Name:>
ну, и не могу никак понять, как все-таки правильнее приседать, стараться держать спину вертикально, или отводить таз назад</quote>
зависит от анатомических особенностей.Длина голени,корпуса и бедра.
Через стопы проводишь перпендикуляр к плоскости земли.На этой линии должен быть центр тяжести.Если он ушел с нее,ты падаешь.При приседе таз все равно отводится назад.Стало быть корпус должен наклониться до момента,когда плечи на нашей линии.Тогда достигается равновесие.Так вот, если у человека длинное бедро ,а корпус короткий,чтобы плечи попали на нашу линию,нужен сильный наклон.Такие люди приседают только так и прямо делать не могут в силу механизма их скелета
Если бедро короткое,а корпус длинный,то стоит чуть чуть наклониться и уже равновесие поймано.Их присед почти вертикальный.
Если делать присед на груди,то масса перемещается вперед и можно делать вертикально,так как центр тяжести за счет штанги перемещается на нашу линию.
Во всех упражнениях есть оптимум по углам ,при которых подъем максимально эффективен,и чтобы его достичь, каждый человек индивидуально ищет свою технику.Отсюда понятно,почему кто-то делает тягу сумо,кто-то классику,кто-то гибрид.Кто-то в приседе ставит ноги шире,кто-то уже.
Если у человека с коротким корпусом и длинным бедром завал корпуса,то ему стоит ставить ноги шире,подводя таз ближе к воображаемой линии,тогда автоматически нужно меньше наклон корпуса
аналогично с голенью.Если голень длинная,стоит чутка вынести колено и уже получаем большой сдвиг к линии.Если голень короткая,то придется выносить колено очень сильно,что приводит к не оптимальному углу и снижению эффективности движения
Эти параметры(голень,бедро,корпус ) рассматриваются естественно все вместе