я уже хотел написать,взрослый мужик не может турник найти,как ты живешь? А потом посмотрел,девушка 16 лет.Но с другой стороны я вроде не сексист

поржал


становая тяга 80 кг 6 подходов по 10

буду изучать технику,когда квадрицепс работает тоже( )

1 2 2 2

Сколько слухов наши уши поражает?!Сколько сплетен разъедает словно моль!?Например ходят слухии,будто все подорожает,абсолютно,а особенно штаны и алкоголь!

в твоем случае лучше подождать лет 5-7,а потом на ясный ум начинать что нибудь,если надо будет

как раз на 45 юбилей себе такой подарок сделаешь.Но начинать надо сегодня

а от физики тоже отказался?

жим лежа 72,5 кг,77.5,82.5- 20,14,10

да.У меня это ушло около 15 лет.

зря

наоборот при болезни надо не снижать активность.Тогда через 3 года перестанешь вообще болеть

мытье полов тоже нагрузка считается? Как правильно мыть пол про технике? Как часто? Сколько движений тряпкой? Какой отдых между ведрами?

они очень сильно влияют на

жим лежа

70 кг 2 по 20

75 кг 1 на 18

80 кг 2 по 15


верхняя тяга(вес кирпичами по ощущениям,далее так и будет ) 6 подходов по 35 повторений

все убирай и начинай силовыми тренировками заниматься.Через 10 лет норм все будет

не это ты загоняешься.Ничего подобного нет. Нагрузка не сильней и не слабей. Нагрузка не упражнениям определяется.Нет эффективных упражнений и не эффективных.Рельеф не связан с упражнениями и с тренировками в общем. Верхние и какие либо еще грудные тебя не интересуют.Тебя интересует норм выглядеть и возможно результат в упражнениях.А некие грудные ты по ошибке связал с этими желаниями