Отправлено: 03.10.2016 22:45
да согласен.
Отправлено: 03.10.2016 19:51
не,сухая=без жира

а ты вроде вообще белок не ешь кроме каш? Не умер ведь?
Отправлено: 03.10.2016 18:31
1 грамм белка на килограмм сухой!!!!!! массы для всех целей
Отправлено: 03.10.2016 18:29
только ноги и качает.Подвздошно поясничная мышца(сгибает бедро ).Пресс не работает
Отправлено: 03.10.2016 09:42
Name:>
Как раз таки наоборот. Хроническая усталость чаще всего бывает из-за пассивного оброза жизни. И там хоть целый день поспать будет казаться мало</quote>

то о чем ты говоришь это отсутствие отдыха,то есть смены деятельности.Это психологический фактор,а не физический.Я говорю об усталости как отсутствия восстановления,то есть физического фактора
Отправлено: 03.10.2016 07:52
Name:>
запасы гликогена будут постепенно снижаться, что может привести к накоплению хронической усталости и наступления перетренированности.</quote>


хроническая усталость бывает только от недосыпа

перетренированности не существует

Name:>
Таким образом, если выбирать в пищу преимущественно сложные углеводы, чувство сытости будет держаться намного дольше, скачков аппетита станет меньше, а желание слопать что-нибудь сладкое пропадет.</quote>

да нет никакого аппетита и сытости

все это преувеличено.Там главную роль когнитивные схемы играют

психика требует стимуляции,а все чему вы ее научили в такой ситуации это жрать.Вот и весь механизм.А все эти чувства вы просто воспринимаете ошибочно как сытость или голод. Истинный голод это когда у вас зрачки желтые. Все что до этого просто привычки.


Короче говоря возникает неконкретное желание(все желания неконкретны) что то сделать.Именно "что то" .Вы начинаете поиск и поскольку ничего кроме жрать вы не умете и не научили свою психику, отсюда ошибочно интерпретируете неконкретное желание как "хочу есть".
Отправлено: 02.10.2016 19:41
<quote name=CFX post="278351">
Сложно всё это с белками, жирами и углеводами... Может кто-то знающий мне объяснит, что называется на пальцах? Вот я через сайт попробовал посчитать за сегодня калории и всё остальное.
Вышло примерно так: на 70кг веса 2042.3ккал, из них 101.1г белка, 53.6г жиров, 291г углеводов.
Соотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 0.5 : 2.9.
Много это или мало? Что убрать? Что добавить?
Мне хотя бы примерную информацию.</quote>

в ручную надо считать с карандашом и бумагой,тогда все поймешь быстро и будет легко.


Начни с частичного подсчета.Считай только белки например.Когда одно поймешь,остальное аналогично приложится
Отправлено: 02.10.2016 17:14
жим лежа
62,5 кг 3 по 20

67,5 кг 3 по 18

72,5 кг 3 по 15
Отправлено: 01.10.2016 19:16
я тоже знаю откуда. Видеоблогеры друг за другом попугайничают. Они даже слова в предложении не меняют.
Отправлено: 01.10.2016 17:29
если бы был лимит усвоения "за раз" ,я бы уже сдох давно.Так как сжиравю весь суточный рацион за 2 приема.85% утром,остальное вечером
Отправлено: 01.10.2016 10:53
вроде да.Я там выполнил план,потом как раз 2,5 к нему решил накинуть.Потом поменял программу

становая тяга 90 кг 6 подходов по 10
Отправлено: 01.10.2016 08:45
выдумывать новые "элементы" дело неблагодарное.Получается третьесортная клоунада из третьесортного цирка
Отправлено: 01.10.2016 08:34
бот
Отправлено: 01.10.2016 08:28
<quote name=PraFFnet post="277865">
<quote name=69from post="277841">
Name:>
белки животного происхождения (яйца, мясо, рыба, молочные продукты)</quote>

Однако, животные белки плохо усваиваются организмом, идут в шлаки, обладают низким качеством. А растительные белки наоборот: идут на пользу.</quote>
странный и однозначный вывод....не согласен.
Животные белки и растительные нужны организму. Они не могут друг друга заменить....состав витаминов и аминокислот в них разный.</quote>

чушь
<quote name=PraFFnet post="277862">
Доброго....за один прием пищи организм в среднем принимает не более 30г. белка...делаем вывод....кушаем часто, но мало. Питание и отдых это залог успеха. Удачи.</quote>

бред
Отправлено: 29.09.2016 21:02
жим лежа

72,5 кг 1 на 20

77.5 кг 1 на 18

82.5 кг 1 на 15

верхняя тяга 6 подходов по 35