Отправлено: 27.03.2016 21:13


Name:>
уже речь идет о сетах, а не об отдельных упражнениях, и этот пример рассматривать некорректно.</quote>

отдельное упражнение это в вакууме😁

в реальности ,в отрыве от контекста тренировки, упражнение само по себе рассматривать смысла нет.
Отправлено: 27.03.2016 14:24
есть)))ты можешь пожать 150,жмя на тренях 140 по 2 раза,а можешь пожать 150 жмя 70 по 30))))
И то и то приведет к увеличению пм

Отправлено: 27.03.2016 14:14
какой специализации?


у тебя есть цель и десятки способов идти к ней)) Если 1 не сработал,то берешь другой.Не получилось прогрессировать 5 подходов по 15 с отдыхом 2 минуты,делай 5 по 20 с отдыхом 7)
Отправлено: 27.03.2016 13:44

круто!!!
Отправлено: 27.03.2016 13:12
становая тяга 127,5 кг 2 подхода по 15
Отправлено: 27.03.2016 12:27
как бы ты себя ощущал,если бы не было ориентиров времени?Не было бы дня и ночи,времен года,паспорта ,возраста итд?Все бы жили без вообще каких либо временных ориентиров.Никто не бы старел,а умирали без изменения внешнего вида.

Как психологически изменилось бы восприятия времени и жизни вообще?Знал бы ты,сколько еще тебе жить и и сколько ты прожил?Как давно произошло то или иное событие?
Отправлено: 27.03.2016 11:56
Name:>
Давай допустим ты подтягиваешься 5 на одной и 35 на двух, как часто ты будешь использовать австралийские или, например, подтягивания с помощью стула? Ну или просто висеть на перекладине, чтобы укрепить хват?</quote>


Name:>
А 10кг на 120 ты поднимал? Если нет, то почему?</quote>

я ожидал такие вопросы.И действительно,с определенного момента эффективность снижается.

Но определять эффективность из сложности упражнения не верно в корне.Тут сложный вопрос.С какого момента эффективность начинает падать.И этот момент вовсе не тогда,когда ты освоил упражнение более высокого уровня.


Есть понятие объем и интенсивность.И они должны соотносится определенным образом,для достижения стресса.Но это не определяется тупо тем ,что если сложней упражнение,то эффективней.

я не делаю 10 кг на 120 раз,потому что интенсивность невелика,поэтому стресса не будет.

Если ты делаешь 30 подтягиваний,у австралийских действительно снижается область применения.


Но такие упражнения как планка,отжимания,подтягивания,жим 40 кг и все известные упражнения никогда и ни при каком реальном уровне не утратят широту своей применимости.

Отправлено: 27.03.2016 11:02
подтягивания на одной 5 раз и подтягивания на двух 35 раз.

где больше поле вариантов эффективного использования?

По твоим рассуждениям на одной)))

На деле на двух


Если ты делаешь 5 на одной,у тебя по сути 1-2 режима тренировок может быть.И твоя цель , извиваясь как глист, дотянуть подбородок до перекладины.При таком нагруженном в единицу времени упражнении о чем то другом ты думать не будешь)


другая ситуация.На двух руках у тебя десятки режимов работы.Десятки способов создания стресса,огромная вариативность)))Отдых варьируется от 30 сек до 10 минут,подходы от 1 до 20))))повторения от 1 до 30))))Пиковые сокращения,паузы,чувство мышц,изоляция итд итп


ОГРОМНОЕ поле вариантов😁

все это даже близко не доступно на 1 руке,не смотря на то,что ты вырос и научился делать на одной.При этом на двух ты УВЕЛИЧИЛ возможности тренировочного процесса.Упражнения стало легче,а его польза больше))
Отправлено: 27.03.2016 10:39
да это реальные веса прошлого года.Не важно как я делал,долго расписывать.
Вопрос то в другом. 80 кг имело смысл поднимать,или нет?Или не эффективно,не полезно итд?

Name:>
2. По поводу деления упражнений по энергоэффективности для занятий с собственным весом, я так понимаю, претензий нет?
</quote>

те же претензии.Отжимания с колен так относятся к обычным отжиманиям,как жим лежа с весом x кг на 20 раз к жиму лежа х-у кг на 30 раз.Грубо говоря снизили рабочий вес,встав на колени.Снижать рабочий вес,с твоей точки зрения, не эффективно,не полезно и имеет очень узкое поле применений?

в упражнениях со своим весом нет ничего особенного и специфичного,кроме как неудобство подбора нагрузки





Отправлено: 27.03.2016 10:08
все что больше 15 повторений,это малоэффективно и поле применения сужается?Я правильно понимаю тебя?


вот если я жму 120 кг на 6 повторений,а 80 кг на 30 повторений.С каким весом у меня больше область применения?
Отправлено: 27.03.2016 09:49
Name:>
Нет, так считают многие девушки,</quote>

которые видели бодибилдера только на картинках
Отправлено: 27.03.2016 09:39
Name:>
Были высказывания, что полезность малонагруженных (низкосиловых) падает с повышением тренированности спортсмена, тк поле вариантов его эффективного использования уменьшается.</quote>

малонагруженное это какое?Сколько максимально повторений в 1 подходе должен выполнить человек, чтобы ты сказал,что это упражнение малонагруженное?


Отправлено: 27.03.2016 09:02
Name:>
Tут главное не пропустить момент, и вовремя остановиться, не доводя себя до такого ужасного состояния 😃
</quote>

так говоришь,так будто мышцы нарастить это делов то на пару дней

ты сначала может до 1 ряда картинок раскачаешься?😁
Отправлено: 27.03.2016 09:00
<quote name=gla3ok post="244926">
а вот вопрос - почему (точнее понятно почему именно) после тренировки, тело выглядит круто! а потом, спустя продолжительное время, приобретает снова форму близкую к овощу. Конечно не такую овощную, как до регулярных тренировок, но все-таки... объем мышц, видимый непосредственно после тренировки (например, сегодня) зафиксируется когда-нибудь? или же это больше к вопросу о питании? вот с качественным питанием (имею ввиду регулярное) испытываю зачастую проблемы... через день получается в лучшем случае... </quote>



ну кровь приливает в мышцы.Потом отливает через пол часика


нет,не зафиксируется.Именно таким образом нет

Но если мышцы именно гипертрофируются,нарастет волокно итд,тогда будешь лучше выглядеть всегда,а не после тренировки.



Это вопрос питание,тренировки,режим,эмоции,интеллект итд итп.Целый комплекс факторов.Над каждым надо работать и улучшать .И чем выше уровень,тем больше работы
Отправлено: 26.03.2016 23:04
когда ты держишь ноги под 90 градусов,у тебя пресс тут роли не играет,а работает поясничная мышца,которая крепится к поясничным позвонкам ,а другим концом к бедру.И именно она поднимает ноги