Отправлено: 11.11.2016 11:29
<quote name=unpro post="291101">
Кто о чём, а я всё о приседаниях думаю ) Много народа пишет, что тестировать приседальные максимумы скучно. Может, можно сократить количество повторов, увеличивая утяжеление? Но чтобы в итоге было "одинаково".

Нашел вот такую формулу энергозатрат для приседаний:
Количество_повторений * 19,6 * (вес_снаряда + (масса_тела * 0.75 )) * 0.8

Если, например, посчитать 100 приседаний без снаряда для массы тела в 75кг, получится 88200 попугаев

Теперь попробуем получить этих же попугаев, но с весом снаряда 10кг. В экселе видно, что это 85 приседаний. Мдя... Те же яйца, только в профиль.
Для веса 20кг, количество = 74. Ни о чём. 100кг - 36 раз, но это уже штанга получилась ))

В общем, гастрономическо-энергетический подход ни к чему не привёл %)</quote>

если ты хочешь соотнести количество для разный отягощений,то используется процентовка от ПМ

100%-1 повтор

90% 2-3 повтора

80% 5-8 повторов

70 % 12-15


60% 20-25

50% 30-35


ну и обратно.Пожал лежа 80 кг на 6 повторов,можешь рассчитывать на 1 повтор с 100 кг

а то что ты нарыл это чушь какая то
Отправлено: 10.11.2016 22:02
Name:>
Последний с рывками но все же дотянул.</quote>

одним словом не дотянул😁
Отправлено: 10.11.2016 11:46
жим лежа

82,5 кг 1 на 18

87,5 кг 1 на 15

92,5 кг 1 на 11
Отправлено: 09.11.2016 19:03
на твоем видео типичный человек,который делает 30 раз.То есть 12 он делает,как и большинство "30"
Отправлено: 09.11.2016 17:51
<quote name=Dimitryn post="290432">
если нужно сбросить лишний вес, то продолжительность тренировки должна быть не меньше 40 минут. это мне врач-эндокринолог сказал. причем он рекомендовал ходить пешком, но не менее 40 минут. а более интенсивные тренировки приводят к выбросу гормонов, от которых вес увеличивается...</quote>

nonsense
Отправлено: 08.11.2016 21:17
подтягивания 3 по 17
Отправлено: 08.11.2016 16:59
небось на турнике такой же треш
Отправлено: 08.11.2016 14:19
ну есть это хорошо,так прочитать надо еще
Отправлено: 07.11.2016 11:15
не надо в кучу все мешать

здоровье эдоровьем. Спорт это спорт.

Если человек электрикой занимается,он же не говорит -а зачем мне эти схемы,если нет здоровья?

Сохранение,улучшение здоровья это отдельная сфера жизни человека.

Спорт и улучшение формы это другая сфера.Это как хобби,как кораблики клеить.А "не навредить себе в процессе" это техника безопасности,как перчатки и коврик у электрика.Но его цель-не здоровье.ЕСли электрик не берется за 2 провода,стоит на коврике и проходит раз в год медкомиссию ,это не значит что он копается в трансформаторе для здоровья


Отправлено: 07.11.2016 10:16
Name:>
с чего бы мастеру делать тренировки чаще?</quote>

не мастеру нужно чаще,а новичку нужно чаще,чтобы стать мастером😁

ну а мастеру еще чаще😌

ну и тренировки разные на каждом этапе.
Отправлено: 07.11.2016 09:42
<quote name=bdn70 post="289724">
<quote name=kiss post="289711">
твой опыт ничего не показал.Ты написал просто ложь</quote>

Ну зачем так? Обмен мнениями не предполагает оскорбления.
Из опыта: к 40 годам - вес 110 кг, проблемы со здоровьем. На турнике не мог подтянуться и 10 раз, на 5 этаж поднимался с одышкой. Изменил питание, тренировки через день. Летом - турник, бег, велосипед. Зимой - зал. Каждое утро обязательная зарядка 45 мин.
Сейчас (46 лет) постоянный вес 85 кг, например, личный рекорд в подтягиваниях 31 раз (правда не чисто, видео на моей стр). Лично для меня это показатель. Для других - возможно нет.</quote>

хорошо.Только ты сделал вывод о времени тренировки.Он ложный.Просто описать контекст опыта-вопросов нет.Но выводы были ложны
Отправлено: 07.11.2016 09:39
Name:>
чтоб народ не загибался на площадках</quote>

ага. найти человека,который тренируется хотя бы уже проблема.

Name:>
Так как синдром перетренированности еще никто не отменял.</quote>

в хохот бросает от этого.Приходишь в зал/на площадку,не видишь никого,кто бы тренировался нормально.Но о перетрене они все говорят😁
Отправлено: 07.11.2016 08:52
твой опыт ничего не показал.Ты написал просто ложь
Отправлено: 07.11.2016 08:14
Name:>
Если одна из задач - сбросить вес, то тренировки должны длиться более 30 мин., оптимально 45 мин-1 час.</quote>

инфопосты через 3 читаешь?
Отправлено: 06.11.2016 19:30
чем выше тренированность,тем выше устойчивость к нагрузкам.Уже не получается нагрузиться так,чтобы нанести сколь либо значимые повреждения.Поэтому чем выше тренированность,тем ЧАЩЕ нужны тренировки.