Отправлено: 02.01.2020 09:51
<quote name=Mekalilush post="537700">
Брусья 6,5,4,4,4</quote>
Как плечи себя чувствуют после брусьев? Мои никак не могут привыкнуть к этому упражнению, вернулся к отжиманиям.
Отправлено: 02.01.2020 09:36
<quote name=Mekalilush post="537701">
Совпадение что занимаемся по одному приложению))</quote>
Да просто при всем обилии приложений, нормальных - раз, два и обчелся. На этом сайте ещё есть люди, которые пользуются или пользовались этим приложением.
Отправлено: 01.01.2020 21:20
Буду верить:wink:😉
<quote name=Felis post="537682">
Может постеснялся?</quote>
может психология и тормознула - за 20 перевалить надо сначала в голове.
Отправлено: 01.01.2020 15:09
Всех с наступившим!
Утром замер максимума в подтягиваниях -20:
21-й так и не вытянул, треню дальше по той же программе:
во второй тренировочный день буду делать австралийские
Вес 79.2кг, динамика изменения веса за прошлый месяц:
как обычно - все "всплески" связаны с чревоугодием на выходных.
Днём прогулка по лесу, 6 тыс. шагов.
Отправлено: 31.12.2019 21:55
С наступающим, Макс! Новых побед над собой!
Отправлено: 31.12.2019 07:23
Всех С Наступающим!!!
Это мы со старшей дочкой.:guitar:🎸
Ну и о планах на следующий год.
Новая-старая цель в тренировках - выход силой, поэтому зимой треним базу.
Отправлено: 30.12.2019 09:43
<quote name=theearth_n post="537503">
скопление жира в районе живота, задницы и ляшек.</quote>
-это запасы ВСЕГО организма на "черный день", поэтому прокачивание именно этих участков без изменения образа жизни ( питание, активность и пр.) ощутимых результатов не принесет. Мышцы в "проблемных местах будут рельефнее, но под жиром их все равно не будет видно.
Классический ответ на этом сайте - пройди для начала стодневку, с акцентом на изучение инфопостов.
Отправлено: 30.12.2019 09:28
Вчера.
Утром комплекс на пресс:
Нагрузка то увеличивается, то уменьшается - в этот раз даже не прогрелся.
Днём прогулка по лесу, на улице -22°, но без ветра - гулять одно удовольствие.
Вечером подтягивания по приложению:
После прошлых австралийских ещё не прошла крепатура между лопаток, да к тому же накануне у родителей заканчивали ремонт и заносили мебель - в общем отжимания решил не делать, нагрузки и так хватает.
Отправлено: 28.12.2019 20:36
Вчера.
Пресс:
Вечером подтягивания:
Делал австралийские, было тяжелее, чем обычные.
Затем отжимания:
Ставлю кисти под плечами, больше нагрузки на грудные мышцы.
Закончился концерт. Вроде неплохо, надо будет глянуть видео.
Отправлено: 27.12.2019 09:57
С Днём Рождения!!!
Ну и раз:
Работы море. Конец года. Одни нервы и работа по 10 часов)</quote>
То ещё времени резинового, да побольше!
Отправлено: 26.12.2019 08:46
Вчера.
Утром комплекс на пресс:
Перешёл на второй уровень, упражнений меньше, повторов больше - пару раз пресс "горел".
Вечером:
Крепатура после замера максимума так и не пришла, связкам отлично - продолжаю тренить в таком режиме.
Подтягивания по приложению первый день недели:
Делал снова медленные и высокие, чередуя хват прямой/нейтральный через подход. В следующий раз надо сделать австралийские на кольцах - после них на спине устают другие мышцы.
Потом замер максимума в отжиманиях - 50.
Мог больше, но решил посмотреть технику со стороны... Получается, что кисти у меня находятся на уровне солнечного сплетения и при разгибании руки не перпендикулярны полу, а под острым углом. Отсюда, похоже, и нагрузка на передние дельты. Надо попробовать поставить кисти на уровне плеч, там, возможно, и максимум нужно будет корректировать.
А пока график упражнений на следующую неделю такой:
Вес "плавает" около 79 кг.
Послезавтра выступление на Рождественском вечере языковой школы, поём со старшей песню на укулеле - сейчас усиленные репетиции, к концу дня мышцы левого предплечья устают так, что не надо никаких экспандеров.:muscle:💪
Отправлено: 24.12.2019 21:19
<quote name=Zingerr post="537221">
Мои поздравления, круто.:thumbsup:👍</quote>
Спасибо, Макс! Пока самому не верится:grinning:😀
Отправлено: 24.12.2019 14:43
На кольцах удобнее - угол хвата сам меняется по всему упражнению, но и сложнее - включаются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не дают раскачиваться и которые не так загружены в подтягиваниях на перекладине. Лично я на кольцах могу подтянуться только половину от максимума на перекладине.
Отправлено: 24.12.2019 13:27
<quote name=OlegSh post="536940">
И мне нравятся песни в исполнении Пушного.</quote>
И мне его творчество нравится ещё со времён:
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 24.12.2019 13:19
<quote name=Felis post="537181">
Ну вот, уже не "почти 20", а "почти 21"! :thumbsup:👍
Так держать!</quote>
<quote name=OlegSh post="537191">
Уже 20+ подтягиваний :slight_smile:🙂</quote>
Спасибо! Надо 20 нормальных заснять:stuck_out_tongue_winking_eye:😜