу, собирали ягоды - три часа в позе "собака мордой вниз"))), поэтому перенес тренировку на воскресенье.
Итак, вчера.
Прошёл по стадиону круг, сделал разминку с акцентом на голеностопы и решил, что нагружать ногу ещё рано. Пробежал пару кругов в медленном темпе и пока хватит.
На площадке тренировал стойку. Подходы не считал, где-то 40 минут на выходы без опоры и столько же на стойку у перекладины. Отдых между подходами 3 минуты.
Хотел в конце ещё сделать подъёмы с переворотом, но сил в спине не осталось, все ушли на стойку.
На заминку два подхода подтягиваний нейтральным хватом, 8 и 6 раз.
Вечером с отцом испытывали новую коптильню, надеюсь, что мой вес это выдержит:yum: : Удачи!

Так тебе по снегу без лыж можно?:thinking:

"Пусть у них толчковая левая, а у меня толчковая..."© блин, тоже левая!
В общем лечу ногу, вроде бы ничего серьезного, но в некоторых движениях сразу стреляет в мозг, поэтому облегчаю ей жизнь как могу.
И тут выяснилось, насколько я раб своих привычек: вот запрыгивал в стойку всегда с левой, а теперь, пытаясь оттолкнуться правой, меня заносит куда-то в сторону. Вот так.
Пока только велосипед, даже без йоги - с их балансами мне там делать нечего .
Ну и чем заняться во время несостоявшихся тренировок? заниматься всякой хренью Подводить итоги прошедшего месяца!
Вес под конец стабилизировался, связано с "устаканиванием" рациона: Хотелось бы, конечно, выглядеть постоянно вот так только без дурацкой улыбки:stuck_out_tongue_winking_eye:: Но хорошо, что не так: Ну а истина где-то рядом... в реальности я сейчас: Живот ещё мешает, завтра пойду стирать о турник.
Всем терпения!

Молодцы! Поздравляю! Завидую!!!

Спасибо, Рома, как всегда - конкретно и по делу!
Тренируюсь в удовольствие, но согласен, что нужно включать мозги.:muscle:
Нет в округе такой. Ближайшая по росту примерно на 20 см. выше головы, но на неё запрыгнуть пока не получается.

Нефиг было с закрытыми глазами бегать:see_no_evil: Спасибо за поддержку, Макс!

И не говори... Спасибо!

Представляю Андрея:laughing: :

Вчера.
Утром +8, но солнечно, решил пробежаться.
Новый уровень в приложении, здесь я ещё не был: Бежалось хорошо, ко второму интервалу продышался и разогрелся, даже пульс снизился.
Против солнца бежал прикрыв глаза и даже думал о чём то отвлечённом.
Когда в конце приложение сообщило, что осталась последняя минута, решил добавить темпа.
Солнце опять было в лицо, я шел на личный рекорд...
Левой ступней (той, что ломал ещё в подростковом периоде) наступил на край беговой дорожки. Нога, перекрыв музыку в наушниках отборным матом, сообщила, что дальше она бежать не собирается и если я с ней не согласен, то тащи её за собой, припрыгивая на правой. Кое-как доковылял. И это при том, что в последней записи про бег я самонадеянно заявлял, что в этом году обошлось без травм. Как говорится: "Совпадение? Не думаю!"©
В полную силу нога разболелась уже к обеду, залепил вьетнамским пластырем и утянул фиксатором голеностопа. Очень обходительный я с ней теперь.
Ну а запал на тренировку куда то смылся, дальше всё было как-то скомкано.
Подход+отдых=2 минуты.
Сделал два подхода по 10 повторений отжиманий от шведской стенки, один из подходов записал для оценки техники: Надо следить за пятой точкой, движение вверх пока начинается с неё.
Дипсы 5*5, после отжиманий были тяжелее чем обычно;
Брусья 6 подходов по 13; 3 по 12; 3 по 10; 1 по 9; 1 по 8... В общем - забил мышцы.
Хотел ещё доделать отжимания от шведской стенки, но в первом же подходе плечи "пошли в разбег" и я решил, что план по травмам и так уже выполнен, хватит на сегодня.
Ещё были попытки стойки на руках без опоры и с опорой по 3 повторения, но уставшие плечи и трицепсы превратили эти попытки в жалкие козления задними ногами:stuck_out_tongue_winking_eye:
Короче - теперь лечу ногу и надеюсь, что ничего серьезного и к выходным пройдет.
Всем здоровья!!!