Отправлено:
27.03.2016 11:56
Name:>
Давай допустим ты подтягиваешься 5 на одной и 35 на двух, как часто ты будешь использовать австралийские или, например, подтягивания с помощью стула? Ну или просто висеть на перекладине, чтобы укрепить хват?</quote>
Name:>
А 10кг на 120 ты поднимал? Если нет, то почему?</quote>
я ожидал такие вопросы.И действительно,с определенного момента эффективность снижается.
Но определять эффективность из сложности упражнения не верно в корне.Тут сложный вопрос.С какого момента эффективность начинает падать.И этот момент вовсе не тогда,когда ты освоил упражнение более высокого уровня.
Есть понятие объем и интенсивность.И они должны соотносится определенным образом,для достижения стресса.Но это не определяется тупо тем ,что если сложней упражнение,то эффективней.
я не делаю 10 кг на 120 раз,потому что интенсивность невелика,поэтому стресса не будет.
Если ты делаешь 30 подтягиваний,у австралийских действительно снижается область применения.
Но такие упражнения как планка,отжимания,подтягивания,жим 40 кг и все известные упражнения никогда и ни при каком реальном уровне не утратят широту своей применимости.