Я это к вопросу перетронерованности и более эффективной тренировки. Ведь получается если тренить на фазе компенсации, то это будет наоборот во вред. А если в верхней точке суперкомпенсации, то максимально выгодно при прочих равных.
Ведь так?</quote>

У каждого свои фишки. Профи, за которыми бегает команда тренеров, диетологов и врачей могут контролировать биохимические показатели крови. Но чаще все ориентируются на субъективные ощущения. На кривой вот то резкое падение ниже базового уровня чувствуют все и мало кому приходит в голову идея тренироваться через пару часов после предыдущей тренировки (хотя и такие уникалы есть). Соответственно нужно понимать что в период суперкомпенсации ваше самочувствие как минимум должно быть не хуже чем на прошлой тренировке по всем параметрам, а в идеале вы уже следующую тренировку должны провести лучше (больше, дольше, с лучшим субъективным восприятием нагрузки). Также обращаю внимание, что по соотношению отрезков времени указана довольно точная длительность этих фаз. Т.е. если после тренировки 1-2 дня вы чувствуете себя как овощ (что подтверждается прежде всего сниженной работоспособностью в контрольных упражнениях), то можно смело набрасывать еще 1-2 дня только на начало суперкомпенсации, и потом еще 1-2 дня на ее длительность. Да, всем хочется попадать именно на пик. Но даже на уровне олимпийских сборных, когда скажем целая команда спортсменов тренируется по определенном графику с хорошей тренерской поддержкой, далеко не всегда выявляется индивидуальная реакция на нагрузку у атлетов. Так что, определить частоту тренировочных занятий нелегко (а скорее всего и не всегда нужно). Ведь если вы будете ориентироваться только на суперкомпенсацию мышц, то рано или поздно придете к травмам суставов, т.к. связки и сухожилия также получают нагрузку, а регенерируют они куда медленнее мышц.</quote>

раньше считал, программу поставил на мобильник.</quote>

Самое главное не понял - как сделать так чтобы это все повышалось?
Особенно концентрация анаболических гормонов в крови?
</quote>

Вариант 2: ты держишь две веревки. Две лошади тянут эти веревки в разные стороны (то есть, сила действия равна силе противодействия). Если пренебречь силой хвата, то эта конструкция идентична одной веревке, которой две лошади связаны. На мышцы нагрузки, как таковой, не идет. Они растянуты и статичны. Основная нагрузка, как раз, идет на связки и сухожилия, которые не дают твоему организму травмироваться.
</quote>

Один вопрос: нафига, если их можно тренировать одновременно?</quote>