Вчера.
Подъём в 4:30, чтобы успеть на стадион к пяти.
Возвращаюсь на привычный график и тренирую во вторник грудь и трицепс, ну и пресс заодно.
В начале пробежка по приложению. В прошлом году на этом дне и закончил, но тогда зима началась. В этом году перерывов из-затравм
тьфу-тьфу не было, возможно, что я и закончу весь курс, пробежав в финале 10 км. Пока же бежал 20 минут, темп 5:45-5:55, самочувствие отличное. Правда, когда приложение сообщило, что осталась последняя минута, то попытался ускориться и пульс перевалил за 170, значит до этого темп был выбран правильно или я не прав?
Турники.
Упражнение+отдых=2минуты.
Заснял дипсы и брусья для оценки техники, есть над чем работать.
Дипсы 5*5;
Брусья, с акцентом на грудные мышцы.
Решил добавить повторений в подходе, получилось 13 подходов*12, итого 156, но последние повторения еле выжал.
Отжимания на трицепс от шведской стенки на трёх уровнях: колени/середина бедра/таз - 6/3/1 подходов по 10 повторений, но после брусьев было тяжеловато, накинул ещё минуту отдыха и поэтому прогресс сложно оценить.
Попытки стойки на руках без опоры и с опорой по 3 подхода, стараюсь сместить центр тяжести на основание пальцев для балансирования, но пока непривычно.
Жара третью неделю, но к пятнице обещают 13 градусов, будет полегче.
Всем успехов!