в 55 лет

подтягивания 8 по 17

все чтоли? 2 годика протянул и хватит.

жим лежа

70 кг 1 на 20

75 кг 1 на 18

80 кг 3 по 15

что ты несешь? висеть ,прыгать это о чем? Если ты повиснешь на трубе,которая может вращаться,она будет вращаться когда ты просто повиснешь

становая тяга 110 кг 5 по 10

ты в своем уме?Что значит благодаря чему перекладина прокручивается? Ты рычаг создаешь когда висишь.Точно так же штанга выкатывается из рук.Почему разнохватом берут в тяге например?Ты с двух сторон создал рычаг и силы уравновесились

гриф это сам по себе равноплечий рычаг,как ролик(шарнир)

подтягивания 9 по 16

те же мышцы


какие силы?кончились силы на правильную технику-заканчиваешь упражнение.Если продолжишь с рывками-то это по сути дроп сет(снизили рабочий вес)
Нужен ли этот прием решать тебе

жим стоя 45 кг 3 по 15

все чтоли? месяц походил и тютю7

ты когда тренить начнешь нормально? Штанга,гантели итд?

перетрена не существует

с другой стороны презумпция невиновности на стороне говнофитнеса так и так.

Если нет фактов по конкретному человеку-значит считаем что не снимался нигде.И не имеем права говорить-ты не видишь чем он занимается в тихую

а том то и дело,что бикини это не спорт,а чушатина полнейшая.Еще хуже,чем бодибилдинг

в билдинге хотябы тренить надо,а в бикини 2 месяца в макдак не ходишь,чтобы жир убрать и уже можно на сцену жопу отклячивать.

мышц у ннх нет,сисек при низком жире быть не может,в основном силикон в жопе и сиське


у женщин никакие упражнения, никакие тренировки мышц не дадут никогда.Чего они качают хз.