Отправлено: 06.11.2016 12:17
жим лежа

67,5 кг 3 по 20

72,5 кг 3 по 18

77,5 кг 5 подходов по 15

очень легко выполнил,без отказа,несмотря на то,что в последней серии добавил сразу 2 подхода
Отправлено: 05.11.2016 23:54
ты тратишь 1 единицу энергии за день.На этом можешь успокоиться
Отправлено: 05.11.2016 18:03
Name:>
(как приспособил)?</quote>

в следующем году уже на своем участке сварю из профилей полноценный зал за улице под навесом. Будут стойки,лавка,тренажер,турник.Сделаю компактно.Например опоры турника будут и как стойки для жима и для приседа
Отправлено: 05.11.2016 15:40
Отправлено: 05.11.2016 15:36
становая тяга 135 кг 4 подхода по 10
Отправлено: 05.11.2016 15:31
ну раз так,в таком случае
https://slovo.ws/urok/biology/07/001/
Отправлено: 05.11.2016 15:28
Name:>
у кого проблемы с эгом, тренируйтесь на детской площадке 😉 Карапузы будут смотреть с выпученными глазами, а мамочки ставить вас в пример, независимо от того, сколько вы сделаете</quote>

глупость исправлять глупостью глупо.
Отправлено: 05.11.2016 08:58
Name:>
А зачем ноги расставлять?</quote>

а зачем вместе держать? А зачем зеленая футболка? А зачем лампочка 60 ватт? А почему кота Васька зовут?
Отправлено: 04.11.2016 20:11
<quote name=WasD post="289093">
ЭТО БЫЛО... WAIT FOR IT... УЖАСНО!!!</quote>

а че было то? ты лекцию замутил по воркауту?
Отправлено: 04.11.2016 19:42
Name:>
чем больше мышц, тем больше работы, и тем дольше восстановление.</quote>

и тем БЫСТРЕЕ восстановление
Отправлено: 04.11.2016 06:41
часов 5 перерыв.Вес камнями регулируется.Одни и те же камни=один и тот же вес.Сколько там веса в системе СИ я не знаю,да и знать это не нужно вовсе.Мне система измерения камень тоже подходит
Отправлено: 03.11.2016 23:04
в темном лесу
Отправлено: 03.11.2016 18:30
жим лежа

82,5 кг 1 на 18

87,5 кг 1 на 14

90 кг 1 на 11

верхняя тяга 6 подходов по 35
Отправлено: 03.11.2016 09:43
Aegis
ничего ты не исправишь.На 80% твоя проблема не техническая.Просто грудь и иже с ней устают и организм тащит как может.

хочешь хорошую технику придется делать 15-20 повторений

причина искривления техники это отказ ведущих мышц и организм начинает искать способ вытащить повтор через то,что убирает нагрузку с этих мышц.В данном случае это выражается в разнообразных движениях корпуса
Отправлено: 03.11.2016 08:52
контекст определи.