Отправлено: 06.04.2016 21:29
1)метаболизм не имеет смысла и практической ценности

2)Людей,которые едят с профицитом и не жиреют-не существует(кроме больных глистами)

3)Людей,которые едят с дефицитом и не худеют-не существует

4) мышцы до нормального объема растут не менее 8 лет

5)жир сбрасывается элементарно

6)все углеводы одинаковые

7)Пицца и кока кола не вредны и они хороший источник питательных веществ

8 )фаст фуд не вреден.

9)питаться 5 раз раз в день, или 2 не имеет значения


10)если вы спортсмен,у вас нет повышенной потребности в питательных веществах.

11)Если вы будете колоть стероиды ,у вас не вырастут мышцы

12)жир растет по всему телу одновременно,так же как и сгорает

13)после силовой тренировки не требуется восстановление энергии,путем принятия пищи.

14)Все спортивные каналы на ютубе принадлежат компаниям по продажам спортпита

15)спортпит бесполезен

16)Перетренированности не существует


17)организм не использует мышцы как энергию,если вы тренируетесь



18)если мышца большая-то она сильная

19)если мышца сильная-значит она большая


20)Голод на небольшом дефиците-исключительно психологическое явление.Да это и не голод вовсе


21)все бодибилдеры имеют огромную силу и способны выполнить МС и выше по пауэрлифтингу


22)в 40 лет тестостерона не меньше,чем в 18

23)за последние 50 лет ничего нового не придумали в силовых видах спорта и бодибилдинге


24)Булка с повидлом за 12 рублей лучше,чем гейнер из банки за 5000р


25)все что выше написал-эта херня полная

Отправлено: 05.04.2016 20:28
образ жизни это внешнее проявление,которое можно зафиксировать.А вот что является двигателем?

сегодня сидел на речке 3 часа.Искупался.Сегодня смотрел не на куст,а на небо и деревья и позволял мыслям самим приходить в голову.Планирую покупать книги и читать их не дома,как обычно,а на речке,на крышах гаражей и домов итд.Так у меня больше концентрации


Подумал о рыбалке,так как занятие мне подходит.Как раз сидишь несколько часов .Для меня самое то.






Отправлено: 04.04.2016 12:58
жим лежа

65 кг 3 подхода по 20

67.5 кг 3 подхода по 18

72.5 кг 3 подхода по 15

Отправлено: 02.04.2016 23:57
Ну я бы не стал так уверенно говорить.В принципе при 18 подтягиваниях 5 выходов можно за 1 день научиться.Элемент довольно простой,если речь до 5-6 повторений

у Dustman шансов много.
Отправлено: 02.04.2016 16:40
жим стоя 37.5 кг 8 подходов по 15

подтягивания 9 подходов по 12
Отправлено: 02.04.2016 14:35
тут новую тему сделай http://workout.su/forum/12

а то дневники меньше народу смотрят,они теряются среди многих.

а за вами интересно следить будет

Отправлено: 02.04.2016 14:26
Dustman давно я тебя заметил,но ты почему то не проявлял активность,хотя форма у тебя хорошая.

выкладывай все в общий форум,а не дневники
Отправлено: 02.04.2016 13:52
интересный человек. Херачит как проклятый каждый день
В теме: Live your life
Отправлено: 02.04.2016 13:33
<quote name=Tachkin post="246833">
<quote name=kiss post="246825">
а ты и не перегрузишься,хоть из штанов выпрыгни.
</quote>
Давай все хоть какую то градацию введем, что бы можно было говорить опираясь хоть на что то.
Есть начинающий. Новичок. Он пришел на 100 научиться заниматься.
Если он будет стараться выкладываться морально на 100% каждый день, какой шанс, что он не удержится в ритме, получит травму или найдет 100500 отмазов почему не заниматься?
Каков запас прочности неподготовленного организма при условии Не идеальной техники выполнения?
Да, почти все мы, новички, не можем набрать достаточный тренировочный объем с нагрузками в виде собственного веса. Запас моральной стоикости играет большую роль, чем материальная составляющая. И грубо говоря добиться перетрена в правильном смысле этого слова, практически невозможно. Тут понятие "перетрен" выступает скорее как уровень морального давления изменения почти всех жизненных установок и циклов.

И если брать проф спортсменов. Хоть тебя, например. То можно говорить о том, что физическая составляющая уже давлеет над моральной и что бы получить прирост показателей необходимо заставлять себя заниматься.

Моральная и физическая составляющие это как 2 веревки разной длины, привязанные к одной палке. Ты эту палку оттягиваешь и получается что одна веревка как струна натянута, а вторая провисает. У новичков мораль провисает, ее много, идеологическая накачка тут действительно сильная. А физика может лопнуть, если ее перетянуть. Связки не готовы, мышцы не готовы, ЦНС не готова, ССС не готова....
У тебя же физика провисает по твоим словам. Заставляешь себя доделать тренировочный объем.
Да обе веревки у тебя длиннее в несколько раз, но принцип то не меняется.
Как то так. Может пример не очень понятен, предлагайте свои визуализации.</quote>

да все верно.Согласен.
Отправлено: 02.04.2016 13:31
<quote name=Brom post="246861">
ты просто не вьезжаешь, существует два вида регенерации склелетной мышечной ткани - физиологический и репаративный ) почитай про гистогенез и регенерацию мышечной ткани, дополнительный медкурс никогда не помешает 🆒</quote>
мож через пару лет прочту
Отправлено: 02.04.2016 12:21
чем отвратил?Тем что говорю не парьтесь? Люди пришли думали магию осваивать будут,а им говорят не е** себе мозги жри норм трень че нить и потом все поймешь чез 5 лет?
Отправлено: 02.04.2016 10:30
да мне срать, это не принципиально.Рви миофибрилу чем то,хоть жопой и покажи гипертрофию после этого.




Отправлено: 02.04.2016 10:21
а ты и не перегрузишься,хоть из штанов выпрыгни.

держать себя в руках.Умора блин.ТЫ просто ни разу в жизни еще не тренировался нормально.Вот будешь норм тренить,будешь в руках себя держать чтобы домой не уйти,А ДОДЕЛАТЬ МИНИМАЛЬНУЮ НОРМУ НАГРУЗКИ ХОТЯ БЫ.

вот если б вы поднимали в неделю тонн по 100 и по 3 часа в день пахали в зале,тогда имело смысл говорить о каких то перегрузках.А то делают свои 3 подтягивания со своим весом и боятся перегрузки какой то.Вы ходить по улице не боитесь?Вдруг переходите ненароком..

Отправлено: 02.04.2016 09:57
<quote name=borusic post="246817">
Сегодня растяжка и выходной на завтра.
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие</quote>

других упражнений в природе не существует.Есть несколько движений,а все остальное это производные от них
Отправлено: 02.04.2016 08:15
ну а дальше то?Теперь нужно показать,что мол вот они заживают и организм наращивает еще сверх этого.Нужно показать,что именно компенсирует разрыв,а не просто растет по другим причинам,а разрывы просто сопутствующий фактор,который нельзя отделить методологически,чтобы проверить,что в их отсутствии произойдет

Вариант такой

Рвать волокна в отсутствии тренировок.Ультразвуком или лазером.Если после этого будет наблюдаться гипертрофия,тогда да,микроразрывы это и есть причина.Но я почему то думаю,что нифига там рости не будет.