Отправлено: 06.08.2016 08:36
у тебя нет никакого регресса,так как нечему регрессировать
Отправлено: 05.08.2016 12:44
жим стоя 45 кг 4 по 15
Отправлено: 05.08.2016 11:52
а если не в порядке,то что? Ты же не думаешь,что его вылечат?😁

Отправлено: 04.08.2016 22:34
подтягивания 6 по 18

Отправлено: 03.08.2016 22:05
Name:>
Так вот, хочется и прироста мышечной массы, и прироста повторений, и чтобы жир не нарастал. Убирать последний цели нет. При этом сказано, что всё это разные тренировки</quote>

не разные

Мышцы и силовые это вообще причина и следствие по кругу(рост мышц приводит к росту силовых,а они в свою очередь к еще большему росту мышц итд)

а жир-это корректировка питания

все это можно сделать одновременно

но это сложно,ввиду необходимости контроля одновременно многих параметров образа жизни.Без опыта и постепенности к такому режиму не перейти
Отправлено: 03.08.2016 22:01
Name:>

Номер два вопрос - это как оценивать. В том смысле, что сколько нужно следовать схеме, чтобы решить, что результат не устраивает? Например, я придумал схему, и следую ей месяц. И вижу, что нет прироста в повторениях. Достаточно месяца, чтобы решить, что нужна другая схема? Ну и опять же, если прирост есть в одно повторение, то считать ли это за прирост и радоваться или же огорчаться и менять схему?</quote>


Сначала надо научиться херачить как проклятый на тренях и не пропускать их.А когда научишься,сразу все поймешь.



Отправлено: 02.08.2016 12:07
раз в неделю недостаточно на группу мышц?
В теме: Live your life
Отправлено: 02.08.2016 11:58
жим лежа

70 кг 2 по 20

75 кг 2 по 18

80 кг 2 по 15
Отправлено: 01.08.2016 09:59
от тренеров в фитнес залах лучше подальше держаться
Отправлено: 30.07.2016 19:33
становая тяга 115 кг 3 подхода по 10

подтягивания 6 по 18

Отправлено: 30.07.2016 14:52
а если гантели добавить к качалке?
Отправлено: 30.07.2016 14:37
а есть ли смысл совмещать качалку с гантелями?Или с верхним блоком?
Отправлено: 30.07.2016 14:13
Ахаха.У москвичей нету 35)))))Либо все тратят беспощадно,либо решили эксперимент провести-удасццо ли денег набрать?

Отправлено: 30.07.2016 06:49
там не хват слабый,там все слабое.
Отправлено: 29.07.2016 21:31
Name:>
Можно подтягиваться на полотенцах или на широкой перекладине, ещё можно купить расширители грифа (если толстых перекладин нет поблизости)</quote>

человек говорит-слабый хват.Ты ему предлагаешь увеличить нагрузку....

Это как человек не может пожать 122.5 кг,а ему предложить взять 155 в этом случае

Или не можешь растянуть шпагат на 60 см,пробуй на 80??