Отправлено: 25.06.2016 07:00
чел,у меня вопрос.Когда ты говоришь усваивается,то усваивается КУДА?На что твой белок должен пойти?На какие процессы?

Отправлено: 25.06.2016 06:49
Name:>
В медленных нагрузка намного больше, чем в обычных.</quote>

какая именно нагрузка? Результирующая нагрузка подхода? Нет,не больше.

Рабочий вес один и тот же,время под нагрузкой одинаковое

быстрое выполнение-больше повторений в итоге.А значит это компенсирует меньшее время за 1 повторение.Итоговое время одно и тоже.Рабочий вес один и тот же.

О какой нагрузке речь?

Отправлено: 23.06.2016 18:11
жим стоя 45 кг 6 подходов по 15
Отправлено: 21.06.2016 22:13
подтягивания 6 подходов по 17
Отправлено: 20.06.2016 14:24
жим лежа

67.5 кг 3 по 20

72,5 кг 3 по 18

77,5 кг 2 по 15
Отправлено: 19.06.2016 10:52
<quote name=Ihhi post="262507">
<quote name=kiss post="256183">
я не медитирую,я созерцаю.Ну то есть недели 3 копишь инфу,читаешь,решаешь задачи итд,а потом позволяешь подсознанию самому формировать озарения</quote>
О чём вообще речь? Я не прочитала какую-то бесконечную предысторию? Даёшь пример озарения!!!</quote>

да ничего особенного.Просто когда "доперло".Часто это происходит не тогда,когда активно пытаешься найти решение.


становая тяга 112,5 кг 2 подхода по 15

Отправлено: 19.06.2016 00:08
Name:>
Сделал дефицит около 15%</quote>

да блин.Дефицит нужен от потребностей организма,а не от того,сколько ты сейчас жрешь.Ты можешь жрать 2500,сделать меньше и все равно не будет дефицита.

и вряд ли ты 2400 жрал,полюбас своим калькулятором криво посчитал.Считать надо на бумаге с карандашом,читая упаковку продукта

Отправлено: 18.06.2016 23:34
Name:>
что и в упражнениях с собственным весом вариантом можно придумать массу, чтобы не на целое повторение добавлять.</quote>

выполняем 5 подходов по 15 например


получается за подход 15 повторений

а теперь

делаем

15 16 15 15 15

получаем за подход 15,2 повторения.Мизерная плавная прибавка

Name:>
Если ты не можешь вырасти с турников, значит ты маленькая девочка, которая не умеет нормально тренироваться и от железа ты тоже расти не будешь, не нужно строить иллюзий.</quote>

под каждым словом подписываюсь

Отправлено: 18.06.2016 22:26
Name:>
делаю дефицит калорий</quote>

Ну откуда ты знаешь,что сделал дефицит?

Отправлено: 18.06.2016 22:18
подтягивания 6 подходов по 17

Отправлено: 18.06.2016 12:44
<quote name=Brom post="262933">
+32=56</quote>

давай за раз😁
Отправлено: 17.06.2016 23:03
ну у тебя стандартные заблуждения .У тебя не розовые очки,а розовый телескоп хаббл

Отправлено: 17.06.2016 21:45
<quote name=ogrudko post="262743">
Ну шутки шутками, но врачи для вашего роста устанавливают нормальные границы как 66-72кг. </quote>

это обычный ЖИРНЫЙ человек без пресса итд.Для фитнеса еще сушиться от этого веса на 15 кг)))либо лет 8 набирать мышцы
Отправлено: 17.06.2016 21:38
чувак,если ты уберешь жир до того,как будет виден пресс,у тебя бицепс будет 28 см и запястье 16 .

ты думаешь,на запястье жира нет? охохохохохох
Отправлено: 16.06.2016 14:55



жим стоя 45 кг 4 по 15